パワーヨガでシェイプアップ効果と集中力アップ！新陳代謝もアップの記事の7枚目の画像

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休憩も大切疲れたり、立ちくらみするなど少しでも体調に不良を感じたら、お休みしましょう。 休憩するときの基本姿勢です。 この体勢から両腕を頭を挟み込むように伸ばしてお休みするのもおすすめです。 呼吸も自分のペースで整えてあげてください。 私はヨガのフィットネスクラブでは、きついなと感じたり、できないポーズがあった時は周りのことは気にせずに迷わずお休みしてます。続けることに意味があるので、続くものも続かなくなってしまいます。 無理は禁物です。 水分補給は欠かさずにしましょう。 水分をとることで、失った水分を補い、より血流がよくなります。 ホットヨガのパワーヨガは特に大量の汗をかくので、こまめに取りましょう。