パワーヨガでシェイプアップ効果と集中力アップ！新陳代謝もアップの記事の1枚目の画像

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腕を使って筋力を鍛える腕立て伏せのような動きや、腕で体を支える三角形のポーズを取りしばらく静止するといった動きがあります。初めてこの動きをする方はしばらくは筋肉痛が起こります。 肩の凝ってる方は特にきついと感じてしまうかもしれませんが、同時に気持ちよさも感じます。 パワーヨガは、二本の腕で自分の体を浮かせて支えたりといったポーズもありますので、本当に筋力を意識しているヨガだと思います。 そこまで難易度の高いポーズをしている人はインストラクターくらいでしょうけど・・。