【まとめ】えっ！こんなことにも？リンパマッサージ驚きの効果！の記事の13枚目の画像

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1 足首の上のアキレス腱のあたりを両手のひら全体でしっかりと握ります。 しっかりと握ったままで両手で交互にひざの裏までさすり上げます。 2 ふくらはぎの内側の筋肉を両手で掴みます。 筋肉の盛り上がりが指の付け根に当たるような位置で掴むとやりやすいです。 そして大きく動かします。 3 手を軽くくぼませて、ふくらはぎの内側を下から上へ引き上げるようにまんべんなくたたきます。