用意するものは、「木製のダンベル(約500グラム)」と「(歯につきにくい)ガム」。 まず、ガムを噛みます。そして木製のダンベルを手に持ち、「パー、グー、カムカム(噛む運動)」を基本にしながら9パターンの動きを行う……というもの ・パー:開いて ・グー:手首を内側に曲げ強く握りしめる ・ニギニギ:握りながら前腕を胸まで引き上げる 無理なく動いて筋肉をつけることで、衰えの促進を抑えられますね!

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