千代の富士の筋肉が凄かった⁉体脂肪率も凄い！トレーニング方法とは？

千代の富士は、1970年9月場所において本名・秋元貢の名で初土俵を踏みました。そして1971年1月場所より千代の富士と名付けられたのです。1981年に第58代横綱に昇進するなど、快進撃を続けウルフフィーバーとなりました。

ウルフとは千代の富士の愛称であり、千代の富士の師匠である九重親方の言葉が由来だとされています。ちゃんこ鍋の調理担当をしていた千代の富士が魚を捌いているのを見た九重親方が、「狼みたいだな」と言ったのです。そこから広まり千代の富士は『ウルフ』と呼ばれるようになり親しまれました。

1991年に当時新鋭だった貴花田(後の貴乃花)と対戦し、千代の富士は敗れてしまいます。そして『もう一度敗れたら引退する』と覚悟を決めた貴闘力戦でも敗れてしまい、引退を決意しました。その際に開いた引退会見で『体力の限界』と述べたことが印象的となりました。

引退後は、九重部屋を継ぎ親方として弟子の指導に当たっています。それだけでなく、日本相撲協会の事業部長なども務めました。

千代の富士は、2015年に定期健診においてすい臓がんが見つかりました。そしてその手術を受けていたのです。その後には、2016年にがんが再発してしまい、鹿児島県などで放射線治療を受けていたといいます。しかし2016年7月31日に、東京大学医学部附属病院ですい臓がんのため61歳で死去しました。

同年10月には『第58代横綱千代の富士　お別れ会』が執り行われ、関係者1,500名ほどが参列し友人の松山千春が弔辞を読んでいます。一般ファンの献花にも3,000名ほどが列を作りました。

千代の富士は、死後に政府より従四位に叙され、旭日中綬章を贈られています。昭和におけるスポーツ界のヒーローであり、認知度も高いことが理由でした。亡くなった日である7月31日をもち従四位に叙すること、旭日中綬章を追贈することを、2016年8月の閣議で決定されたものです。

続いては、千代の富士の体について見ていきたいと思います。身長や体重だけでなく、体脂肪率やBMIをご紹介していきましょう。

千代の富士の体脂肪率は10.3%とされていて、アスリートらしさのある数値となっています。幕内力士の平均体脂肪率が32.5%とされていますので、千代の富士の体脂肪率がいかに低いかが分かるでしょう。それだけ、ストイックな力士生活を送っていたということです。

千代の富士のBMI値は37.62でした。BMIはボディマス数値と呼ばれ、肥満度を示す体格指数です。BMIは、『体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}』で求めることができます。千代の富士の37.62というBMI値は、体型としては中肥満となるものの、筋肉と内臓脂肪により体が形成されていたものと考えられます。

ここで、千代の富士のトレーニング方法について見ていきたいと思います。千代の富士は、一体どういったトレーニング方法を行い筋骨隆々な体を作っていたのでしょうか。

千代の富士は、腕立て伏せをお気に入りメニューとしていたとされます。『一にも二にも腕立て伏せ、それに尽きる』と語っていたともされるのです。腕立て伏せは肩や大胸筋、上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングです。

彼は、この腕立て伏せを毎日500回ずつ行っていたとされています。千代の富士の場合は、通常の腕立て伏せだけでなく、手の幅を変えるなど刺激を変えながら行うというオリジナリティーもあったのです。

ダンベルを用いたトレーニングも、千代の富士は取り入れていました。20キロのダンベルで上下運動を行うことや、振り下ろしといった運動をしていたのです。千代の富士は上腕二頭筋(力こぶできる部分)が鍛えられていて、それはダンベルでのトレーニングの効果もあった可能性があるでしょう。

この上腕二頭筋が発達していたことから、千代の富士の抜きん出たまわしを掴む強さに繋がっていたものと考えられます。

千代の富士の、筋肉にまつわるエピソードについても気になる方がいるかもしれません。次に、千代の富士の筋肉伝説をご紹介します。千代の富士には一体どういった筋肉伝説があるのでしょうか。

千代の富士は、成績が低迷していた時期にヘビースモーカーになっていた時期がありました。その頃に、千代の富士が尊敬していた故・初代貴ノ花(現在の貴乃花の父親)から禁煙をして横綱を目指すようにと進言を受けたのです。

尊敬する貴ノ花が自分のことを心配してくれたことに感激した千代の富士は、50万円という高級なダンヒルのライターを隅田川に投げ捨てて、たばこの代わりに飴を舐めるように意識して禁煙に成功しました。禁煙をした甲斐もあり、千代の富士は体重の増量もでき横綱に昇進できました。

あまりにも千代の富士の筋肉が凄いことから、筋肉増強剤であるステロイドを使用しているのではないかと疑われてしまったこともありました。しかし千代の富士がステロイドを使用していた事実はなく、彼の筋肉は努力したからこそ作り上げられたものだったのです。

ちなみに千代の富士は、横綱に昇進する以前にプロレス界からオファーがあったといいます。そして本人は真剣に悩んだものの、もし肩を壊したとしたら腕を切断することになる危険性があり、断念したという逸話もあります。それだけ千代の富士の筋肉は、プロレス界からも注目されていた可能性があるでしょう。

力士の方というと、握力も強いというイメージもあるかもしれません。では、千代の富士の場合は握力はどの程度だったのでしょうか。

千代の富士の92キロという握力は、昭和時代の力士の握力の記録としては最上位でした。どれだけ千代の富士が日々トレーニングに勤しんでいたかが分かるでしょう。

参考として、これまで力士の握力についても見てみましょう。歴代の力士の握力では、外国人力士として人気のあった琴欧州(現・15代鳴戸)の120キロという記録があります。

現在の遠藤のように、イケメンと言われる力士がいます。歴代力士にも男前と言われた力士たちがいました。では、千代の富士の場合はどうなのでしょうか。

既に引退している歴代力士のイケメンランキングにおいて、千代の富士は4位にランクインしました。キリっとしていて端正な顔立ちが、千代の富士の特徴です。このイケメンぶりも、人気の理由の1つだった可能性があるでしょう。

偉大なる昭和の大横綱・千代の富士は実力も人気も高いものでした。その陰には彼のひたすらな努力があったのです。また千代の富士の筋肉についても、彼がストイックにトレーニングをしたからこそ作り上げられたものといえます。

そうした努力があり、大横綱といわれるまでに高みへと昇ることができたのでしょう。