西内まりやさんが実践！美肌と美ボディをつくるダイエット方法

ダイエット必要なの？

スタイル抜群の西内まりやさん。どの部分をダイエットしたのでしょうか。

とっても興味があります。

空き時間に「ホットヨガ」

忙しい西内まりやさん。時間があればホットヨガへ。岩盤浴のような暖かいお部屋の中でヨガのポーズをとるホットヨガ。

「全身の筋肉を伸ばせば、リンパや血流が良くなりました。」とブログに書いています。ホットヨガで精神的にもリラックスできたそうですよ。

空き時間に「筋トレ」

時間がある時にやっていたという「腹筋」と「体幹トレーニング」

「筋トレ」は音楽を聴きながらノリノリでトレーニングしていたそうです。楽しみながらトレーニングをすることが長続きのコツです。

ダイエット成功の秘訣

ダイエットの目標を立てたら、それに近づくように毎日トレーニングを続けることが大事ですね。

西内まりやさんの「食事制限」

まず、キャベツと塩昆布を食前に食べるそうです。

普段の食事は野菜とフルーツを中心に。
タンパク質の肉や魚もきちんと摂るのがポイント。

炭水化物は運動量に合わせて調整しているそうですよ。

西内まりやさんのダイエットメニュー

野菜スープ、温野菜、お鍋など。野菜はたっぷり摂るそうです。ヘルシーな食事メニューですね。

西内まりやさんの美脚をキープする方法

寝る前に必ずストレッチとマッサージをしているそうです。

「脚やせ」のマッサージは「コルギ（骨気）」というマッサージ法です。最初はちょっと痛かったそうですが、脚が細くなったとか。

マッサージは毎日続けているそうですよ。

西内まりやさんはとってもストイック

ダイエットに真剣に取り組んでいる西内まりやさん。

20分の早歩きウォーキングも実践しているそうです。

また、毎日鏡の前に立って「少し引き締まったな」とか「体重が減った」とか変化を見つけることを習慣にしているようです。