3ヵ月で体重ｰ10.4kg・ウエストｰ12cm！はるな愛のダイエット方法の記事の13枚目の画像

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効果このエクササイズは骨盤を支える筋肉が鍛えられて、お腹をへこませる効果があります。 注意：妊娠中の方、腰を痛めてる方、怪我の可能性のある方は、このエクササイズは控えてください。