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    【即効性あり】1日5分簡単脚やせマッサージ!西内まりや考案!

    西内まりやさんが毎日欠かさず行っているリンパマッサージがかなり効果的と話題です!一般女性が実践した結果とそのやり方、必要な物などをまとめました。西内まりやさんといえば言わずと知れる美脚の持ち主!西内まりやさんの脚やせダイエットも紹介しちゃいます!!

    【この記事は2020/04/09に更新されました。】

    ナマ脚ヤバすぎ!西内まりやの脚痩せ方法が気になる!

    西内まりやさんはモデル・女優・歌手と幅広く活躍されていました。今はフリーとして活躍されています。

    芸能界には2006年に福岡市で遊びに来ていたところ、前所属事務所・ライジングプロダクションのスタッフにスカウトされ芸能界入りをしました。
    約1年後には「ニコラ」という小・中学生向け女性ファッション雑誌の専属モデルを2010年務めました。
    ニコラを卒業してからすぐに「Seventeen」の専属モデルになられました

    西内まりやさん考案!脚やせマサージとは?

    一般女性が西内まりやさん考案のリンパマッサージを行った結果、
    体重はそおまで変わっていませんがこんなに変化があったといいます。
    ちなみにこの女性は152cm40kgだそうです。
    肌が濡れている時に(なるべくオイルやボディミルクを使用して)ひたすら脚をゴリゴリすることで効果があって驚いたそうです。

    西内まりやさんの脚やせリンパマッサージのやり方

    ボディマッサージオイルを使ってマッサージをします。
    脚にしっかりと馴染ませたら、手の第二関節を使って脚に刺激を与えて、次に太ももも同じようマッサージをします!
    ポイントは下から上にマッサージすること。

    片足がなんと5分で終わってしまうので、飽き性だったり3日坊主の人も続けられるマッサージだと思います!
    簡単ですし、みなさんも試しにやってみてはどうでしょうか。

    西内まりやさん直伝!脚やせマッサージのtwitter上での声

    Twitterで西内まりやが動画として紹介したマッサージ動画を試した人の声としては、
    ・継続2日目で効果が現れた!太い足でも浮腫みが取れる!
    ・西内まりやのリンパマッサージをしてみたけれど、私には効果が凄いあった
    ・無駄や手遅れだと思って試してやってみたけど、効果があってびっくりした

    などという声が上がっていました。どうやら西内まりやさん考案のリンパマッサージはどんな人でも毎日続けていれば効果があるようですね!

    西内まりやは、超美脚の持ち主!!

    この画像から見てわかりますが西内まりやさんは股下がとても長いです。身長が170cmに対して股下は81cmもありそうです。

    パーセントで表すと身長との比率はなんと47.6%!!

    だからどんなスタイルでもかっこよく決まるんですね!

    脚痩せ方法が気になる!西内まりやの超美脚をご覧ください

    ショートパンツを履いている写真です。後ろ姿でも脚スラッとしていますね。
    スポーツをやっていたこともあり、程よく筋肉が付いているように見えます。

    こちらは5thシングル「Chu Chu 」の発売記念イベントは行われ他時の写真です。
    アイドルのような衣装で、お腹見せ、膝上スカート。とても似合っています!

    麦わら帽子を被り、夏っぽい服装の西内さん。雑誌でのカットでっしょうか。
    白いショートパンツからスラリとした綺麗な脚が伸びています。

    西内まりやの脚が過激すぎる!?

    香取慎吾さん主演の『SMOKING GUN〜決定的証拠〜』初回時ではバニーガルの衣装が過激と大きく話題になりました。

    脚を全て出すバニーガール姿。まず、普通の人では着こなすことはできません・・

    アップにしてもすごくお似合いですね!
    脚が長いのが目立ちます!


    香取さんが訪れたクラブで網タイツのバニーガール姿で登場し、お客さんにお尻を触られるというシーンがあり、バニー姿の他に、他のシーンの画像も話題になりました。

    西内まりやさんが使用しているオイル

    YouTubeにて西内まりあさんが使用していたオイルは現在,パッケージを左記のものへ変更して販売されているようです。

    口コミ

    口コミとしては、
    ・香りが良く、伸びもするのでコスパが良い。
    ・体だけではなく、髪の毛にも使えるので便利
    などとありました。
    購入はこちらからどうぞ。

    おすすめのマッサージオイル!


    脚をマッサージをする時、乾燥している肌でマッサージをしてしまったら、摩擦により肌が傷ついてしまいます。
    ここではマッサージをするときおすすめなマッサージオイルをご紹介します!

    spa hinoki オーガニック ホホバオイル 100ml

    肌なじみが良くさらっとした使用感で、保湿やマッサージ、頭皮のお手入れに適しているそうです。

    価格:1900円(税込)

    口コミ

    口コミとしては、
    ・保湿感もあり、少量で伸びる。さらっとした感じのオイルで肌馴染みもいい
    ・肌が濡れている状態で塗ると肌が柔らかくなる、ワンプッシュで十分なのでコスパが
    よく1年で使いきれない気がする
    ・完全無添加なので安心して使える
    ・髪の毛に使うと、ゴワゴワの髪質の髪の毛が日に日にサラサラになった。
    ・塗った後もサラサラしてオイル特有のべたつきが気にならない
    ・頭皮の汚れが取れやすくなので、髪の毛の調子が良くなった

    などがありました。

    ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

    白樺エキスなどの植物成分が体の巡を促進し、セルライトにアプローチしてくれるボディシェイプオイルです。

    値段:4104円(税込み)

    口コミ

    口コミとして、
    ・さっぱりとしているいい香り
    ・足に疲れが溜まっている日にふくらはぎやふとももを下から上へとマッサージをすると翌日浮腫みが取れる
    ・敏感肌でも使える
    ・オイルなのに頑固なセルライトが消える
    ・脚が引き締まる
    などがありました。

    クラランス ボディオイルトニック

    ハリと弾力のあるしなやかな肌のための、植物性ボディオイルです。
    たるみが気になる方、妊娠中や出産後の妊娠線、ダイエット期間中の肌のハリのお手入れにおすすめです。

    値段:100ml 7,000円

    口コミ

    口コミとして、
    ・ハーブの香りのオイルで癒され、肌がしっとりする。
    ・乾燥肌のために使用したが解消された。
    ・産後の浮腫み防止に効いた。
    ・肌がもっちりした。
    などとがありました。

    西内まりやさん元々は脚が太い!?

    ちなみに...西内まりやは元々細いでしょ?と思う方も多いのでは

    「マッサージをしたから細いんじゃなくて、元々細いでしょ?」と思われる方も多いのでは?
    確かに細いイメージがありますが、一時期「脚が太い」と言われてしまったことがありました。

    地上波連続ドラマ初主演を果たしたドラマ「山田くんと7人の魔女」にて、「モデルなのに足が太い」と叩かたことがありました。

    西内まりやさんの脚:脚痩せafter

    ドラマで見た足と全然違いますね!
    日々マッサージを欠かさずやっている成果がここに出ています。

    脚痩せしてたはずの西内まりやさん、脚太った?!

    結論からいうと、よくわかりません。彼女の体重が公開されているわけでもないので、はっきりとしたことが言えないのが実情です。とはいってもブログを読んでいると彼女なりのダイエット方法を公開していたりするので、実際、太りやすい体質なのかもしれません。

    私たちは、芸能人やモデルさんたちをテレビやメディアに映っている姿しかみることができません。
    ですから、どうしてもその裏側といいますか、私生活でどんなことを考え、どんなことをやっているのかがあまりわかりません。

    今でこそブログなどのSNSなどを通じて、個人的なことも簡単に発信することができますが、みんなが公表しているかと言ったらそんなことはありません。

    つまり、有名人はどうメディアに映ってくるのか表面的な部分だけで見られているわけです。しかし、それがある意味、その人達の評価となるわけですからシビアな世界だとは思います。でも、その影にはたくさんの努力があるのです。見えないところでです。

    西内まりやもその一人です。今回はそんな事も含めて彼女がどんなダイエットを今までにやってきているのか、そして彼女自身のストイックとも言えるマインド部分について語っていきたいと思います。

    西内まりやさんは、かなりのスポーツ選手でした。アスリートと言っても過言ではないぐらいです。
    そんな彼女には類まれなる高身長と抜群のスタイルの中でウィークポイントがありました。それが脚であり、太ももの太さです。

    モデルさんの太ももを見ていると、筋肉があまりなくスラッとした印象があると思います。
    正直いうとガリガリかと思うぐらいです。

    しかし、西内まりやさんの太ももはそうではありません。それはなぜか?筋肉があるからです。彼女自身、当時はそれを一番コンプレックスにしていたかもしれません。

    西内まりやさんの太もももいつのまにかアスリート仕様になっていたわけです。それに比べ、モデルさんのようなスラッとした太ももは、
    筋肉がないからこそ完成された形なのです。

    こうしたアドバンテージがあった彼女はどうしていつも前向きになれたのか?
    それは西内まりやさんの心の中にある志の高さだと思います。

    「夢を語っているだけでは意味がない。そのためにはちゃんとした努力が必要なのだ!」

    西内まりやさん脚コンプレックスの克服!脚痩せ&太もも痩せはどうやったの?

    学生時代のハードな練習や筋トレで太くなってしまった脚は、一般的に「筋肉太り」と言われています。これは、太くなった筋肉の間に脂肪が入り込んだりすることで起きる現象で、比較的硬い足をしているのが特徴です。

    筋肉太りでは、特に太ももの外側だったり、前側が太くなる傾向があります。そこが筋肉で発達しやすい部位であるということです。
    そもそも、太ももはどうやって細くできるのでしょうか?  

    1つ目は脂肪などで単に太った人が脚痩せをするパターンです。こういった方は、ウォーキングをしたり、ランニングをしたり、縄跳びを繰り返す行うなど有酸素運動によって痩せることができます。

    一方、西内まりやさんのように筋肉で太ももが発達してしまっている場合は、筋肉の凝りをほぐしたり、姿勢の歪みを改善することが大切になります。
    筋肉は何もしなくてもついていくわけではありません。必要とされるからついていくわけで、余計な筋肉をつけていかないような生活習慣を心がけたり、姿勢を補正することが大切です。

    例えば、ランニング愛好者でふくらはぎが異常に太く発達している人をみかけたことがあるかもしれませんが、プロのランナーはあまり太くありません。それだけアマチュアランナーはふくらはぎに負担の強い走り方をしているから、余計な筋肉がついてしまうのです。

    姿勢も一緒です。歪みがあることで、どこか局所的にだけ体重が集中的にかかり、そこだけ筋肉が太くなってしまうのです。

    西内まりやさん脚やせ 「骨気(コルギ)マッサージ!」

    そこで西内まりやが太もも痩せに取り入れたのが、コルギマッサージでした。コルギマッサージとは韓国で400年の歴史をもつという骨格美容法で骨を刺激しながらマッサージをしていくというものです。

    興味のある方は、「コルギマッサージ」で検索してみてください。西内さんもセルフでマッサージしている様子を動画に撮影してありました。
    その動画を観ても、地味といえば地味なものです。でも行動でしか変えられないことを知っているからこそ、結果を出せるまでに至ったのだと思います。

    西内まりやさんが実際に行っている脚痩せ&ダイエット法!

    これが彼女を変えた行動というものです。まず一番大切なのは、「体質を知ること」とあります。

    これは、自分がどうなると太るのか、どうすると痩せるのか、そして何をすれば続くのかということを意味しています。

    つまり、体質を知るとは自分を知ることということです。

    西内まりやさんは、食べたら食べた分だけ太るし、動いたら動いた分だけ筋肉がついてしまうそうです。

    ですが、原因がわかっていればそれを控える、もしくは気をつけることができます。
    もし、太る原因が自分で理解することができなければ、それすら難しいですからね。

    その上で、西内まりやさんが行っていたダイエットは以下の3つです。

    その1 ホットヨガ

    西内まりやさん曰く、ホットヨガは、リンパや血流が良くなったり、精神的にもリラックスできるそうです。

    様々なポーズをとりながら、カラダを伸ばしていくので気持ちもスッキリし、精神的にもリラックスできて良いと言っています。

    ホットヨガとは、数年前から流行していますが、岩盤浴のように低温サウナぐらいの暖かい部屋でヨガのポーズを行うエクササイズです。


    当時は、汗がたくさん掻けるというので話題になりましたが、最近では汗をかくだけでは痩せることができないと思った人は辞めてしまうという傾向にあります。


    結論から言うならば、安易に暖かいところで汗をかくのがダイエットできると認識することはあまりよくありませんが、代謝が上がることでそれこそ気分爽快になるのであれば、すごく良いことだと思います。


    ダイエットのポイントは、継続です。あなたにとっていかに習慣できるか?そこが大切なのです。

    その2 筋トレ

    元アスリートの西内まりやさんは、筋トレのフォームがとてもきれいです。

    この筋トレは、脚を持ち上げるとバランスが不安定になるのですが、そこできちんとしたフォームを継続するのに、ものすごく腹筋に効いてくるトレーニングです。

    西内まりやさんのフォームはとても綺麗です。
    これトレーニングは「プランク」といいます。両肘を床につけお尻を持ち上げます。この時のポイントは頭・背中・お尻・脚を一直線にすることです!
    ポイントを気をつけるだけで30秒もすれば腹筋がプルプルと効いてくるはずです!

    トレーニングの効果は、いかに正しくできるかです。回数を多くこなすとか、セット数を増やすよりも、まずいかに正しい姿勢かを意識して行うようにしてください。

    その3 食事制限

    食事制限というと、厳しいイメージがありますが、西内まりやさんの場合、食事を制限しているというよりも、
    栄養素を意識して様々な食材をバランスよく食べるという方に意識があるようです。

    最も大切なことは炭水化物の摂取量をコントロールすることでしょうか。これは食べ過ぎに気をつけましょうということですが、あまり運動をしない、活動量の少ない日は少々抑えめに食事を摂るようにし、逆に今日は結構動いたなぁという日は、それなりの量を食べるわけです。

    これであれば、負担は少ないですよね。ダイエットで多いのはその一日がどんな日であろうと、「食べない」「食べちゃいけない」になるので苦しくなっていくのです。

    食事をするのは、私たちにとって至福の時といっても良い時間なのにです。
    また、毎日できることを身近なところから増やしていくというもの効率的かと思います。

    “三刀流”脚痩せ方法が話題の西内まりやさん、寒空も「負けじとナマ脚で来ました」

    2015年1月に発売したシングル『7 WONDERS』の発売イベントは川崎ラゾーナで行われました。1月という寒い気温の中、膝上20センチのナマ脚を披露しました。
    この日イベントには5000人のファンが集まり、寒い中待ってくれたファンに対して「負けじとナマ脚で来ました」とアピールをしました。新曲を含む4曲を披露されました。

    西内まりやさんは2014年に歌手デビューをさ、日本レコード大賞最優秀新人賞を獲得しました。

    西内まりやさんがダイエットで同時にやっていること!?

    西内まりやさんは太ったことでダイエットをする時に、あることを同時行っています。

    それは、自分が憧れる体型の方の画像を携帯の待ち受け画面にしたり、その雑誌の写真を切り取りファイルに入れて、いつでも見える、触れられる場所に置いておくそうです。

    これも簡単なようで、大切な作業です。簡単にいえば、目標の「見える化」ということです。なりたいイメージを常に意識から離さないために必要なのです。

    もっと西内まりやに近づきたい!その他の脚痩せ方法

    ここまで、西内まりやさんの脚痩せ方法やダイエット方法について見てきました。いかがでしたか?モデルさんならではの、こだわりの脚痩せ方法&ダイエット方法が目白押しだったかと思います。

    その他におすすめしたい脚痩せ方法を厳選ピックアップして、みなさんにお届けしていきたいと思います!
    実践したら、西内まりやさんに、さらに近づけちゃうかもしれません!

    脚痩せ&下腹やせを同時に叶えるエクササイズ!

    自宅でできる脚痩せエクササイズです。なんとこのエクササイズ、脚痩せだけじゃなくて下腹痩せもできちゃうのだそう!脚はもちろん、下腹も痩せにくい部分なので、ありがたいですね!

    寝そべるスペースさえあれば誰でもできるのが嬉しいところ!
    朝起きた後などなど、時間のあるときに、ぜひやってみてください。

    簡単にできる!脚痩せマッサージ

    【必見】絶対痩せる脚痩せマッサージ法公開します!!( ゆりいちちゃんねる)

    こちらは、脚痩せのための、マッサージです。マッサージの行程はとても簡単なものなので、すぐ覚えられると思います。
    お風呂あがりや寝る前など、夜のリラックスライムにやってみたいマッサージです!

    西内まりやさんのプロフィール

    愛称:うっぴー、まりやんぬ
    生年月日 :1993年12月24日
    年齢:21歳
    出身地 :福岡県福岡市
    血液型 :A型
    瞳の色:茶色
    身長:170 cm
    スリーサイズ :80・58・83 cm
    股下:81 cm
    股下の身長比:47.6 %
    靴のサイズ:25 cm
    デビュー :2006年

    2018年3月に事務所との契約満了に伴い退社、その後フリーとして活動されています。

    モデルとして
    2007年ファッション雑誌 『ニコラ』の専属モデルとして活動開始。
    2010年ティーン向け雑誌『Seventeen』の専属モデルへ。
    2015年8月に行われたイベント「Seventeen夏の学園祭2015」で専属モデルを卒業


    女優として
    2008年ドラマ『正義の味方』で女優デビュー
    2011年『スイッチガール!!』で初主演
    2013年『山田くんと7人の魔女』で地上波連続ドラマ
    2017年『突然ですが、明日結婚します』で月9初出演にして初主演

    歌手として↓↓
    2014年『LOVE EVOLUTION』でデビュー
    その年の第56回日本レコード大賞 最優秀新人賞受賞。第47回日本有線大賞新人賞も受賞。
    2017年までにおいて7作品をリリース


    その他↓↓
    2008年3月9日「阪神タイガース対千葉ロッテマリーンズ」の始球式を務める。
    2012年『ピカルの定理』でバラエティー番組、初レギュラー。

    西内まりやさんの脚痩せマッサージ&ダイエット方法で、あなたも美脚をGET!

    2014年に第56回輝く!日本レコード大賞で最優秀新人賞を獲得し、
    さらに飛躍が期待されている女性です。現在は、フリーとして活躍され海外のイメージ愛でるなどに選ばれて今も尚第一線で活躍されています。
    そのために、命を懸けて取り組む姿勢。ぜひ見習いたいものです。

    今後の西内まりやさんのマッサージ情報や美容法から目が離せませんね!

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