西内まりや直伝!1日5分の簡単脚やせマッサージが効果ありすぎ!

    西内まりやさんが毎日欠かさず行っているリンパマッサージがかなり効果的と話題です!一般女性が実践した結果とそのやり方、必要な物などをまとめました。西内まりやさんといえば言わずと知れる美脚の持ち主!ナマ脚やばすぎです!ただ最近太った?太ももが?という声も・・・西内まりやさんの脚やせダイエットも紹介しちゃいます!!

    ナマ脚ヤバすぎ!西内まりやの脚痩せ方法が気になる♡

    西内まりやさんのプロフィール

    愛称:うっぴー、まりやんぬ
    生年月日 :1993年12月24日
    年齢:21歳
    出身地 :福岡県福岡市
    血液型 :A型
    瞳の色:茶色
    身長:170 cm
    スリーサイズ :80・58・83 cm
    股下:81 cm
    股下の身長比:47.6 %
    靴のサイズ:25 cm
    デビュー :2006年

    西内まりやさんはモデル・女優・歌手と幅広く活躍していますね!

    芸能界には2006年に福岡市でスカウトされて入ったそうです。

    スカウトから約1年後には「ニコラ」というファッション雑誌の専属モデルとして2010年まで活躍!

    ニコラを卒業してからすぐにセブンティーンの専属モデルになってました。

    引っ張りだこだったんですかね!

    西内まりや

    モデルとして↓↓

    2007年ファッション雑誌 『ニコラ』の専属モデルとして活動開始。

    2010年ティーン向け雑誌『Seventeen』の専属モデルへ。



    女優として↓↓

    2008年ドラマ『正義の味方』で女優デビュー

    2011年『スイッチガール!!』で初主演。

    2013年『山田くんと7人の魔女』で、地上者初主演。



    歌手として↓↓

    2014年『LOVE EVOLUTION』でデビュー。



    その他↓↓

    2008年3月9日「阪神タイガース対千葉ロッテマリーンズ」の始球式を務める。

    2012年『ピカルの定理』でバラエティー番組、初レギュラー。

    西内まりや

    西内まりやは、超美脚の持ち主!!

    脚痩せ方法が気になる!西内まりやの超美脚をご覧ください

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    初挑戦した豪快な回し蹴り写真が公開された西内まりや/フジテレビ系連続ドラマ「山田くんと7人の魔女」より

    西内まりやの脚が過激すぎる!?

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    ※『スモーキングガン』初回時ではバニーガルの衣装が過激と大きく話題になりました。

    西内まりやさん直伝!脚やせマサージとは?

    一般女性がとあるリンパマッサージを行った結果...

    デブスだけど1週間リンパマッサージ続けた結果wwwww

    出典:http://matome.naver.jp

    激やせしてる・・・!

    この女性曰く

    体重はそんなに変わってない!

    出典:http://blog.livedoor.jp

    ちなみにこの女性は152cm40kgだそうです。

    私はオイルとか持ってないし、滑れば良いと思って
    風呂場で肌が濡れてる時にやってる
    浴槽浸かってる間とかすることないからひたすらゴリゴリ~

    出典:http://blog.livedoor.jp

    マッサージのやり方に関して。

    スクワットとか脚痩せ運動とか続かなくて
    もうマッサージだけやってみよ~って思ったらこうなっててびっくり

    出典:http://blog.livedoor.jp

    本当にマッサージしかしてないの?」との質問に対して。

    この女性が参考にしたのが西内まりやが紹介しているリンパマッサージだそうです。

    西内まりやさんが紹介している脚やせリンパマッサージ。

    西内まりやさんの脚やせリンパマッサージのやり方

    西内まりや・脚痩せ

    ボディーショップのボディマッサージオイルを使ってマッサージをする様です。
    脚にしっかりとなじませたら、手の第二関節の骨を使って脚に刺激を与えてマッサージをするのが良いみたいですね!
    次に太ももも同じ様にゴリゴリとマッサージをするのが良いみたいです。
    ポイントは下から上にマッサージするのがいいみたいですね。
    特に内側の太ももが大切なようです。

    出典:http://nishiuchimariya.blog.so-net.ne.jp

    5分くらいでできてしまうのでかなり簡単!
    飽きっぽい人でも続けられそう。

    人気のマッサージオイル

    西内まりやさんが使用しているのがこのオイルです。

    THE BODY SHOP によると、残念ながら現在この商品は取り扱っていないようです。

    リニューアルされている可能性もあるので、チェックしてみるといいと思います。

    口コミ

    通販でまとめ買いしてます!
    エトヴォスとヴェレダもつかいますが、わたしはこちらが1番すき!なんせ香りがたまりません!あと、伸びがすごぶる良くて、うっかりテレビみたり、旦那さんと話してると何時間マッサージしてんだ?とおもうのもたびたびあるくらい!

    出典:http://www.cosme.net

    ベタベタが若干気になったけど、よく潤い、伸びやすくていいと思います。

    マッサージしていくとそれなりに癒されます。

    体だけでなく、髪にも使えて便利です。

    出典:http://www.cosme.net

    ホホバオイル 200ml

    肌なじみが良くさらっとした使用感で、保湿やマッサージ、頭皮のお手入れに適しているそうです。

    値段:200ml 2500円

    口コミ

    さらっとしたオイルで肌馴染みも良く
    保湿感もしっかりありました。

    伸びが良いので少量でも全然保湿してくれます。
    ボディに毎日これを使ってます。

    出典:http://www.cosme.net

    お風呂上がりの手と顔が濡れている状態のときに顔にまんべんなく塗っています。
    これだけで肌が柔らかくなります。ワンプッシュで十分なので、3か月は持ちます。コスパ良し。

    出典:http://www.cosme.net

    ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

    白樺エキスなどの植物成分が体の巡を促進し、セルライトにアプローチしてくれるボディシェイプオイルです。

    値段:100ml 3,800円

    口コミ

    何度もリピートしている名品です。足が疲れている日にふくらはぎを下から上へとマッサージすると翌日むくみがすっきりします。香りもさっぱりしていてリフレッシュできます。

    出典:http://www.cosme.net

    クラランス ボディオイルトニック

    ハリと弾力のあるしなやかな肌のための、植物性ボディオイルです。
    たるみが気になる方、妊娠中や出産後の妊娠線、ダイエット期間中の肌のハリのお手入れにおすすめです。

    値段:100ml 7,000円

    口コミ

    全身にマッサージをしながら塗り、ぬるま湯で流しています。ハーブの癒される香りですし、モチモチのハリのある肌になるのでとても気に入っています。

    出典:http://www.cosme.net

    妊娠線対策に購入。
    お風呂上がりの濡れた体に塗っています。伸びが良く、香りも良いです。
    膝や脛が乾燥でカサカサしていたのも解消しました。出産後も使い続けたいです。

    出典:http://www.cosme.net

    西内まりやさん元々は脚が太い!?

    西内まりや・脚痩せ

    ちなみに...西内まりやは元々細いでしょ?と思う方も多いのでは

    「マッサージをしたから細いんじゃなくて、元々細いでしょ?」と思われる方も多いのでは?
    確かに細いイメージがありますが、一時期「脚が太い」と言われてしまったことがありました。

    西内まりや・脚痩せ

    ドラマ「山田くんと7人の魔女」にて。
    トリンドルが細すぎるのかもしれませんが、「脚が太い」と話題になってしまいました。

    西内まりやさんの脚:脚痩せafter

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやさん脚!激やせしています。
    日々マッサージを欠かさずやっている成果がここに出ています。

    西内まりやさん直伝!脚やせマッサージのtwitter上での声

    西内まりや 脚やせマッサージ実践2日め\(^o^)/ こんな太足でもむくむ取れてんですよ\(^o^)/

    出典:http://twitter.com

    てかさ、西内まりやさんの脚のリンパマッサージと顔のマッサージ毎日してるんだけど、私には効果凄かった!!

    出典:http://twitter.com

    今日から西内まりやのリンパマッサージがんばるw

    出典:http://twitter.com

    無駄だ、と思うし、もう手遅れだと十分分かっているのだけど、 西内まりやの足痩せマッサージ、と言うのを始めてみた。ゴリゴリ…ゴリゴリ…ゴリゴリ…痛いっす(>_<) 何度も言うが。無駄だし手遅れですが…

    出典:http://twitter.com

    西内まりやさんとかいう人全然知らないけど脚やせ動画あったからやってみようかな…深刻な下半身太りw

    出典:http://twitter.com

    “三刀流”脚痩せ方法が話題の西内まりやさん、寒空も「負けじとナマ脚で来ました」

    西内まりや・脚痩せ

    寒空の下、ひざ上20センチのミニスカでナマ脚を披露したモデルで、女優の西内まりや(21)。28日、川崎市のラゾーナ川崎で行われた新シングル「7 WONDERS」の発売記念イベントに登場した。

    出典:http://www.zakzak.co.jp

    この日は5000人のファンに「負けじとナマ脚で来ました」とアピール。新曲を含む4曲を熱唱した。

     昨年8月に歌手デビューし、日本レコード大賞最優秀新人賞を獲得。モデル、女優、歌手と、いまや“三刀流”の彼女。「いつか大きなライブをしたい」と夢を語った。

    出典:http://www.zakzak.co.jp

    西内まりや・脚痩せ

    脚痩せしてたはずの西内まりやさん、脚太った?!

    モデルであり、女優であり、歌手とマルチで活躍中の西内まりやですが、「太った!?」と話題になっています。
    それを言われたきっかけとなったのが、先月28日の彼女のライブでした。

    ラゾーナ川崎プラザにて、待望の西内まりやの2ndシングル「7WONDERS」のリリース記念としてのイベントが行われた時のことです。

    ネットでも、「ちょっと顔が丸くなった?」「何となく太った感じがする」といった声が聴こえてきました。

    こちらの画像をご覧ください。

    西内まりや・脚痩せ

    左右で比較できる画像を用意したので、わかりやすいと思いますが、若干太ったように見えない事もありませんが、実際はどうなのでしょうか?

    結論からいうと、よくわかりません。彼女の体重が公開されているわけでもないので、はっきりとしたことが言えないのが実情です。とはいってもブログを読んでいると彼女なりのダイエット方法を公開していたりするので、実際、太ったりしやすいのかもしれません。

    西内まりや・脚痩せ

    私たちは、芸能人やモデルさんたちをテレビやメディアに映っている姿しかみることができません。

    ですから、どうしてもその裏側といいますか、私生活でどんなことを考え、どんなことをやっているのかがあまりわかりません。

    今でこそブログなどのSNSなどを通じて、個人的なことも簡単に発信することができますが、みんなが公表しているかと言ったらそんなことはありません。

    つまり、有名人はどうメディアに映ってくるのか表面的な部分だけで見られているわけです。しかし、それがある意味、その人達の評価となるわけですからシビアな世界だとは思います。


    でも、その影にはたくさんの努力があるのです。見えないところでです。

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやもその一人です。今回はそんな事も含めて彼女がどんなダイエットを今までにやってきているのか、そして彼女自身のストイックとも言えるマインド部分について語っていきたいと思います。

    脚痩せ停滞気味?の西内まりやさん「ナマ脚アピール!」

    話題となった西内まりやさんが脚太った?太ももがちょっとしっかりしているのでは?といわれたイベント。

    観客者は何とでも言えるのですが(笑)、ここに彼女の思いが存分に詰まったサービスがありました。

    それが「ナマ脚」です。

    1月28日といえば、大寒を過ぎた一番寒い時期です。その寒空の中でのナマ脚ですよ。

    イベントに集まってくれた5000人のファンの前で、西内まりやさんは感謝の気持ちでこう語りました。

    「みんなが寒い中、待っててくれたので私も負けじとナマ脚で来ちゃいました(笑)」

    さすがモデルらしいファンサービスとも言えますが、これが結果的に話題の的となったわけです。

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやさんは、かなりのスポーツ選手でした。アスリートと言っても過言ではないぐらいです。

    そんな彼女には類まれなる高身長と抜群のスタイルの中でウィークポイントがありました。それが脚であり、太ももの太さです。

    モデルさんの太ももを見ていると、筋肉があまりなくスラッとした印象があると思います。
    正直いうとガリガリかと思うぐらいです。


    しかし、西内まりやさんの太ももはそうではありません。それはなぜか?筋肉があるからです。

    彼女自身、当時はそれを一番コンプレックスにしていたかもしれません。

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやさんの太もももいつのまにかアスリート仕様になっていたわけです。それに比べ、モデルさんのようなスラッとした太ももは、
    筋肉がないからこそ完成された形なのです。

    こうしたアドバンテージがあった彼女はどうしていつも前向きになれたのか?
    それは西内まりやさんの心の中にある志の高さだと思います。

    「夢を語っているだけでは意味がない。そのためにはちゃんとした努力が必要なのだ!」

    西内まりやさん脚コンプレックスの克服!脚痩せ&太もも痩せはどうやったの?

    西内まりや・脚痩せ

    学生時代のハードな練習や筋トレで太くなってしまった脚は、一般的に「筋肉太り」と言われています。これは、太くなった筋肉の間に脂肪が入り込んだりすることで起きる現象で、比較的硬い足をしているのが特徴です。

    筋肉太りでは、特に太ももの外側だったり、前側が太くなる傾向があります。そこが筋肉で発達しやすい部位であるということです。

    そもそも、太ももはどうやって細くできるのか?   2つの考え方があります。

    西内まりや・脚痩せ

    1つ目は脂肪などで単に太った人が脚痩せをするパターンです。こういった方は、ウォーキングをしたり、ランニングをしたり、縄跳びを繰り返す行うなど有酸素運動によって痩せることができます。


    一方、西内まりやさんのように筋肉で太ももが発達してしまっている場合は、筋肉の凝りをほぐしたり、姿勢の歪みを改善することが大切になります。


    少し詳しくお話しすると、筋肉は何もしなくてもついていくわけではありません。必要とされるからついていくわけで、余計な筋肉をつけていかないような生活習慣を心がけたり、姿勢を補正することが大切です。


    例えば、ランニング愛好者でふくらはぎが異常に太く発達している人をみかけたことがあるかもしれませんが、プロのランナーはあまり太くありません。それだけアマチュアランナーはふくらはぎに負担の強い走り方をしているから、余計な筋肉がついてしまうのです。


    姿勢も一緒です。歪みがあることで、どこか局所的にだけ体重が集中的にかかり、そこだけ筋肉が太くなってしまうのです。

    西内まりやさん脚やせ 「骨気(コルギ)マッサージ!」

    骨気(コルギ)マッサージのやり方は?【西内まりや・脚痩せ】

    そこで西内まりやが太もも痩せに取り入れたのが、骨気マッサージでした。骨を刺激しながらマッサージをしていくというものです。


    文字だとなかなか伝わりにくい部分も多いので、興味のある方は、「骨気マッサージ」で検索してみてください。実際、彼女もセルフでマッサージしている様子を動画に撮影してありました。


    その動画を観ても、地味といえば地味なものです。でも行動でしか変えられないことを知っているからこそ、結果を出せるまでに至ったのだと思います。

    サロン「DDLabo」に頼ってみるのも◎【西内まりや・脚痩せ】

    西内まりや・脚痩せ

    セルフマッサージもしてみるけれど、まずはある程度プロの手を借りてから!という方へ。

    ちなみに、筆者も以前某サロンにお試しで行ったことがあるのですが、
    足についたセルライトは、自然に落ちるものではないようなので吸引するのがベストだそうです、シビアですね・・

    プロの手で効果的に、確実に痩せたいという方は美容サロンに通ってみてもいいかもしれません。

    おすすめなのは【DD・ラボ】!
    脚痩せの月額コースが、9月30日まで【2ヶ月無料】で脚やせコースが受けられます!

    金額はもちろんですが、肥満遺伝子検査や、ラジオ波だけでなく、温冷キャビテーション
    等も施術に含まれ、月額2,990円なので、気軽に試せますね♪

    また、希望者には、肥満遺伝子を把握することによって、遺伝子的にも効果的な
    脚痩せの方法を提案してくれ、食事管理サポートまでしてくれます!

    前からなんとなく興味あったかたは、
    ぜひ、無料のこの機会に職場や自宅の近くにある店舗を探してみてはどうでしょうか??

    西内まりやさんが実際に行っている脚痩せ&ダイエット法!

    西内まりやさんの脚痩せ&ダイエット!ポイントは?

    これが彼女を変えた行動というものです。まず一番大切なのは、「体質を知ること」とあります。

    これは、自分がどうなると太るのか、どうすると痩せるのか、そして何をすれば続くのかということを意味しています。

    つまり、体質を知るとは自分を知ることということです。

    西内まりやさんは、食べたら食べた分だけ太るし、動いたら動いた分だけ筋肉がついてしまうそうです。

    ですが、原因がわかっていればそれを控える、もしくは気をつけることができます。
    もし、太る原因が自分で理解することができなければ、それすら難しいですからね。

    その上で、西内まりやさんが行っていたダイエットは以下の3つです。

    その1 ホットヨガ【西内まりや・脚痩せ】

    精神的にもリラックス?

    西内まりやさん曰く、ホットヨガは、リンパや血流が良くなったり、精神的にもリラックスできるそうです。

    様々なポーズをとりながら、カラダを伸ばしていくので気持ちもスッキリして良いと言っています。

    ホットヨガとは、数年前から流行していますが、岩盤浴のように低温サウナぐらいの暖かい部屋でヨガのポーズを行うエクササイズです。


    当時は、汗がたくさん掻けるというので話題になりましたが、最近では汗をかくだけでは痩せることができないと思った人は辞めてしまうという傾向にあります。


    結論から言うならば、安易に暖かいところで汗をかくのがダイエットできると認識することはあまりよくありませんが、代謝が上がることでそれこそ気分爽快になるのであれば、すごく良いことだと思います。


    ダイエットのポイントは、継続です。あなたにとっていかに習慣できるか?そこが大切なのです。

    その2 筋トレ【西内まりや・脚痩せ】

    元アスリートの西内まりやさんは、筋トレのフォームがとてもきれいです(笑)。

    こちらの画像をご覧ください。

    西内まりやさんのトレーニング画像

    彼女がいつもやっている腹筋のトレーニングだそうです。この態勢をぜひあなたもやってみてください。意外に大変ですよ(笑)。

    西内まりや・脚痩せ



    この筋トレは、脚を持ち上げるとバランスが不安定になるのですが、そこできちんとしたフォームを継続するのに、ものすごく腹筋に効いてくるトレーニングです。

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやさんのフォームはとても綺麗です。トレーニングの効果は、いかに正しくできるかです。回数を多くこなすとか、セット数を増やすよりも、まずいかに正しい姿勢かを意識して行うようにしてください。

    その3 食事制限【西内まりや・脚痩せ】

    食事制限

    食事制限というと、厳しいイメージがありますが、西内まりやさんの場合、食事を制限しているというよりも、
    栄養素を意識して様々な食材をバランスよく食べるという方に意識があるようです。

    最も大切なことは炭水化物の摂取量をコントロールすることでしょうか。これは食べ過ぎに気をつけましょうということですが、あまり運動をしない、活動量の少ない日は少々抑えめに食事を摂るようにし、逆に今日は結構動いたなぁという日は、それなりの量を食べるわけです。

    これであれば、負担は少ないですよね。ダイエットで多いのはその一日がどんな日であろうと、「食べない」「食べちゃいけない」になるので苦しくなっていくのです。

    食事をするのは、私たちにとって至福の時といっても良い時間なのにです。

    また、毎日できることを身近なところから増やしていくというもの効率的かと思います。

    まずその一歩として「むくみサプリ」も選択肢の一つですね。

    むくみサプリ「スラリーフ」

    むくみサプリのスラリーフは、
    初回980円という破格で購入できるところも大きなポイントですし、
    なんといっても1日あたり3粒飲むだけで、
    むくみの原因となる「血液の循環」を良くし、
    体を温めてくれる効果が期待できるところが◎です!

    また、スラリーフには、血液の循環を良くする
    ポリフェノールが含まれる「赤ブドウ葉エキス」と
    「しょうがエキス」が配合されています。
    ポリフェノールには、血液のコレステロールや中性脂肪を抑える効果があり
    血液がサラサラになるようです。
    同じく、しょうがにも血管を広げて血液の循環を良くする働きがあるので
    老廃物を排除し代謝アップが期待できるそうです。

    食事制限や筋トレと平行して
    体の中から根本的に改善を図っていければ一石二鳥ですね!

    毎日簡単に続けられそうなので
    是非、試してみてはいかがでしょうか♪

    西内まりやさんがダイエットで同時にやっていること!?

    西内まりや・脚痩せ

    西内まりやさんは太ったことでダイエットをする時に、あることを同時行っています。

    それは、自分が憧れる体型の方の画像を携帯の待ち受け画面にしたり、その雑誌の写真を切り取りファイルに入れて、
    いつでも見える、触れられる場所に置いておくそうです。


    これも簡単なようで、大切な作業です。簡単にいえば、目標の「見える化」ということです。
    なりたいイメージを常に意識から離さないために必要なのです。

    番外編:もっと西内まりやに近づきたいなら♡その他の脚痩せ方法まとめ

    西内まりや・脚痩せ

    ここまで、西内まりやさんの脚痩せ方法やダイエット方法について見てきました。いかがでしたか?モデルさんならではの、こだわりの脚痩せ方法&ダイエット方法が目白押しだったかと思います。

    ここからは、番外編として、その他におすすめしたい脚痩せ方法を厳選ピックアップして、みなさんにお届けしていきたいと思います!

    実践したら、西内まりやさんに、さらに近づけちゃうかもっ♡

    それでは、さっそく紹介していきたいと思います~!

    脚痩せ&下腹やせを同時に叶えるエクササイズ!【西内まりや・脚痩せ・番外編】

    脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆( B-life)

    自宅でできる脚痩せエクササイズです。なんとこのエクササイズ、脚痩せだけじゃなくて下腹痩せもできちゃうのだそう!脚はもちろん、下腹も痩せにくい部分なので、ありがたいですね!

    寝そべるスペースさえあれば誰でもできるのが嬉しいところ♡
    朝起きた後などなど、時間のあるときに、ぜひやってみてください。

    簡単にできる!脚痩せマッサージ♡【西内まりや・脚痩せ・番外編】

    【必見】絶対痩せる脚痩せマッサージ法公開します!!( ゆりいちちゃんねる)

    こちらは、脚痩せのための、マッサージです。マッサージの行程はとても簡単なものなので、すぐ覚えられると思います。

    お風呂あがりや寝る前など、夜のリラックスライムにやってみたいマッサージですね!

    西内まりやさんの脚痩せマッサージ&ダイエット方法で、あなたも美脚をGET♡

    西内まりやさんの好きな言葉は「一生懸命」だそうです。

    西内まりや・脚痩せ

    昨年(2014年)末『第56回輝く!日本レコード大賞』で最優秀新人賞を獲得し、

    さらに飛躍が期待されている女性です。目標は、武道館でのライブ。

    そのために、命を懸けて取り組む姿勢。ぜひ見習いたいものです。

    今後の西内まりやさんのマッサージ情報や脚から目が離せませんね!!

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