西内まりあちゃんも実践！美脚になりたければリンパマッサージを！

美脚ってどんな足？

ただ細いだけでは美脚とはいえません。ここでは誰もが「美脚」と感嘆するのはどんな脚なのか、解説しましょう。

出典：http://www.salondeashiyase.com

「脚が細くなりたい」という憧れは多くの女性が持っているでしょう。

でも、単なる細いだけの足は「美しい」とは言えません。

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くびれがあるボディが美しいように、脚にもメリハリがなければ美脚とは言えないのです。

せっかく脚やせに励むのなら、細いだけではなく美しさも兼ね備えた理想の脚を手に入れたいもの。

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「太ももは細いけれどふくらはぎはパンパン」「全体的に細いけれど棒のよう」など、全体的なバランスが悪いと美脚度は一気に下がってしまいます。

真の美脚は、適度な筋肉と脂肪がつくべきところについています。

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また、美脚といわれる脚には黄金比があって、太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2と言われています。

この黄金比に近ければ近いほど美脚率は高くなります。

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身長に対する理想のサイズもあります。

太もも＝身長×0.3cm、ふくらはぎ＝身長×0.2cm、足首＝身長×0.12cm

例えば、身長が155cmの場合は、太もも＝46.5cm、ふくらはぎ＝31cm、足首18.6cmが、理想的な数値となります。

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また、理想のサイズに近い脚でも、O脚やX脚のように歪んだ脚は美脚とはいえません。

骨格美人であることも美脚の条件なのです。

裸足の状態で両かかとをつけ、つま先を開いて立った時、次の4ヶ所がくっつくかどうかチェックしてみてください。

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・太ももの付け根
・膝
・ふくらはぎの最も太い部分
・くるぶし
1ヶ所でもつかない場所がある人は、骨格が歪んでいる可能性があるので気を付けてください。

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西内まりやチャンがいつもやってる
脚痩せマッサージをご存知ですか？



いいよなーあんなに脚が細くて長くて。
自分もあんな風になりたかったなー
って思っているあなた！



実は西内まりやチャンだって
あんなに綺麗な美脚を保つためには
やっぱ努力してるんですよ～。

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リンパマッサージは、脚をなでるようにしながら、リンパの流れを促進するマッサージです。私たちの身体には、リンパ管がいたるところにあり、その中をリンパ液が流れています。リンパ液は静脈が運びきれなかった老廃物を運ぶ働きを持っています。

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脚には、セルライトという、他の皮下脂肪よりも頑固な脂肪がつきやすく、それが原因で脚がやせにくいことがほとんどです。

セルライトは、運動不足や血行不良によりリンパの流れが悪くなり、老廃物を運びきれなかったことが原因で、長い年月を経て老廃物とともにたまってできた脂肪です。

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太ももをつまんでみて、デコボコしたものが浮き出たら、それがセルライです。一度できると、運動や食事制限ではなかなか落ちません。

リンパマッサージは、そんな頑固なセルライトを、柔らかくして体外に排出することができるのです。

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・血行が良い時に行う
マッサージは、入浴・シャワー後など、血行が良くなっているタイミングの方が効果的です。もし大量に汗をかいた状態であれば、水分を十分に補給するようにしましょう。

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・リラックスして行う
リンパ液は緊張状態にあると、流れがにぶくなりますので、時間がない時や、精神的に落ち着いていない時は、リラックスしてから行うようにしてください。

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・直接肌の上から行う
服の上ではなく、直接肌に触れてマッサージしましょう。肌に余計な負担がかからないように、マッサージクリームやジェルを使用すると、滑りが良くなってマッサージがしやすくなります。

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