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    西内まりあちゃんも実践!美脚になりたければリンパマッサージを!

    すらっとした美脚は誰もが憧れる脚ですよね!そんな美脚の持ち主、西内まりあちゃんも実践しているというリンパマッサージがとっても効果的なんだそうですよ☆ダイエットや運動だけでは手に入らない美脚。リンパマッサージで健康的なむくみ0の美脚に!!

    美脚ってどんな足?

    ただ細いだけでは美脚とは呼べません!!

    みんなが憧れる美脚とはどんな足なのでしょうか?

    美脚ってどんな足?

    ただ細いだけでは美脚とはいえません。ここでは誰もが「美脚」と感嘆するのはどんな脚なのか、解説しましょう。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    誰もが認める【美脚】の定義

    「脚が細くなりたい」という憧れは多くの女性が持っているでしょう。

    でも、単なる細いだけの足は「美しい」とは言えません。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    惚れ惚れするような美脚。
    なれるものならなりたいですよね!!

    目指す目標は明確なほうがやる気が出ます☆
    誰もが認める美脚の定義とは??

    くびれがあるボディが美しいように、脚にもメリハリがなければ美脚とは言えないのです。

    せっかく脚やせに励むのなら、細いだけではなく美しさも兼ね備えた理想の脚を手に入れたいもの。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    美脚の黄金比

    「太ももは細いけれどふくらはぎはパンパン」「全体的に細いけれど棒のよう」など、全体的なバランスが悪いと美脚度は一気に下がってしまいます。

    真の美脚は、適度な筋肉と脂肪がつくべきところについています。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    美脚はダイエットや運動だけでは手に入らないのです☆

    また、美脚といわれる脚には黄金比があって、太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2と言われています。

    この黄金比に近ければ近いほど美脚率は高くなります。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    あなたの美脚度はいかがでしたか?

    身長に対する理想は?

    身長に対する理想のサイズもあるんですね!!

    身長に対する理想のサイズもあります。

    太もも=身長×0.3cm、ふくらはぎ=身長×0.2cm、足首=身長×0.12cm

    例えば、身長が155cmの場合は、太もも=46.5cm、ふくらはぎ=31cm、足首18.6cmが、理想的な数値となります。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    美脚には骨格も大事

    鏡でチェックしてみてください!

    また、理想のサイズに近い脚でも、O脚やX脚のように歪んだ脚は美脚とはいえません。

    骨格美人であることも美脚の条件なのです。

    裸足の状態で両かかとをつけ、つま先を開いて立った時、次の4ヶ所がくっつくかどうかチェックしてみてください。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    ・太ももの付け根
    ・膝
    ・ふくらはぎの最も太い部分
    ・くるぶし
    1ヶ所でもつかない場所がある人は、骨格が歪んでいる可能性があるので気を付けてください。

    出典:http://www.salondeashiyase.com

    ただ細いだけでは魅力的な美脚とはいえませんよね!

    もちろんダイエットなども大事ですが、美脚のためにリンパマッサージも取り入れてみませんか?
    美脚に一歩近づくはずです♪

    西内まりあちゃんも実践!リンパマッサージとは?

    さすがモデルさんなだけあってスタイル抜群!!

    とってもすてきな美脚の持ち主、西内まりあちゃんも実践しているというリンパマッサージの効果が凄いと話題なんですよ☆

    西内まりやチャンがいつもやってる
    脚痩せマッサージをご存知ですか?



    いいよなーあんなに脚が細くて長くて。
    自分もあんな風になりたかったなー
    って思っているあなた!



    実は西内まりやチャンだって
    あんなに綺麗な美脚を保つためには
    やっぱ努力してるんですよ~。

    出典:http://trengerx.info

    リンパマッサージとは?

    体の中のことなのでイメージはつきにくいかもしれませんが、このリンパの流れを意識してマッサージをすればマッサージの効果もアップします☆

    リンパマッサージは、脚をなでるようにしながら、リンパの流れを促進するマッサージです。私たちの身体には、リンパ管がいたるところにあり、その中をリンパ液が流れています。リンパ液は静脈が運びきれなかった老廃物を運ぶ働きを持っています。

    出典:http://hadalove.jp

    リンパマッサージのメリット

    一度出来ると頑固なセルライト、、

    美脚にはセルライトなんて要らないですよね!!
    だからこそ!美脚にはリンパマッサージなのです☆

    脚には、セルライトという、他の皮下脂肪よりも頑固な脂肪がつきやすく、それが原因で脚がやせにくいことがほとんどです。

    セルライトは、運動不足や血行不良によりリンパの流れが悪くなり、老廃物を運びきれなかったことが原因で、長い年月を経て老廃物とともにたまってできた脂肪です。

    出典:http://hadalove.jp

    太ももをつまんでみて、デコボコしたものが浮き出たら、それがセルライです。一度できると、運動や食事制限ではなかなか落ちません。

    リンパマッサージは、そんな頑固なセルライトを、柔らかくして体外に排出することができるのです。

    出典:http://hadalove.jp

    リンパマッサージのやり方

    美脚のためにリンパマッサージを是非日課にしてください♪

    リンパマッサージをより効果的に! ポイント①

    ・血行が良い時に行う
    マッサージは、入浴・シャワー後など、血行が良くなっているタイミングの方が効果的です。もし大量に汗をかいた状態であれば、水分を十分に補給するようにしましょう。

    出典:http://hadalove.jp

    リンパマッサージをより効果的に! ポイント②

    ・リラックスして行う
    リンパ液は緊張状態にあると、流れがにぶくなりますので、時間がない時や、精神的に落ち着いていない時は、リラックスしてから行うようにしてください。

    出典:http://hadalove.jp

    リンパマッサージをより効果的に! ポイント③

    ・直接肌の上から行う
    服の上ではなく、直接肌に触れてマッサージしましょう。肌に余計な負担がかからないように、マッサージクリームやジェルを使用すると、滑りが良くなってマッサージがしやすくなります。

    出典:http://hadalove.jp

    西内まりあちゃん直伝!リンパマッサージのやり方

    西内まりあちゃんがマッサージのやり方を実際に見せてくれています!
    動画なので分かりやすいと思います☆

    ぜひマッサージのやり方をマスターしてみてください♪

    西内まりや 「☆脚痩せマッサージ☆」 Mariya Nishiuchi "Leg Slimming massage"

    西内まりあちゃんがマッサージのやり方を説明してくれています☆

    リンパマッサージで美脚を手に入れる!

    毎日数分で出来るリンパマッサージ☆
    リラックス効果やマッサージクリームでの保湿効果など様々な相乗効果もあり、女性にとっては嬉しいことばかりです♪

    ぜひ毎日にマッサージタイムを取り入れてみてくださいね☆

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