激やせした女優・斉藤由貴さん。驚きのダイエット方法をご紹介！
2017/05/25
parusan
女性26996
現在では様々なダイエットが開発されています。その中でも、とてもシンプルなのが水ダイエットです。『水』の摂取を意識することがメインのダイエットになりますが、それで痩せられたという人の声も多数あります。
一体どのような仕組みで痩せられるのでしょうか？
水分摂取量を重視
水ダイエットは身体の老廃物を排出する事が目的のようです。
数あるダイエット失敗は、水分の摂取量が足りていないことも原因かもしれませんね。
実施期間は大体・・・
副作用も心配無し！
効果が出るまで少し時間がかかりそうですが、副作用・リバウンドが無しというのは安心できますね。
硬水と軟水はどっちを選択？
軟水と硬水、ダイエットにいいのは？…結論は、どちらも同じです。（笑）
毎日硬水を1.5リットルくらい飲めるならそれはそれでかまいません。でも、たまに飲むくらいなら、軟水でも全然変わりはない
良くある疑問ですが、結局はどちらでも大差ないようです。
硬水は日本人には馴染みにくいそうですが、ダイエットに長続きする方を選びたいですね！
常温の水を使う
暑い季節はつい冷水を飲みがちですが・・・。
ダイエットの為には、常温か白湯が正解のようです。
『噛むように』とは独特な表現ですが、要は水ダイエットは水分をこまめにゆっくり摂取することが大事なようです。
一日に飲む水分量は？
厳密には個人の生活や体重等によりこの数字は変わってきます。
体重からの目安としては、体重×0.3リットル、または体重×0.4リットルが現在推奨されている計算式です。
よく水ダイエットに関しては一日２リットルと言われていましたが、厳密には違うようです。
よく『体重の４％分』の水分量が目安と言われる事もあります。
水ダイエットの際は、自分の体重と4％を意識しておくといいかもしれません。
水ダイエットの前に注意する事は意外と多くありましたね。ただ飲めばいいと言う訳でもないようです。
そして最も重要な点が”水を飲む”タイミングです。色々とパターンがあるのでご紹介します！
飲むタイミング一覧！
特に就寝＆起床時・入浴後等は自分が思っている以上に汗をかいているそうです。
しっかり水分を摂取して、ダイエット成功につなげたいですね！
アルコールは身体から水分を除去してしまうので、水ダイエットと相性が悪そうです。
むしろ、飲み会の後に二日酔い防止として、多めの水分を摂取しないといけませんね。
水ダイエットの際には、コーヒー＝ジュースとして意識する事が必要ですね。
一日に何杯までかを決めておくといいでしょう。
水ダイエットの記事、いかがでしたか？
シンプルな方法ながら、意識しておいた方がいいポイントがそれなりにありましたね。
飲むタイミングや、摂取量にも気を配りたいですね。
時間は少々かかるけど、副作用やリバウンドの心配が無い点が最大のメリットでしょうか。
水ダイエットで、身体の内側から綺麗になっていくのも良いかもしれませんよ！
