炭水化物はダイエットの敵！？糖質制限ダイエットについて徹底解説！

二週間くらい前から炭水化物を抜いて、野菜メインの食生活をしています。
現時点で、マイナス5キロです！
元が67キロあったので、最初はストンと落ちました！

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173㎝75kg
2ヶ月間で68kgになりました。特に運動せず、炭水化物をとったのは5食程度です。

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１日　・・５４．２キロ

↓↓

一週間後　・・　５２．９キロ



なんと☆　１週間で　１．２キロ　痩せました！！(´艸｀*)

運動だけしていたジムだけと比べて

１週間で１キロも痩せるなんてビックリでしたよ＾＾；

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生物に必要不可欠な物質であり、骨格形成、貯蔵、代謝等に広く用いられる

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1グラムにつき4キロカロリーのエネルギーがある。

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炭水化物をとりすぎると


・肥満
・老化肌の原因
・炭水化物依存症


ということにつながると言われています。

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老化肌というのは炭水化物を取りすぎることで肌の中のコラーゲンや繊維に損傷を与えることがあるからのようです。

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ご飯、パン、ラーメンが大好物の方も多いのではないでしょうか？また、洋菓子やスナック菓子などの甘いものが無いと1日が終われない人もいるのではないでしょうか。特に糖質が多い食べ物は脳に幸福感を与えますので、中毒的に無いと落ち着かない人も多いのです。

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ご飯や麺が大好きで炭水化物(正確には糖質ですが)抜きなんて
無理と言う方もいらっしゃるかも知れませんが、そんな事はありません。

私も毎日、ご飯や麺を沢山食べていましたが、糖質制限を始めて、
二週間ほど経過した辺りで、炭水化物を摂りたいと思わなくなりました。
炭水化物依存症になっていたのが治ったのだと思います。

とりあえず二週間、続けてみて下さい。
そこを乗り越えれば楽なものです。

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同じ量のカロリーを摂取しても、糖質が十分に有る状態では、この変換が殆ど行われない為、消費カロリーは通常の計算通りになります。

逆に糖質制限中は変換効率の悪さにより、最大で倍程度まで消費カロリーが増えますので、同じ運動量でも体脂肪を遥かに多く消費します。

空腹時に運動すると体脂肪の消費量が増える事は、御存知の方が多いかと思われますが、それは糖質の不足によるものです。つまり、糖質制限中は通常の食事を摂っている場合の空腹時と同じ効果が常に得られるという事になります。

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「脳はブドウ糖しかエネルギーとして使えない」というのは間違い

「イヌイットは時々完全脂肪食を摂取するが、通常ブドウ糖しかエネルギー源として利用しない脳細胞も、この時は５０～７５％のエネルギ－を脂質（ケトン体）から得られるようになる」

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消費される優先順位は "糖質 > 脂肪 > 筋肉"

生命維持の為に、減少しても何とかなる物から優先して消費されます。
人体を自動車に例えて説明すると、ガソリンの代わりは脂肪であり決してブドウ糖ではありません。脂肪を燃やすシステムが日常的にうまく稼働していれば、人は水だけで１～２ヶ月は生きることができます。

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食事制限をしている間はとてもストレスが溜まるものです。特に炭水化物が減ってくると集中力がなくなりボーっとしてくることもあります。そんな時にはリッラクスできるようにお風呂にゆっくり入ったり、アロマキャンドルなど癒される時間を持つことも大切です。

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