モデルの方のダイエット方法は！？モデルみたいな体型を手に入れよう
2016/08/27
dmegumi
女性21917
2015/08/11 更新
- チョコレート(221)
我慢できない！ダイエット中のおやつは何を食べたらいいの？
ストイックなダイエットは心身共に疲れるもの。美しくダイエットしたければそんな方法じゃダメ！スーパーモデル達だってダイエット中におやつを食べているんです。一体おやつに何を食べているの？太らないの？そんなお悩み解決！ダイエット中のおやつ特集！
ダイエット中に襲ってくる甘～い誘惑。どうしてもおやつを食べずにはいられない！そんなことにならないように、ダイエットプログラムにはおやつを予め組み込んでおきましょう。でもダイエット中のおやつにはどんなものを食べたらいいの？スーパーモデルのおやつを覗いてヒントをもらいましょう。
おやつはドライフルーツ！
食物繊維が多いので水分をしっかり摂取しながら食べると膨張して腹持ちが良くなります。ダイエット中のおやつには最適！生のフルーツより栄養が凝縮されているので健康にも良いのです。また種類がたくさんあるので、ダイエット中でも飽きずに続けられます。
ジゼル・ブンチェン
ブラジル出身のスーパーモデル、8年連続モデル長者番付1位のジゼル・ブンチェンは家で専用乾燥機を使っておやつにドライフルーツやドライベジタブルを作っているそう。息子の一緒に作るそうで、楽しくダイエットをしている様子がうかがえます。
ドライフルーツやドライベジタブル、ジャーキーなどを作る専用乾燥機で、一緒に作っているとか。「どんなフルーツでも作れるけど、バナナがおすすめよ。甘みがあって食感よく仕上がるの」
こちらが食品用乾燥機
様々なタイプがありますが、2万円ほどから購入できます。実際使ってみた人達の話を聞くと、、、
家庭菜園のとれ過ぎの野菜を乾燥するには、とてもよい
ミニトマトは格段に味が凝縮され、パスタに最高です。
干しイモもおいしかった。
ゴーヤなどの野菜も嵩低くなり、保存に便利
ジャーキーもダイエット中のおやつには最適なんです。ミランダ・カーもおやつとして食べています。
こんにゃくもダイエット中のおやつには最適ですね！チップスになれば美味しいおやつになりそう。
日本でお馴染みミランダ・カーも
ドライフルーツをおやつに食べています。イキイキとした、はち切れるようなボディはドライフルーツから得た恵み。
ベハティ・プリンスルーも
人気バンドmaroon 5のアダム・レヴィーンの奥様で、ナミビア出身の健康ボディが魅力のベハティ・プリンスルーもダイエットのためドライフルーツやドライベジタブルをおやつに食べています。その中でも好んで食べているおやつは、、、
栄養素が豊富で、野菜の王様とも言われるケール。ミランダ・カーの定番野菜で、ヴィクシーモデルのベハティ・プリンスルーもおやつにケールチップスを食べているそう
話題のケール！チップスならおいしくて栄養満点でダイエット中のおやつにぴったりですね。
注意点！
もちろん何事もバランスが大事ですから、ドライフルーツをダイエット中のおやつとして食べるのにも注意点が。
ドライフルーツをダイエット食品として食べるには、1日80kcal分のカロリーをドライフルーツから摂取するのが、ちょうど良い栄養バランスと言われています。例えば、プルーン100gのカロリーが237kcalです！プルーン一粒がだいたい25kcal程度なので、プルーンであれば２〜３粒がちょうど良い分量です。
食べ過ぎ注意。適量を毎日おやつとして食べましょう。
ドライフルーツのみのカロリーで、1日の摂取カロリーの全てをまかなうという危険なダイエット方法はいけませんが、ドライフルーツは、一種類のものを食べ続けるのではなく、何種類もの組み合わせができるのがドライフルーツのいいところです。そのため、ドライフルーツの種類ごとのカロリーを計算し、バランスよく摂取するのがポイントです！
あくまでおやつ。間違っても無理なダイエットはしないでください。
アーモンドやクルミなどのナッツ類
モデル達の定番おやつと言えばナッツ類。良質の油を取ることで美肌、美髪効果もあるのが嬉しいところ。
塩や砂糖を使用していないナッツ類は、ヘルシーなうえに栄養価が高いので、 ミランダ・カーもおススメ！アーモンドは、ビタミンＥが豊富で、美肌や冷え性にもgood！しかし、注意点が一つ！カロリーは比較的高めなので、食べる量には要注意。腹持ちがいいから少量でも満腹感を得られる。
ドライフルーツと同じで食べる量には注意です。おいしいからってバクバク食べるとダイエットの意味がなくなってしまいます。
アレッサンドラ・アンブロジオも
ブラジル出身で大人気スーパーモデル、アレッサンドラ・アンブロジオもナッツをダイエット中のおやつとして欠かしません。
おやつはダークチョコレート！
いくらおやつでもダイエット中にチョコレートを食べるなんて、、、と思ったあなた！ダークチョコレートの効能を知ったら、おやつに食べたくなるはず！
ミランダは「人間の体にお砂糖は大切よ。それに甘いものをまったく取らないと、反対にどんどん欲しくなってしまうの」と解説。
「だから一日に1かけらだけ,、ダークチョコレートを食べていいっていうルールにしているの」とか！
ポリフェノールの含まれるカカオは美容にも○。ミルクやお砂糖の少ないダークチョコなら太る可能性も低いそう。
でもミランダからは「1枚丸ごと食べちゃうのはダメよ！」とアドバイス。みんなも1日1かけらで上手にストレス解消してね
ミランダおすすめのダークチョコレートとは、カカオ含有率70％以上の低糖のチョコレートのこと。ダークチョコレートは多くのポリフェノール、食物繊維やタンニンなどの栄養素がたくさん！
甘いチョコレートではダイエットになりませんが、70％以上のダークチョコレートを少々なら理想的なおやつ。
ジゼル・ブンチェンの手作り「アロエ・レモン」ドリンク
健康と美容にも良いちょっとお腹に溜まるドリンクを飲むのもダイエット中のおやつに取り入れたいアイディア。レシピはとっても簡単。
アロエベラは店頭で買えます
お手頃価格で缶詰や袋詰めのアロエベラが売っていますよね。アロエベラはお腹に溜まるのでおやつにぴったり。
ココナッツネクターも購入できます
少々お値段は張りますがネット通販などでも購入できます。1ガロン（約3.7L）にティースプーン１杯なので、そんなにたくさん使いませんからダイエット中のおやつのために1本購入するのも良いですね。
甘い誘惑に勝つため、モデル達のおやつをマネしてみるのはいかがですか？ダイエットの成功を目指して！
