激太り期から別人レベルまで痩せた西野カナの驚愕ダイエット法とは？
2016/12/22
miyakasa_new
女性24227
モデルみたいな体型になりたい女性は多いのではないでしょうか。やはりモデルの体型は憧れますよね。どうやったらモデルみたいになれるのでしょうか。どのようなダイエット方法を行えばいいのでしょうか。気になりますよね。今回はモデルのダイエット方法についてまとめてみました。
モデルのダレノガレ明美さんはどのようなダイエット方法を試したのでしょうか。見てみましょう。
プールで泳ぐ歩くを1時間半繰り返す。
プールは全身運動ができるので、ダイエットには効果的です。ダレノガレ明美のすごいところは、歩くと泳ぐをどっちもやっていることです。歩くだけだと正直大したエネルギーは消費できません、むしろ逆に太ります。
大したカロリーも消費していないのに運動した気分になるのでお腹がすいて食べてしまいます。ジムのプールで歩いているおばちゃんは太っている人ばかりですよね(笑)泳ぐということをいれたのが非常に良いです。
1日1時間のウォーキング
適切な心拍数で運動することが非常に重要です。ランニングでは、実は心拍数があがりすぎてしまって効果が薄くなります。ウォーキングは、脂肪燃焼に対して効果的な心拍数で運動できるので効果が高いです。しかも長時間行うことができます。
早朝ランニング
食生活に気を使う
中村さんはカナダ留学して一気に太ったとコメントしておりますが、カナダの食事はやはり日本食と比べると糖質が多かったり、カロリーが高かったりします。それこそ中村さんのような大食い体質であれば激太りするのも目に見えています。
帰国してから行ったのが和食中心にするということです。いつも飲んでいるスープを味噌汁に変えて三食しっかりと飲む。あまり好きではなかったのですが、ダイエットのためと思って我慢して納豆を食べていたらいつの間にか大好きなものになったそうです。
納豆はナットウキナーゼ、大豆イソフラボン、タンパク質とダイエットに良い栄養素ばかりです。そこに生卵をかけたものを毎朝のご飯に食べていました。そのほか、生姜を食べることで代謝を高めたり、できるだけ糖質を抑えることで知らず知らずのうちに減量に成功したとか。
朝食にデザートを食べる
水をたくさん飲む
現役のモデルは常にミネラルウォーターのペットボトルを携帯しています。
水はダイエットの他に美容にも欠かせないものです。
是非、1日2リットルから2.5リットルの水を飲むように心がけましょう。
ウォーキング
モデルの方のダイエット方法を紹介しました。モデルの方みたいな体型を手に入れる為に頑張りましょう！
モデルの方のダイエット方法はいかがでしたか？
モデルの方はとても頑張ってダイエットしているみたいです。
モデルは体型が大事なのでダイエットをしなければいけません。そんなモデルみたいな体型をゲットするためにダイエットをしてスリムな体を手に入れたいです♪
