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モデルの方のダイエット方法は!?モデルみたいな体型を手に入れよう

モデルは憧れの職業でもありますよね。そして、モデルみたいな体型を手にいれたいのでモデルの方が行っているダイエット方法を紹介したいと思います。モデルの方が行っているダイエット方法を見てあなたもモデルみたいな体型になれるかも!?

モデルみたいな体型になりた・・・モデルがやっているダイエット法とは!?

モデルみたいな体型になりたい女性は多いのではないでしょうか。やはりモデルの体型は憧れますよね。どうやったらモデルみたいになれるのでしょうか。どのようなダイエット方法を行えばいいのでしょうか。気になりますよね。今回はモデルのダイエット方法についてまとめてみました。

モデル「ダレノガレ明美」がやっているダイエット

モデルのダレノガレ明美さんはどのようなダイエット方法を試したのでしょうか。見てみましょう。

プールで泳ぐ歩くを1時間半繰り返す。

プールは全身運動ができるので、ダイエットには効果的です。ダレノガレ明美のすごいところは、歩くと泳ぐをどっちもやっていることです。歩くだけだと正直大したエネルギーは消費できません、むしろ逆に太ります。

出典:http://www.1diet-ranking.com

大したカロリーも消費していないのに運動した気分になるのでお腹がすいて食べてしまいます。ジムのプールで歩いているおばちゃんは太っている人ばかりですよね(笑)泳ぐということをいれたのが非常に良いです。

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1日1時間のウォーキング

ウォーキングを選んだというのも、非常にプラスポイントです。激やせをするために、ありがちなのはランニングを選んでしまうということです。

出典:http://www.1diet-ranking.com

適切な心拍数で運動することが非常に重要です。ランニングでは、実は心拍数があがりすぎてしまって効果が薄くなります。ウォーキングは、脂肪燃焼に対して効果的な心拍数で運動できるので効果が高いです。しかも長時間行うことができます。

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食事で夜は炭水化物を摂らない

夜の炭水化物は、おやつのスイーツよりマイナスです。

出典:http://www.1diet-ranking.com

夜炭水化物を摂らないようにしたダレノガレ明美は賢いと思います。夜、特に寝る2時間前に食事をとってしまうと対して活動しないのにエネルギーを入れてしまうことになってしまいます。そのとった無駄なエネルギーは、脂肪になりあのポッコリ出たお腹を作ってしまいます。

出典:http://www.1diet-ranking.com

それに加えて、夜炭水化物を摂ることで胃と内臓に負担をかけ、睡眠の質もかなり下がってしまいます。睡眠の質が下がることで、十分な休養をとることができず免疫が下がり代謝も下がっていきます。

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モデルのダレノガレ明美さんが試したダイエット方法です。結構痩せたと話題になりましたよね。そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法で無理なくダイエットしてモデルのような体型を手に入れましょう。

モデル「中村アン」がやっているダイエット

モデルの中村アンさんはどのようなダイエット方法を行ったのでしょうか。見てみましょう。

早朝ランニング

学生時代は毎朝のように早朝ランニングを行っており現在もスタイルキープでウォーキングをされているそうです。

出典:http://www.atenzyme.com

有酸素運動自体は脂肪の燃焼において有効なのでこれは良いかと思います。特にもともと筋肉のある方なので代謝も良いでしょう。

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食生活に気を使う

中村さんはカナダ留学して一気に太ったとコメントしておりますが、カナダの食事はやはり日本食と比べると糖質が多かったり、カロリーが高かったりします。それこそ中村さんのような大食い体質であれば激太りするのも目に見えています。

出典:http://www.atenzyme.com

帰国してから行ったのが和食中心にするということです。いつも飲んでいるスープを味噌汁に変えて三食しっかりと飲む。あまり好きではなかったのですが、ダイエットのためと思って我慢して納豆を食べていたらいつの間にか大好きなものになったそうです。

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納豆はナットウキナーゼ、大豆イソフラボン、タンパク質とダイエットに良い栄養素ばかりです。そこに生卵をかけたものを毎朝のご飯に食べていました。そのほか、生姜を食べることで代謝を高めたり、できるだけ糖質を抑えることで知らず知らずのうちに減量に成功したとか。

出典:http://www.atenzyme.com

水分補給

栄養も大事ですが、水分摂取はダイエットの基本の1つです。中村さんは人間が一日当たり必要な水分量の2リットルをしっかりと摂取されていました。結果的に体循環を行い老廃物摂取され代謝が高まるという仕組みです。

出典:http://www.atenzyme.com

特に、中村さんはその中でも、500ml以上の炭酸水を欠かさずに飲んでいました。炭酸水を飲むことで一時的に空腹を抑えることもできますし、代謝も上がりますのでモデルさんなんかはよく取り入れています。

出典:http://www.atenzyme.com

モデルの中村アンさんが試したダイエット方法を紹介しました。中村アンのダイエット方法で無理なくダイエットしましょう。

モデルのダイエット方法

朝食にデザートを食べる

朝食にチョコレートやケーキなどのデザートを取り入れた低カロリー食は、ダイエットに有効という研究が発表されました。

出典:http://za-sh.com

朝は体の代謝が最も活発なので、甘いものを食べても、その日の内に余分なカロリーを消費してくれます。

特におすすめなのは、チョコレートです。

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水をたくさん飲む

水をたくさん飲むことによって、血液の流れをよくすることができます。

出典:http://za-sh.com

水をたくさん飲むことで便通がよくなったり、汗をかいたりするので、体内の老廃物や毒素を効果的に排出することができます。

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現役のモデルは常にミネラルウォーターのペットボトルを携帯しています。

水はダイエットの他に美容にも欠かせないものです。

是非、1日2リットルから2.5リットルの水を飲むように心がけましょう。

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ウォーキング

ウォーキングを日々の習慣に取り入れている現役モデルはたくさんいます。

出典:http://za-sh.com

ダイエットを成功させる上で、激しい筋力トレーニングや走り込みは必須ではなく、ただ歩くというだけでも十分な効果が期待できます。

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モデルの方のダイエット方法を紹介しました。モデルの方みたいな体型を手に入れる為に頑張りましょう!

モデルの方のダイエット方法はいかがでしたか?

モデルの方のダイエット方法はいかがでしたか?
モデルの方はとても頑張ってダイエットしているみたいです。
モデルは体型が大事なのでダイエットをしなければいけません。そんなモデルみたいな体型をゲットするためにダイエットをしてスリムな体を手に入れたいです♪

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