生のフルーツ？ドライフルーツ？楽しいダイエットには欠かせない！

果物に含まれる「果糖」は単体だと直ぐにエネルギーに変換される為、太る心配をしなくて済む利点があります。他の食事と一緒に果糖を摂ると糖分と同じ扱いになってしまう為、やはり果物は空腹時に利用するのが一番賢い食べ方だと言えるでしょう。

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フルーツは朝の排泄を邪魔しません。消化吸収がよく、食物繊維が豊富なのでお通じを良くするという、むしろ排泄を手助けする働きをしてくれます。

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フルーツは低カロリーなので、毎朝しっかり、例えばごはんとお味噌汁といった食事をされている方が朝食をフルーツに変えたらすごくダイエット効果がありますよ。

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ビタミンCはダイエットに向いている成分なのです。ビタミンＣは便秘を解消してくれ、美肌効果もあり、そして活性酸素の働きを抑える抗酸化作用もあるので、体の老化を抑える効果もあります。

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たんぱく質分解酵素を含んでいますので、キウイフルーツはお肉と相性抜群です。お肉を食べた後にキウイフルーツを食べると消化吸収が良くなり、体に負担がかかりません。

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ビタミンＣとクエン酸が豊富であり、風邪予防効果や疲労回復効果がある。消化吸収を助けるタンパク質分解酵素を含み、便秘解消効果もある。

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モモの食物繊維には整腸作用のあるペクチンが豊富ですので便秘に効果抜群です。便秘は美容の大敵、それは腸とお肌が密接に関係しているためです。肌荒れの原因になりますので、食物繊維を多く摂りましょう。

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カリウムが不足するとむくみやすくなりますので、脚や顔がむくんでいる人はカリウムが豊富なモモを食べることをオススメします。

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グレープフルーツには老廃物を排出するカリウムと食物繊維が含まれています。カリウムは食塩を尿として外に追い出し、食物繊維は便として栄養にならなかったものを排出します。

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苦味が食欲を抑えてくれます。だから低カロリーで、ダイエット向きなんです。

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グレープフルーツの香りを嗅ぐとその香りが脳に伝わります。そして脳の交感神経が刺激されます。交感神経とは、血の流れやエネルギー消費をコントロールする神経です。それが刺激されると、血の流れが良くなったりエネルギー消費がアップするんです。

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ドライフルーツをダイエット食品として食べるには、1日80kcal分のカロリーをドライフルーツから摂取するのが、ちょうど良い栄養バランスと言われています。例えば、プルーン100gのカロリーが237kcalです！プルーン一粒がだいたい25kcal程度なので、プルーンであれば２〜３粒がちょうど良い分量です。

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商品となっているものの中には、オイルたっぷり、お砂糖たっぷりというあまりダイエットには向かないようなドライフルーツもたくさんあります。お店で買う時は、オイルコーティングのない、砂糖漬けされていないものを選びましょう。

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お砂糖が入っていないから、添加物も入っていないから、オイルコーティングでもないからと言って…食べ過ぎてはいけません！食べ応えもあって、ガムを噛むような感覚でついつい食べ過ぎてしまうドライフルーツもあります。食べ過ぎては、ダイエットの意味がありません、おいしいからと言って食べ過ぎには要注意です！

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