人気女優の吉岡里帆がマイナス6kgも痩せた！ダイエット方法とは？

テレビやドラマで大活躍中の吉岡里帆さん。今回はそんな吉岡里帆さんが痩せたダイエット方法ついて書いていきたいと思います。

早速ですが、吉岡里帆さんが痩せたダイエット方法についてネットで検索すると、いろいろな情報がヒットします。

実は吉岡里帆さんは、様々なダイエット方法を組み合わせて痩せたことがわかっています。一つのダイエット方法ではなく、良いと思われるものをどんどん取り入れて痩せたのです。

そこで今回は、吉岡里帆さんが痩せたダイエット方法についていろいろ調べてみようと思います。

では早速、見ていきましょう！

では早速、吉岡里帆さんが痩せたダイエット方法について紹介します。

吉岡里帆さんが痩せたダイエット方法は全部で6つほど。りんごダイエット、腹３分目ダイエット、味噌汁ダイエット、温活ダイエット、運動ダイエット、睡眠ダイエットといったものです。

これだけたくさんの方法を駆使すれば、誰でもうまく痩せれそうですね。

また、ここで注目すべきはその方法に無理が無いということ。体の健康を維持しつつ痩せたというのが、吉岡里帆さんのすごいところです。

ではここからは、それぞれのダイエット方法について解説していきます。

まずはリンゴダイエットです。リンゴダイエットの効果はたくさんありますが、まず1つは便秘解消があります。ダイエットにとって便通を良くすることはかなり重要です。老廃物をスムーズに排泄することで、毎日少しずつ痩せていきます。

また、りんごに含まれる食物繊維の働きで、糖や脂肪の吸収抑制という効果もあります。

さらに、りんごは満腹感がありつつも低カロリーであり、無理せずにダイエットの効果が得られます。

また、副次的効果として、りんごに含まれるポリフェノールで血液サラサラになります。健康を維持しつつダイエットするのに最適というわけです。

1日1食をりんごに置き換える

続いては腹3分目ダイエットです。

通常は腹8分目などと言いますが、まずは気持ち腹3分、実際は腹５分までで食事を抑えておくという方法。これはカロリーコントロールとも言われていて、ダイエットの基本中の基本です。

ただ、このダイエットで重要なのは、無理に断食などせず、３食はしっかり取るということ。食事の回数を無理に減らすよりは、毎食きちんと少なめに食べる。これで健康を維持しながらダイエットを成功させられます。

カロリーコントロールは基本であり一番大変なところです。無理がないように実践しましょう。

満腹感の得られるもの、カロリーの低い海藻などを利用

続いては味噌汁ダイエットです。それも、野菜たっぷりの食物繊維豊富な味噌汁を使います。

味噌汁ダイエットの効果は、大豆の働きに秘密があります。まず、大豆に含まれる植物性タンパク質には脂肪燃焼を促進する物質『ロイシン』や『イソロイシン』が含まれています。さらに、大豆サポニンには、コレステロールの除去や、脂肪の吸収を抑える働きがあります。

これらの大豆の成分によって、徐々に脂肪を燃焼させていくのが味噌汁ダイエットというわけです。

また、このダイエット方法は冷え性や血流改善の効果も期待できます。また、何より栄養価が豊富なので、健康や美容の維持にも役立ちますね。

コツとしては、朝食に食べるのがおすすめです。

今度は温活ダイエットです。

温活ダイエットは、体を温めて代謝促進を促します。例えば生姜を積極的に食べるという方法があるでしょう。代謝促進の他に、体を温めることで内蔵の働きも活発になり、食べたものを効率よく消化できます。

さらに、胃腸の働きを改善し、デトックス効果もあります。ダイエット中は老廃物が体に溜まりやすいので、この効果は美容や健康に大きく影響します。

他にも、水分補給ははぬるま湯を飲むことで体調維持する方法もあります。具体的には、寝起きの白湯で代謝促進といった方法です。

温活ダイエットは、体の調子を整えるといった側面がありますね。

次は運動です。

吉岡里帆さんは仕事終わりにジムに通っているそう。運動の効果はもちろん、睡眠の数時間前の運動は、安眠につながります。しっかり寝ると代謝が上がって痩せやすい体になるのです。

また、ストレス解消で無駄なカロリー摂取も減るので一石二鳥ですね。

睡眠の質はダイエットに大きく影響します。

例えば睡眠の質が下がると代謝が下がりますし、ストレスで暴飲暴食をしてしまう可能性も。逆にしっかり寝るとストレスも解消され、代謝もアップ。

ちなみに吉岡里帆さんは、どこでもぐっすり寝るのが特技だそう。

ここまで吉岡里帆さんのダイエット方法を見てきました。

様々なダイエットを組み合わせているので、今後もしっかり体型維持をしていきそうですよね！

そんな吉岡里帆さんの今後の活躍に期待しましょう！