美魔女・篠原涼子さんから学ぶ、変わらないスタイルキープの秘訣！

篠原涼子さんといえば、飾らない、気取らない、ナチュラルな好イメージがあります。
プライベートでは2005年、24歳年上の俳優・市村正親さんと結婚されて、２人のお子さまもいらっしゃいます。
なのに、全く年を感じさせないスタイルだったり、ナチュラルメイクだったり、アラフォー世代には篠原涼子さんに憧れる人が多いです。
アラフォーだって、頑張ればスタイルをキープ出来て、濃いお化粧で顔を隠さなくてもいいんだ！
と、篠原涼子さんのスタイルは、アラフォーの希望の星となっています。
どうして、あんなに美しいスタイルをキープ出来るのでしょうか？

篠原涼子さんは、出産後は20キロ近く体重が増えたそうです。
それを、第一子の時は、3ヵ月で10キロ。
第二子の時は、3ヵ月で16キロ落としたそうです。
その方法は、週に4～5日、1回60分はヨガと筋トレをして、落としたのです。
やはり、それ相応の努力をされていたんですね。
そこが、一般人と女優の差です。
女優さんはスタイル込みでの評価。
スタイル込みでの仕事の発注です。

篠原涼子さんがスタイルキープのために、行っていることの一つに食生活に気を付ける。
というのがあります。
そんな篠原涼子さん流の、食事で工夫していることに注目しました。
まず、切り干し大根やアボカドなどの野菜を巻いた”のりまき”を取り入れているそうです。
ただの野菜だけだど、やはり食欲は湧きにくいですから、”のりまき”にして、別のものとして摂取する方法ですね。
また、塩抜きダイエットもしているそうです。
その名の通り、塩分を摂取しないということ。
毎日の食事の味付けを薄くしたり、しょうゆは減塩のものを使っているそうです。
体の塩抜きを行うことで、体内にある古い脂肪や、毒素が排除されて、体重減少やむくみに効果的なんですね。
ちょっとした工夫で、スタイルをキープしていることが分かりました。
やはり、美しいスタイルは一日にして成らずですね。
日ごろの気付きの積み重ねで、スタイルをキープすることが出来るのです。

篠原涼子さん流スタイルキープのダイエット法の一つは、ストレッチです。
スタイル維持のためには、基本のストレッチを30分以上かけて、じっくり行っています。
撮影に入ると多忙になるので、ストレッチする時間がなかなか取れないですよね。
そういう時には、夜寝る前の5分、10分だけでも必ずストレッチを行っています。
この努力がスタイルキープの秘訣なのでしょうね。
そしてスタイルキープのために、篠原涼子さんが行っているもう一つのことは、筋トレです。
篠原涼子さんは、週2回は必ずジムへ通っています。
特別なメニューをこなしている訳ではなく、スクワットやダンベルなどの、基本的な筋トレを行っています。
スタイルキープのためには、続けることが大事です。
続けやすくするためにも、無理なことはせず、出来る筋トレからでいいと言う訳ですね。

篠原涼子さんが、スタイルキープのために行っているダイエット法をご紹介していますが、最も篠原涼子さんがハマっているのが、溶岩ヨガです。
篠原涼子さんは9年間ずっと、溶岩ヨガを続けています。
これが、篠原涼子さんのスタイルキープの基盤となっているのかもしれません。
ヨガのポーズは、代謝を促進して、体幹を鍛える効果があります。
また、溶岩ヨガは、体の芯から温まることによって、より良く代謝され、デトックス効果をはじめ、ホルモンバランスを保つ効果があるとうのですから、女性には嬉しい効果ばかりですね。
楽しみながら、健康になりながら、スタイルをキープ出来るなら、やってみたいですよね。
篠原涼子さんがハマっている溶岩ヨガは、有酸素運動や筋トレをするよりも、効果が見込めるとも言われてますので、篠原涼子さんのスタイル維持には、多いに影響を与えていると思います。

篠原涼子さんが実践している、スタイルキープのための食事法を、箇条書きでご紹介します。
・鶏ささみや白見魚でタンパク質を摂取
・炭水化物を控える
・アボカドやオリーブ油などの植物性脂肪をしっかりとる
・栄養素をバランス良く摂取
・野菜中心の食事
・お豆は毎日食べる
・夕飯は寝る4時間前までに済ませておく
・梅干しを1日1個食べる
・お水を毎日2ℓ飲む

このように、スタイルを維持するために、出来る範囲での出来る限りのことを実践しています。
これらを毎日クリアするのには、強い意志が必要です。
スタイルとは、その人の今の環境を表すものです。
だらしなく、何もしない人と、このように努力を惜しまない人とで、スタイルが違うのは当たり前ですよね。

篠原涼子さんのスタイルが良く見えるのは、バストもある程度あるからだと思います。
トリンプスの下着のCMでは、魅力ある美しいバストラインを披露しました。
あのスタイルでバストもある、女性の憧れのスタイルを手に入れている篠原涼子さんは、やはり、アラフォー世代の希望の星です。