仲里依紗が痩せた？！以前より綺麗になったダイエット方法！

仲里依紗さんは長崎県出身の女優・モデルで1989年10月18日生まれの現在28歳。

仲里依紗さんは父方の祖父がスウェーデン人ということで、スウェーデンと日本のハーフなんですね。たしかに日本人離れしたオーラを持っています。

夫は俳優の中尾明慶さんで、現在1児のお母様だそうです。
全く出産を経験したとは思えない完璧なスタイルで、憧れちゃいますよね。

仲里依紗さんが綺麗に痩せた方法、知りたいですよね？

仲里依紗さんが痩せたダイエット法は、ヨガ・筋トレ・マッサージだそうです。
さらに、妊娠中は体重を維持する為にプールに通っていたそうです。

仲里依紗さん、運動するのは苦にならないようで、ダイエットというよりも健康になって長生きをしたいということで運動を行っているそうです。

また、食事制限をきっちり行うというよりは、運動や筋トレを行うことで適度な筋肉を付け、食べても太りづらい身体を目指しているとのことです。

仲里依紗さんは現在とてもスリムですが、そんな彼女も食べることには目がないようで、甘いものが大好きで、間食もかなりされるんだとか。

食欲を適度に満たすことで、ストレスを溜めることなくダイエットをされているんですね。

また、ご飯は白米ではなく玄米食を取り入れている様です。

玄米は精製された白米とは違い、多くのビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養素を摂取することが出来ますし、玄米に含まれるビタミンBは、脂肪を燃焼する手助けをしてくれる栄養素ですので、ダイエットを促進してくれてダイエットの効果をさらに高めてくれます。

仲里依紗さんは間食に甘いものを食べる代わりに、食事では玄米食を摂り、運動をしてバランスを取って痩せたようですね。

仲里依紗さんは妊娠中でも水泳を行って痩せたとのことです。

水中は、重力を分散してくれますので身体に掛かる負担を低減してくれ、妊娠中にはとてもオススメの運動です。

さらに、水中では水の抵抗がありますので、水中で動くと地上よりも多くのカロリーを消費することができ、身体に掛かる負担を最小限にして非常に高い運動効果が望め、筋力も付きやすいので効率よく運動することが出来ます。

仲里依紗さんは妊娠中でも水泳を継続されていたようで、妊娠後もスムーズに体重を戻して痩せたいうことですね。

仲里依紗さんは筋トレが大好きで痩せたそうで、加圧トレーニングで腹筋を100回やるそうです。

普通の腹筋とは違い、加圧トレーニングなので、血管を圧迫した状態で行いますので多くの負荷が掛かり、消費カロリーもアップするとともに効率的に筋力を付けることが可能です。

筋肉量が増えることによって消費カロリーもアップし、食べても太りづらい身体を作ることが出来ます。

しかし、この加圧トレーニングには注意点があります。

一つは、加圧トレーニングは腕や足の付け根を縛って血管を圧迫して行う筋力トレーニングなので、専門家の下で正しい方法でやらないと危険を伴い、自己流で行ったとしても全く効果が出ない場合もある点です。

そしてもう一つは、加圧トレーニング自体には脂肪を燃焼させる効果は期待できないという点です。

加圧トレーニングは無酸素運動になりますが、脂肪を燃焼させる効果のある運動はウォーキングや水泳などの有酸素運動なので、加圧トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やし、痩せやすい身体づくりをすることは出来ますが、直接脂肪を燃焼させる効果は期待できない、ということです。

仲里依紗さんはお風呂やサウナが大好きだそうです。

湯船につかることで身体を温め、血行を良くすることができ、さらに発汗作用がありますのでデトックス効果も期待することが出来ます。

また、お風呂に入ることによって消費カロリーを増やすことが出来ますのでダイエット効果に拍車をかけることが出来ます！

いかがでしたか？

仲里依紗さんのダイエット法は食事量を極端に減らしたりといった不健康なダイエットではなく、適度に間食も摂りながら栄養のある物を食べて運動をして綺麗に痩せたようです。

以前は適度な肉付きがあり健康的な可愛らしさがありましたが、痩せた現在もとても素敵ですよね！

是非、運動をメインにした健康的なダイエット方法で痩せた仲里依紗さんのようなダイエット法を取り入れ、痩せた仲里依紗さんの様なスタイルを目指したいですね！