社長でもありダンサーでもあるEXILE HIROさんを特集します！！
2016/08/04
央子
歌手9140
誕生日：6月1日
星座：ふたご座
出身地：神奈川
血液型：AB型
上戸彩とも、結婚したEXILE・HIRO。
パフォーマーとしてのHIROは卒業しましたが、今は社長として幅広い活動をみせています！
EXILE・HIROの腹筋美画像１
か、かっこよすぎるEXILE・HIROの腹筋美・・・
EXILE・HIROの腹筋美画像２
これは話題となったEXILE・HIROの腹筋を披露した雑誌の表紙ですね！
４５歳でこの体とはおどろきです。。。
EXILE・HIROの腹筋美画像３
かっこよくさわやかなCMで話題となったEXILE・HIROの腹筋が垣間見れる画像。
EXILE・HIROの腹筋画像４
もう、このEXILE・HIROの腹筋美に何も言葉がでませんね・・・
EXILE・HIRO腹筋画像５
４５歳とは思えないEXILE・HIROの腹筋美でした！！！
それでは、いったいHIROがどのようなトレーニングと食事法を行っているのか見て行きましょう！
EXILE・HIROの腹筋を作るトレーニング①インターバルトレーニング
HIROさんが一番よくやっていたのは、インターバルトレーニングです。
１分間全力で運動して心拍数を毎分200回まで上げたら、軽い運動で心拍数を120前後まで落とす。これを交互に繰り返すんです
ペットボトル５本分を持って踊っているのと同じなんて・・・
EXILEのHIROのあの腹筋美をもつためには、過酷なトレーニングが必要不可欠みたい。
EXILE・HIROの腹筋を作るトレーニング②ランニングとエアロバイクのスピナー
それまでは2時間ぐらい踊っていると、身体が酸欠になって動かなくなっていたんです。
でも、トレーニングでしっかり追い込んでおくと、そこを乗り超えて3時間、最後までベストパフォーマンスが続けられるようになった。
だから、心肺機能を上げるために、ランニングとエアロバイクを漕ぐスピナーという練習は日常的にずっとやってますね。
EXILE・HIROが美しい腹筋を保つためにトレーニングしている、「エアロバイクのスピナー」とは
聞いただけでも、めまいがおきそうなEXILE・HIROの腹筋美保つトレーニング
EXILE・HIROの腹筋を作るトレーニング③懸垂
「HIROさんは、自分の感覚で体重が正確にわかるんです。150回とか200回くらい平気で懸垂をするんだけど、懸垂しながら『今日は何百g体重が増えた』とか言う。
自衛隊の方と比べても、その平均値をなんなくこなしてしまうEXILE・HIRO.
おそるべし腹筋トレーニングです
EXILE・HIROは腹筋美を保つためにこんなことを語っていました。
ツアー前は食事にも注意してます。
若い頃は放っておいても太らなかったんですけど、30代後半からは食べれば食べた分だけ付いちゃうようになったんで、野菜多めで、ご飯は玄米、あとは鶏のささみとかタンパク質中心のメニューですね。
ささみは筋肉作りに必要な「たんぱく質」と「ビタミンB6（タンパク質、脂質の代謝を良くして筋力増加と体脂肪燃焼を促進してくる）」が豊富に含まれています。
筋肉を作るなら野菜も必要です
なぜなら、タンパク質を摂ることに専念してると栄養が偏ってしまうから
食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの成分をしっかり摂るために野菜は食べるべきです。
玄米も非常におすすめですね。玄米にはタンパク質、ミネラル、ビタミンなど栄養が数多く含まれています。
体作りをするために食事は欠かせません。筋肉を効率よく身に付けるためにも食材は拘るべきですね。
高カロリーにならないように、低カロリーの高タンパク質な食事を心がけているEXILEのHIRO。きれいな腹筋を作るには欠かせないようですね！
いかがでしたでしょうか？
EXILEを代表するリーダーHIROの腹筋美。そして、その腹筋美を保つための、トレーニングと商事法をご紹介していきました！！
なんとも、過酷そうなEXILE・HIROの腹筋を鍛えるためのトレーニングと食事法ですよね。
それでも、ストイックにEXILE・HIROが活動しているわけは、やはりEXILEのグループの代表として、常に見られている意識をしているからなのでしょう。
今後共、EXILE・HIROの活躍・そして腹筋美に注目していきましょう！
