抜群のスタイルを誇る女優・綾瀬はるかのスタイル維持法と秘訣とは？
2015/12/28
yasuhiro1038
女優836
【体型が変わっていない！？綾瀬はるかのプロフィールとは？】
綾瀬はるか（あやせはるか）
生年月日：1985年3月24日
出生地：広島県広島市
所属：ホリプロ
身長：165cm
血液型：B型
職業：女優・歌手
ジャンル：テレビドラマ、映画、CM
デビュー：2000年
【2000年 ホリプロスカウトキャラバンにて審査員賞を受賞！芸能界デビューへ！】
綾瀬はるかの画像
綾瀬はるかさんが芸能界デビューを果たしたのは、2000年のこと。きっかけはホリプロスカウトキャラバンにて審査員特別賞を受賞したことでした。
芸能界デビューを果たした当時は、女優活動ではなくグラビアモデルの活動を主に行なっていたようです！
【2001年 「金田一少年の事件簿」に出演！女優デビューを果たす】
透明感あふれる笑顔が素敵な綾瀬はるか
2001年には、「金田一少年の事件簿」に出演し女優デビューを果たした綾瀬はるかさん。
「金田一少年の事件簿」シリーズは数多くのジャニーズ事務所のタレントが主役を務め、シリーズ化しているドラマ作品ですが、その中でも綾瀬はるかさんは松本潤さんが主演を務めた二代目「金田一少年の事件簿」第7話にて、二ノ宮朋子役として出演しています。主演ではありませんが、これが綾瀬はるかさんの女優デビュー作品となりました。
【2004年 「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロインに抜擢される！】
「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロインに抜擢された綾瀬はるかの画像
「金田一少年の事件簿」にて女優デビューを果たした綾瀬はるかさんがヒロインに抜擢されたのは、2004年「世界の中心で、愛をさけぶ」という作品。
のちに長澤まさみさんがヒロインとして出演していた、映画「世界の中心で、愛をさけぶ」という作品がありますが、その前に放送されていたドラマ版にて、綾瀬はるかさんはヒロイン廣瀬亜紀役として出演していました。
【2007年 「ホタルノヒカリ」に出演！人気ドラマとなる】
「ホタルノヒカリ」に出演した綾瀬はるかの画像
2007年には「ホタルノヒカリ」にて連続テレビドラマ単独主演を果たします。
2010年には「ホタルノヒカリ2」として再びドラマ化、のちに映画も公開されるほどの人気シリーズ作品となりました！
綾瀬はるかさんの演じた干物女は当時大きな反響を呼びましたよね！綾瀬はるかさんといえば「ホタルノヒカリ」の雨宮蛍を思い出すという方も多いのではないでしょうか？
2010年には「ホタルノヒカリ2」として再びドラマ化、のちに映画も公開されるほどの人気シリーズ作品となりました！
綾瀬はるかさんの演じた干物女は当時大きな反響を呼びましたよね！綾瀬はるかさんといえば「ホタルノヒカリ」の雨宮蛍を思い出すという方も多いのではないでしょうか？
【2013年 「八重の桜」に出演！大河ドラマ初出演を果たす！】
「八重の桜」に出演し、大河ドラマ初出演を果たした綾瀬はるかの画像
2013年には「八重の桜」の主演に抜擢され、大河ドラマの初出演を果たします！
2011年に起きた東日本大震災を受け、大河ドラマのテーマを東北支援の意味を込める作品にすること。そこで福島県会津藩出身で新島襄の妻となった八重の生涯をテーマにすることが決まったようです。
震災復興の意味を込めた作品の主演に抜擢されるほどに、国民的女優の地位を確立していた綾瀬はるかさん。影響力は大きかったようですね。
【パーフェクト体型の綾瀬はるかは、やっぱり高身長だった！】
パーフェクト体型の綾瀬はるか画像
パーフェクト体型の綾瀬はるかさんの身長は、165cmなんだとか！女性の平均身長は158cmと言われているので、平均よりも割と高い身長ですよね！
あまり身長が高い印象がないからか、意外に思ってしまいます。パーフェクト体型の理由には、意外にも高身長ということも理由なのでしょうか。
こんなにスタイル抜群な綾瀬はるかさんですが、以前は太っていたという過去もあるんです！
あまり身長が高い印象がないからか、意外に思ってしまいます。パーフェクト体型の理由には、意外にも高身長ということも理由なのでしょうか。
こんなにスタイル抜群な綾瀬はるかさんですが、以前は太っていたという過去もあるんです！
辛いダイエットを経験した綾瀬はるか
今となっては抜群なスタイルの持ち主である綾瀬はるかさん。しかし、以前は現在よりも８kgも太っていたのです。
アイドルデビューして間もない頃、上京したての寂しさや過度なストレスにより半年で8kg増加。
このままではアイドルとしての活動が厳しいというところまで追い込まれていたそうです。
アイドルデビューして間もない頃、上京したての寂しさや過度なストレスにより半年で8kg増加。
このままではアイドルとしての活動が厳しいというところまで追い込まれていたそうです。
激太りした時の綾瀬はるか
現在よりも+8kg太っていた綾瀬はるか
画像をみて驚かれた方もいるのではないでしょうか？現在の綾瀬はるかさんからは想像もつかないですよね。
この時の綾瀬はるかさんの身長は165cmで体重は58kg。
決して太すぎる！という訳ではありませんが、芸能活動をする方から見れば太っているように見えてしまいますね。
この時の綾瀬はるかさんの身長は165cmで体重は58kg。
決して太すぎる！という訳ではありませんが、芸能活動をする方から見れば太っているように見えてしまいますね。
１ヶ月で7kgのダイエットを決意した綾瀬はるか
過度な体重増加により、芸能活動が危うくなった綾瀬はるかさん。
そこでビューティーコロシアムに出演し、１ヶ月で7kg痩せなければアイドルをやめて実家に帰るという厳しい条件のもとダイエットを開始しました。
そこでビューティーコロシアムに出演し、１ヶ月で7kg痩せなければアイドルをやめて実家に帰るという厳しい条件のもとダイエットを開始しました。
１ヶ月で7kgはかなり努力しないと落とせる数字ではありません。
それでは、ビューティーコロシアムで実践した綾瀬はるかさんの過酷なダイエット方法をご紹介します！
それでは、ビューティーコロシアムで実践した綾瀬はるかさんの過酷なダイエット方法をご紹介します！
食事制限でカロリーを抑える
ダイエットの定番といえば食事制限ですよね。
元々2200kcal摂取していたのを、1000kcalにまで落としたそう。
無理な断食はストレスになり過食になりかねないので、ある程度のカロリーは摂取していたようです！
元々2200kcal摂取していたのを、1000kcalにまで落としたそう。
無理な断食はストレスになり過食になりかねないので、ある程度のカロリーは摂取していたようです！
食事内容は朝はカロリーの少ないコンニャクを食べて、夜はサプリメントを水に溶かして飲んでいたそうです。
美しく痩せるには食事制限も大事なようです。食べてばかりいたら太るのは当然ですしね。
美しく痩せるには食事制限も大事なようです。食べてばかりいたら太るのは当然ですしね。
綾瀬はるかはハードな運動でカロリー消費
90分くらい走って、その後に90分泳ぐのを週に2～3回やっていたという事なので綺麗に痩せるには運動は必要不可欠なようです。
運動だけで一日900kcal消費していたのだとか。
これはアスリート並みの運動量で、これだけ努力されているのならあれだけ痩せるのも当然ですよね。
運動だけで一日900kcal消費していたのだとか。
これはアスリート並みの運動量で、これだけ努力されているのならあれだけ痩せるのも当然ですよね。
エステで身を引き締めた綾瀬はるか
綾瀬はるかさんは食事や運動だけでなく、脂肪燃焼を促すためにエステにも通ったそうです！
今後の芸能活動にも影響するため、かなり努力された綾瀬はるかさん。
最終的に１ヶ月で7kgという目標にわずか及びませんでしたが、ダイエット企画を延長させてもらい見事8kgのダイエットを成功させました。
このダイエットによって、現在の綾瀬はるかさんに至ったのですね！
リバウンドすることなくスタイルキープをしている綾瀬はるかさん。
綾瀬はるかさんの現在のスタイルキープ方法をご紹介します！
今後の芸能活動にも影響するため、かなり努力された綾瀬はるかさん。
最終的に１ヶ月で7kgという目標にわずか及びませんでしたが、ダイエット企画を延長させてもらい見事8kgのダイエットを成功させました。
このダイエットによって、現在の綾瀬はるかさんに至ったのですね！
リバウンドすることなくスタイルキープをしている綾瀬はるかさん。
綾瀬はるかさんの現在のスタイルキープ方法をご紹介します！
【綾瀬はるか流スタイルキープ法】食事のバランスを意識！
綾瀬はるかさんは数年前から「四群点数法」という食事法を取り入れているそう。
四群点数法とは、栄養素が似通った食品を、
第１群（乳製品・卵）
第２群（魚介・肉類・豆製品）
第３群（野菜・果物）
第４群（穀類・油脂・砂糖）
という４つに分類し、それらをバランスよく取り入れた献立をつくっていく食事法のこと。
１日に必要な摂取カロリー以内でも、栄養バランスがバラバラだと意味がありません。
健康を意識したダイエットでは、食事のバランスが重要なようです！
四群点数法とは、栄養素が似通った食品を、
第１群（乳製品・卵）
第２群（魚介・肉類・豆製品）
第３群（野菜・果物）
第４群（穀類・油脂・砂糖）
という４つに分類し、それらをバランスよく取り入れた献立をつくっていく食事法のこと。
１日に必要な摂取カロリー以内でも、栄養バランスがバラバラだと意味がありません。
健康を意識したダイエットでは、食事のバランスが重要なようです！
グレープフルーツをよく食べる綾瀬はるか
綾瀬はるかさんは果物や野菜をよく食べるそうで、特にグレープフルーツは欠かせないそう！
グレープフルーツには美容に良いビタミンCが豊富に含まれており、さらに老廃物の排出を促す食物繊維や利尿作用のあるカリウムが含まれていたりと、ダイエット中には嬉しい成分がたっぷり入っていますよ。
グレープフルーツには美容に良いビタミンCが豊富に含まれており、さらに老廃物の排出を促す食物繊維や利尿作用のあるカリウムが含まれていたりと、ダイエット中には嬉しい成分がたっぷり入っていますよ。
【綾瀬はるか流スタイルキープ法】運動でカロリー消費
綾瀬はるかさんは現在もスタイルキープの為にウォーキング→自己流ストレッチ→自己流筋トレ（ヒップアップ用）をやっているそうです。
夜遅くに仕事から帰った後でもすぐにスポーツウェアに着替え、４０分ほどウォーキングし、そのあとに筋トレも行なっているのだとか！
夜遅くに仕事から帰った後でもすぐにスポーツウェアに着替え、４０分ほどウォーキングし、そのあとに筋トレも行なっているのだとか！
【綾瀬はるか流スタイルキープ法】水分をたくさんとる
代謝を上げるために一日に３リットルもの水を常温で飲む事を心掛けていたそうです。
水ならカロリーはないので喉が渇いた時に飲んでも太らないので安心です。
代謝を高めて痩せやすい体質を作りましょう。
水ならカロリーはないので喉が渇いた時に飲んでも太らないので安心です。
代謝を高めて痩せやすい体質を作りましょう。
【綾瀬はるか流スタイルキープ法】化粧水などは肌に優しく塗る
綾瀬はるかさんが肌ケアで気をつけているのは、いじりすぎないことだそうで化粧水などは肌に優しく塗りつけているとの事です。
べたべたと塗るのは返って肌によくないという事ですね、美肌を目指している方は適当に塗らずに丁寧に塗るように心掛けましょう。
べたべたと塗るのは返って肌によくないという事ですね、美肌を目指している方は適当に塗らずに丁寧に塗るように心掛けましょう。
【パーフェクト体型の綾瀬はるか画像①】
女性らしいスタイル
特別痩せているわけでも太っているわけでもない女性らしいスタイル!
胸はボリュームがあるのに脚は細いので、女性が憧れるスタイルです。
【パーフェクト体型の綾瀬はるか画像②】
男性が憧れる体型の女性芸能人
男性が憧れる体型の女性芸能人の第２位に選ばれています。
ある程度肉付きのある、細すぎないスタイルが男性に好まれる秘訣のようです。
ある程度肉付きのある、細すぎないスタイルが男性に好まれる秘訣のようです。
【パーフェクト体型の綾瀬はるか画像③】
CM「ポカリスエット」
ポカリスエットのCMの中でもこの綾瀬はるかが出ているＣＭは特に人気です。
綾瀬はるかのスタイルの良さが全面に出た爽やかなＣＭです。
【パーフェクト体型の綾瀬はるか画像④】
ナチュラルな美しさ
数多い芸能人の中でもとてもナチュラルな美しさが人気の綾瀬はるか。
ナチュラルなイメージを崩さずに、常にスタイルキープに努力しています。
【パーフェクト体型の綾瀬はるか画像⑤】
写真集 『HEROINE』
2004年に出版した写真集「ＨＥＲOINE」
まだ初々しい綾瀬はるかと、女性らしいパーフェクトなボディをこの中で見ることができます。
綾瀬はるかのパーフェクトボディには努力の結晶があった！
男性からも女性からも好かれるパーフェクトボディの持ち主の綾瀬はるかさんですが、かなり努力されていたようですね！
綾瀬はるかさんのようなパーフェクトボディを作るためにはまず適度な運動が必要。
水泳やウォーキング、ストレッチなどできる範囲で運動します。
食事も食べないのではなく、水をたっぷり飲んだり、ヘルシーなものを食べたりすることが、パーフェクトボディを維持する秘訣です。
綾瀬はるかさんは今後もますます美しくなっていかれるのではないでしょうか？
そんな綾瀬はるかさんの活躍が今後も楽しみですね♪
綾瀬はるかさんのようなパーフェクトボディを作るためにはまず適度な運動が必要。
水泳やウォーキング、ストレッチなどできる範囲で運動します。
食事も食べないのではなく、水をたっぷり飲んだり、ヘルシーなものを食べたりすることが、パーフェクトボディを維持する秘訣です。
綾瀬はるかさんは今後もますます美しくなっていかれるのではないでしょうか？
そんな綾瀬はるかさんの活躍が今後も楽しみですね♪
165cmと高身長で、スラッとしたスタイルの持ち主で憧れているという方も多いと思います。
そんなスタイル抜群な綾瀬はるかさんですが、以前ストレスによって体重が増加し、このままでは芸能活動が危ういところまで追い込まれたこともあるのだとか！
そこからダイエットを決心し、１ヶ月で8kg減量に成功し現在の綾瀬はるかさんに至ります。
今回は、１ヶ月で8kg減量した綾瀬はるかさんの過酷なダイエット方法と、リバウンドすることなく体型キープをしている秘訣についてまとめてみました！