元・AKB48のメンバー内田眞由美が焼肉屋をオープンしていた！？
2021/12/06
sakurayuzu
アイドル
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内田 眞由美（うちだ まゆみ）
生年月日1993年12月27日
日本のアイドルであり女性アイドルグループAKB48チームKのメンバーである。
AKS所属。
東京都八王子市出身
2007年『AKB48 第二回研究生（5期生）オーディション』に合格。
2010年9月21日に開催された『AKB48 19thシングル選抜じゃんけん大会』で優勝
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第一回のAKBじゃんけん大会で優勝し、見事センターを勝ち取った内田眞由美さん。そんな内田さんですが一時期激太りでファンのみんなを驚かせました。しかしその後ダイエットに成功し、再び元の可愛らしい姿に戻りました。そんな内田さんが実践したダイエットの方法について見ていきたいと思います。
AKBにお菓子など甘い物を差し入れされることが多かった（現在は禁止）ため、間食が習慣になり太ってしまったようです。プレッシャーなどのストレスも原因の一つだったと思われます。
煮干し噛み噛みダイエットで最初は順調に2kg痩せるもAKB総選挙のストレスにより停滞期が続いた。これに対しては選挙の専門家のアドバイスをうけ、上手なストレスの解消法を学ぶことで克服した。
ダイエット成功後は食べても太らなくなったとか！本人はこれをストレスが原因と分析。
「気にしすぎないっていうのも重要だと思います！」とダイエットのコツも掴んだようです。
ダイエットをがんばって美しく痩せた内田眞由美さん。
いったいどんな方法でダイエットに成功したのでしょうか？
内田眞由美さんが実践したダイエット方法について調べてみたいと思います。
内田眞由美流ダイエット法① 間食の代わりに煮干しを1日30g食べる
１日約３０gの煮干しを間食に食べる。その際とにかくよく噛むこと！
食事は３食OK。腹八分目を心がけるという方法を実践したようです。
煮干しに含まれるたんぱく質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがあるからダイエットにピッタリのようです。
内田眞由美流ダイエット法② 甘いもの、お菓子はNG
甘いものやお菓子が大好きだった内田さん。しかし、ダイエットのために甘いものやお菓子は一切食べないようにしたそうです。ケーキやクッキーなど菓子類は、少量で高カロリーのがほとんどなので、これらを我慢することで摂取カロリーを抑えることができます。
内田眞由美流ダイエット法③ 毎日50分のウォーキングと30分の半身浴と20分の足のマッサージ
毎日50分のウォーキングと30分の半身浴と20分の足のマッサージを頑張って続けてあそこまで痩せたようです。ウォーキングはダイエットに効果的で簡単な運動方法で、歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがり痩せやすい体になります。また、半身浴で汗を流すことも痩せやすい身体づくりにぴったりです。
内田眞由美流ダイエット法④ 着圧ソックス＆スパッツを履く
着圧ソックスやスパッツを履くと、脚に適度な圧力を加えることができます。
そうすると血液の流れが良くなります。なので脚痩せ効果が期待できるのです。
内田眞由美流ダイエット法⑤ 塩分を抑えた食事にする
塩分の多い食事をすると、浮腫みやすくなり代謝も落ちます。また、塩分の多い食事をしていると、ご飯などの炭水化物を食べ過ぎたりして摂取カロリーが増えてしまうので、塩分を抑えた食事をすることで、食べる量も抑えられダイエットにつながります。
恋愛小説家としてデビューしたり、焼肉店をオープンさせたりなどAKBとしての活動以外にも様々な分野で活躍中の内田眞由美さん。ダイエットにも成功し、今後もＡＫＢとしていろいろな活動に頑張ってくれる内田眞由美さんの活躍に大注目です！
