2021/12/01
aloha.01
女性27195
１０㎏のダイエットに成功したいなら、無理なダイエットはしないことです。
例えば、断食や極端に食事量を落とすようなダイエットは、一時期的に痩せることができても、ダイエットをやめればすぐにリバウンドしてしまいます。
ですから、ダイエット後のbodyをキープしたいなら、長く続くダイエット法を取り入れることが大切です。
今から10キロ痩せるには、
ある程度続けられることで痩せていくこと。
我慢の度合いが強いと必ずといっていいほど続きません。
気づいたら継続できていたというくらいの無意識な感じがベストですが、それにはコツがあります。
できる限りの範囲内で摂取カロリーを減らして、消費カロリーを多くした毎日を続ければいいのです。
では１０㎏痩せるには、どんなダイエット法があるのでしょうか。
さっそくご紹介していきましょう！
１０㎏痩せられるダイエット法１つめの、食前まるごとダイエットとは食事を摂る前にサラダやリンゴ・アボガドなどの食品をまるごと食べるだけの簡単なダイエット法です。
方法は簡単です。
食事の前にリンゴかアボカドを丸ごと一個食べるだけです。
そうすることでそれぞれに含まれる植物繊維がお腹を先に満たしてくれるので、その後に食べる食事の量を減らすことができ、また余分な脂質や糖質の吸収を抑制する働きがあるといわれています。
またそれぞれを食べる際、よく噛むことを意識するとさらにそこでの満腹感が増します。
食前生野菜ダイエットの基本です。
食前生野菜ダイエットの基本です。
最初にサラダが何よりの基本です！
生野菜は必ず食前に！
含まれる酵素が消化を助けるだけでなく、代謝が活発になり脂肪燃焼しやすい体に。
また、最初に生野菜を食べることで満腹中枢が満足して食べすぎを防止します。
消化酵素を活性化させるために、よく噛む事も大切です。
この食前まるごとダイエットは、大根など他の食材でも可能です。
食前にそれらの食材を食べることで満腹感が増し、ダイエット前の食事量よりも摂取量が減るので、短期間で無理なく１０㎏の減量も夢ではありません。
１０㎏痩せられるダイエット法２つめは、酵素置き換えダイエットです。
酵素置き換えダイエットは、少し前にギャル漫画家の浜田ブリトニーが試して
見事２０㎏の減量に成功していましたね。
短期間で１０㎏以上痩せたいなら、酵素置き換えダイエットをおすすめします。
1日の3回の食事のうち、何回かを酵素ドリンクやスムージーに置き換えると言うだけなんですけど、これがとても結果が出やすいんですよ。
酵素ドリンクの置き換えダイエットが優れているのは
健康に痩せられる！
結果が出るのが早い！（48時間で3kgなど。続けることでもっと痩せている人も。）
酵素ドリンクやスムージー自体がとても美味しいから続けるのは簡単
運動しなくて良い！
1ヶ月で10kgは難しいかもしれないですが、短期間で簡単に痩せられる方法としてはとても優秀ですし、続けることで10kg痩せも勿論可能になると思います。
１０㎏痩せられるダイエット法３つめは、鍋ダイエットです。
鍋にはたくさんの野菜や、お豆腐などが含まれていますのでヘルシーで
たくさん食べても太りません。
ですからいつもの食事を鍋に置き換えるだけで、短期間で１０㎏以上痩せることが可能なんです。
健康的な鍋ダイエットで10キロ痩せよう
鍋ダイエットとは、いつもの食事を鍋に置き換えるだけのダイエットなので、誰でも無理なく続けられます。野菜をたっぷり使った鍋料理は、低エネルギーで食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。また、鍋料理は身体を温めることで代謝を上げる効果が期待されており、脂肪が燃焼されやすい体質に変化させることが出来るのです。
鍋ダイエットは、色んな鍋を食べるようにすると飽きることもないですし、嫌々食べるようなこともないので、短期間で根気よく１０㎏以上痩せたい場合はおすすめのダイエット法です。
１０㎏痩せられるダイエット法４つめは、寒天ダイエットです。
寒天はとてもカロリーが低く食物繊維を多く含むので、食べても太る心配もなく
便秘の解消もしてくれる優れた食品です。
１０㎏痩せられるダイエット法④ 寒天ダイエット レシピ
目指せ！１０㎏ダイエット！牛乳寒天
１０㎏痩せられるダイエット法５つめは、脂肪燃焼スープダイエットです。
脂肪燃焼スープはどれだけ食べてもＯＫなので、短期間で１０㎏以上痩せたい人でも空腹時に飲むことができますので、無理なくダイエットを続けることができます。
短期間で１０㎏痩せることができるダイエット法をご紹介してきましたが、いかがでしたか？
１０㎏と聞くと「本当に痩せられるの？」と思ってしまいますが、自分に合った方法でダイエットを行えば１０㎏の減量も無理ではありません。
ぜひ短期間で１０㎏以上のダイエットをしたいなら、参考にしてみてくださいね。
