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別人になれる!短期間で10㎏痩せられるダイエット法まとめ★

夏は特にBBQやお祭りなど美味しい物を食べる機会が増えますよね。しかし夏が終わってみたら体重がとんでもないことに!なんてことよくあります。冬までに10㎏ダイエットしなければ!と思っている人の為に、短期間で10㎏のダイエットができる方法をまとめました。

10㎏のダイエットに成功したいなら、過度なダイエットは避けること!

10㎏のダイエットに成功したいなら、無理なダイエットはしないことです。
例えば、断食や極端に食事量を落とすようなダイエットは、一時期的に痩せることができても、ダイエットをやめればすぐにリバウンドしてしまいます。

ですから、ダイエット後のbodyをキープしたいなら、長く続くダイエット法を取り入れることが大切です。

今から10キロ痩せるには、

ある程度続けられることで痩せていくこと。

我慢の度合いが強いと必ずといっていいほど続きません。

気づいたら継続できていたというくらいの無意識な感じがベストですが、それにはコツがあります。


できる限りの範囲内で摂取カロリーを減らして、消費カロリーを多くした毎日を続ければいいのです。

出典:http://xn--10kg-j93csd2a6t8230d.biz

では10㎏痩せるには、どんなダイエット法があるのでしょうか。
さっそくご紹介していきましょう!

10㎏痩せられるダイエット法① 食前まるごとダイエット

10㎏痩せられるダイエット法1つめの、食前まるごとダイエットとは食事を摂る前にサラダやリンゴ・アボガドなどの食品をまるごと食べるだけの簡単なダイエット法です。

方法は簡単です。
 食事の前にリンゴかアボカドを丸ごと一個食べるだけです。
 そうすることでそれぞれに含まれる植物繊維がお腹を先に満たしてくれるので、その後に食べる食事の量を減らすことができ、また余分な脂質や糖質の吸収を抑制する働きがあるといわれています。
 またそれぞれを食べる際、よく噛むことを意識するとさらにそこでの満腹感が増します。

出典:http://yasepuri.jp

食前生野菜ダイエットの基本です。

食前生野菜ダイエットの基本です。
最初にサラダが何よりの基本です!
生野菜は必ず食前に!

含まれる酵素が消化を助けるだけでなく、代謝が活発になり脂肪燃焼しやすい体に。
また、最初に生野菜を食べることで満腹中枢が満足して食べすぎを防止します。
消化酵素を活性化させるために、よく噛む事も大切です。

出典:http://matome.naver.jp

この食前まるごとダイエットは、大根など他の食材でも可能です。

食前にそれらの食材を食べることで満腹感が増し、ダイエット前の食事量よりも摂取量が減るので、短期間で無理なく10㎏の減量も夢ではありません。

10㎏痩せられるダイエット法② 酵素置き換えダイエット

10㎏痩せられるダイエット法2つめは、酵素置き換えダイエットです。
酵素置き換えダイエットは、少し前にギャル漫画家の浜田ブリトニーが試して
見事20㎏の減量に成功していましたね。

短期間で10㎏以上痩せたいなら、酵素置き換えダイエットをおすすめします。

1日の3回の食事のうち、何回かを酵素ドリンクやスムージーに置き換えると言うだけなんですけど、これがとても結果が出やすいんですよ。

出典:http://xn--110kg-l93dzc1o26a4860bjh8a.biz

酵素ドリンクの置き換えダイエットが優れているのは
健康に痩せられる!
結果が出るのが早い!(48時間で3kgなど。続けることでもっと痩せている人も。)
酵素ドリンクやスムージー自体がとても美味しいから続けるのは簡単
運動しなくて良い!

出典:http://xn--110kg-l93dzc1o26a4860bjh8a.biz

1ヶ月で10kgは難しいかもしれないですが、短期間で簡単に痩せられる方法としてはとても優秀ですし、続けることで10kg痩せも勿論可能になると思います。

出典:http://xn--110kg-l93dzc1o26a4860bjh8a.biz

10㎏痩せられるダイエット法③ 鍋ダイエット

10㎏痩せられるダイエット法3つめは、鍋ダイエットです。

鍋にはたくさんの野菜や、お豆腐などが含まれていますのでヘルシーで
たくさん食べても太りません。

ですからいつもの食事を鍋に置き換えるだけで、短期間で10㎏以上痩せることが可能なんです。

健康的な鍋ダイエットで10キロ痩せよう

鍋ダイエットとは、いつもの食事を鍋に置き換えるだけのダイエットなので、誰でも無理なく続けられます。野菜をたっぷり使った鍋料理は、低エネルギーで食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。また、鍋料理は身体を温めることで代謝を上げる効果が期待されており、脂肪が燃焼されやすい体質に変化させることが出来るのです。

出典:http://health-bt.com

タレントのMEGUMIさんは、鍋ダイエットで胸はそのままで1ヶ月で5キロの減量に成功

出典:http://matome.naver.jp

鍋料理は低カロリーでバランスが良い。満腹感も得られダイエットにぴったり

出典:http://matome.naver.jp

レパートリーが豊富で、飽きない

出典:http://matome.naver.jp

鍋ダイエットは、色んな鍋を食べるようにすると飽きることもないですし、嫌々食べるようなこともないので、短期間で根気よく10㎏以上痩せたい場合はおすすめのダイエット法です。

10㎏痩せられるダイエット法④ 寒天ダイエット

10㎏痩せられるダイエット法4つめは、寒天ダイエットです。

寒天はとてもカロリーが低く食物繊維を多く含むので、食べても太る心配もなく
便秘の解消もしてくれる優れた食品です。

寒天は食物繊維を多く含む食品で、血糖値があがるのを緩やかにしてくれたり、便秘を予防・解消してくれる効果があります。

出典:http://matome.naver.jp

体内の便のかさが減ることでウエストのサイズが細くなる効果も見込めます

出典:http://matome.naver.jp

寒天ダイエット茶を食前に飲むと、お腹の中で寒天が膨らみ、食べすぎの予防に効果があります。

出典:http://matome.naver.jp

10㎏痩せられるダイエット法④ 寒天ダイエット レシピ

目指せ!10㎏ダイエット!牛乳寒天

ダイエットに腸内清掃して腸内環境改善にも甘さ控えめの牛乳寒天です。
満腹感が得られます。

出典:http://cookpad.com

材料
粉寒天1袋(4g)
水500cc
牛乳100cc
砂糖や蜂蜜大さじ1〜3
(+ココアパウダー(無糖))小さじ1〜大さじ1(適宜)

出典:http://cookpad.com

10㎏痩せられるダイエット法⑤ 脂肪燃焼スープダイエット

10㎏痩せられるダイエット法5つめは、脂肪燃焼スープダイエットです。

「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエット

出典:http://matome.naver.jp

野菜スープは約3リットル作っても600~700kcal程度しかありません

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時間に関係なく、いつ食べてもかまわない。→空腹感に襲われることがない。

出典:http://matome.naver.jp

脂肪燃焼スープはどれだけ食べてもOKなので、短期間で10㎏以上痩せたい人でも空腹時に飲むことができますので、無理なくダイエットを続けることができます。

短期間で10㎏のダイエットに成功した人の声

2か月で10㎏痩せました

出典:http://cafe.cookpad.com

燃焼スープダイエットをやって、最初の1週間で便通が良くなり結果的に10kg痩せました 。

出典:http://search.yahoo.co.jp

私は70キロから10kg痩せに成功しました。

出典:http://search.yahoo.co.jp

【まとめ】 自分に合ったダイエット法で10㎏のダイエットを成功させよう!

短期間で10㎏痩せることができるダイエット法をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

10㎏と聞くと「本当に痩せられるの?」と思ってしまいますが、自分に合った方法でダイエットを行えば10㎏の減量も無理ではありません。

ぜひ短期間で10㎏以上のダイエットをしたいなら、参考にしてみてくださいね。

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