低カロリーでも美味しい！口コミで人気のダイエット食品をご紹介！
2016/08/27
aloha.01
女性
26992
小さいころから学校で出てきた牛乳。乳脂肪が多く含まれており、太るイメージがありダイエット実践者にとっては微妙なイメージがある飲み物でしょう。
しかし、牛乳に秘められた効果が実はダイエットにも有効だった！という声も聞こえてきます。どんな所がダイエットに効くのでしょうか？
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体脂肪の減少
牛乳は脂肪がたまるイメージがあったんですが逆だったんですね！
これがダイエットに有効と見られている一つのようです。
カロリー摂取量を抑える
牛乳以外の所でダイエットに効果があるようです。
これで間食が抑えられるなら、ダイエットにとって大きな武器になりそうですね。
代謝を上げる
牛乳は身体の内部でも他の栄養素をサポートしてくれます。
太りにくい身体になるなら、ダイエットもスムーズに進みそうですね！
美肌効果もあり！
たんぱく質とビタミンＡは、細胞の新陳代謝を良くして皮膚のターンオーバーを促します。
ビタミンＢ２は、皮脂の分泌をコントロールして、ニキビや吹き出ものを防ぎ、乾燥肌・脂性の肌のコントロールに役立ちます。
カリウムは皮膚の水分量を一定に保ち、乾燥肌を防いでくれます。
肌にも効果があるなんて凄いですね。
牛乳ダイエットは痩せる以外にも恩恵に預かれそうです。
腸内環境を整える
便通を良くすることでダイエットに効果があるようです。
これで便秘に悩まされる人も少なくなりそうですね。
運動後に・・・
牛乳に含まれるペプチドは、筋肉の疲労回復を助ける働きをします。 疲労した筋肉を回復させるためにエネルギーを使うため、エネルギー消費量が増えることでダイエット効果が期待できます。
運動後に摂ることで、結果的にエネルギー消費量が増えるようです。
筋肉の疲労も取ってくれるし、牛乳ダイエットならではの効果ですね。
起床後＆就寝前
寝る前に飲むことで、質の良い睡眠が得られ、成長ホルモン（別名「痩せホルモン」）が分泌されることによるダイエット効果が。朝晩の１日２杯という飲み方も効果的なようです。
牛乳ダイエットは朝・晩に取り組むことで、ホルモンバランスの力で痩せることにつながるようです。
良い睡眠をとることもダイエットにつながっています！
牛乳ダイエットには素晴らしい効果がたくさんあるのが分かりました。しかし、単に牛乳を飲むのだけでは飽きてしまうかもしれません。
そこで、牛乳を使った応用品をご紹介します。牛乳を応用する形があれば、飽きも来ずにダイエットがスムーズに進むでしょう。
きなこ牛乳
簡単に変化がつけられる牛乳ダイエット。
特に道具もいらない所も、ダイエット実践者にとって嬉しいですね。
牛乳寒天
低カロリー＋腸内環境を整える効果で、ダイエットに役立ちます。
牛乳寒天を好む人も多いですよね。
マンゴースムージー
牛乳ダイエットの記事、いかがでしたか？
痩せる以外にも美肌効果があったり、便秘を解消できたりと複数の効果があるようです。
結果的に『痩せやすい身体』になれるのも嬉しい効果ですよね。
ただ、牛乳自体にカロリーは多いようなので多く飲めばいい訳でもないようです。
起床前＆起床後など、メリハリをつけて牛乳摂取に取り組みましょう！
