渋い！！白髪がプラスになっているカッコイイ芸能人【BEST 17】
2020/04/17
ぱぱだむ
女性25064
え・・白髪が？
自分の老いを疑いたくなる白髪。
最近は若白髪に悩んでいる人も多いようです。
予防方法を知っておきたい。
白髪は自然な老化現象ではありますが、予防ができないわけではありません。ストレス性のものや食習慣が原因のものであれば未然に防ぐことができますし、遺伝性のものであっても進行を緩やかにすることは可能です。
いつまでも若々しくいたい！
白髪の原因は、頭皮のメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素を生成できなくなることです。以下のようなことが、頭皮のメラノサイトの機能低下を引き起こす原因になります。
予防したい白髪の原因①
バランスの悪い食事・食生活
暴飲暴食はやめましょう。
白髪予防の天敵です。
髪色の素であるメラニン色素は、毛根と頭皮に充分な栄養がないと作られません。特にミネラルは、メラニン色素をつくるときに必要な酵素・チロシナーゼが働くためには欠かせない栄養素です。
無理なダイエットや偏食によって栄養バランスが悪い食生活を続けていると、頭皮のメラノサイトがメラニン式を作る時に必要な栄養素を得ることができず、白髪や若白髪になる場合があります。
予防したい白髪の原因②
血行不良
体を温めましょう！
血行促進が予防につながります。
予防したい白髪の原因③
睡眠不足
体を休めることが予防になります。
白髪の原因としてはストレスもよく知られていますが、睡眠不足同様、ストレスも自律神経の乱れを招くため、メラノサイトにダメージを与えることになります。
※白髪の原因について詳しくは『遺伝だけじゃない！白髪・若白髪の原因とは？』をご参照ください。
予防したい白髪の原因④
やっぱり心も健康でないと・・・予防しとかなきゃ！
不規則な生活や睡眠不足は、自律神経のバランスを乱します。自律神経は成長ホルモンの分泌や全身の血行などもコントロールしていますので、自律神経が乱れると新陳代謝や血行が悪くなり、白髪の原因となります。
予防できるなら予防したい！
心がけが白髪予防につながります。
白髪の予防方法①
バランスの良い食事
特に和食はおすすめ！
まず、髪の毛の主成分となる、良質なタンパク質をしっかりと摂取するようにしましょう。メラノサイトが正常にメラニンを生成するためには、あらゆるビタミンやミネラルが必要です。
ヨード（ヨウ素）を多く含む海藻類を摂ったり、銅を含む豆類などをバランスよく食べるようにしましょう。ただし、ヨードの過剰摂取は甲状腺の病気の原因にもなりますので、あくまでもバランスのとれた食事が大切です。
また、ビタミンCやビタミンEなどは活性酸素を取り除き、全身の老化を遅らせる作用があります。毛母細胞を若々しく保つため、これらもあわせて摂るようにすると効果が期待できるでしょう。
白髪の予防方法②
規則正しい生活
予防したいけれど・・・
激務に追われるとなかなか難しい課題です。
できることから始めましょう。
髪の毛はデリケートなので、心身の不調の影響が出やすい部分です。ストレス性の白髪や若白髪を予防するためには、日頃から規則正しい生活を心掛けておくことが大切でしょう。
まずは、しっかりと睡眠をとることです。それによって自律神経のバランスが保たれ、代謝や血行を改善することができます。運動不足の場合は軽い運動を習慣づけることも重要です。
白髪の予防方法③
ストレスを解消する
大自然に行って叫びたい！
ストレスフリーが予防になります。
上述の通り、ストレスは自律神経を乱し、血行不良や新陳代謝を妨げる要因となります。とはいえ、ストレスの多い現代社会では、ストレスを完全になくすことはほぼ不可能です。
上手にストレスと付き合うことで、白髪や若白髪の原因となる自律神経の乱れを防ぎましょう。
白髪の予防方法④
頭皮をマッサージ！
ヘッドスパも流行っています。
自分で行うのももちろんOK！
ストレスを軽減したり血行を改善したりするためには、頭皮マッサージも効果的です。少しの空き時間やシャワー中などに気軽に実施することができますし、気持ちよいので効果を実感しやすいという面もあるでしょう。
RT @axi4onfv28jd: 【豆知識】白髪の原因と嘘 ・白髪を抜いてはいけない →黒髪が生える保証は無い上、毛穴が炎症をおこす可能性がある ・髪、頭皮の老化を止めることは難しい。 ・「苦労すると白髪が増える」は医学的根拠のない嘘である http://t.co/qDO …
Sat Aug 29 05:43:16 +0000 2015
@1030mmmmm 夏のはじめに、カラーリングしたのですが、だんだん黒髪が出てきました。（お薬を服用しているためなのか、白髪も出る場合があるし。来年、４０歳になるから、無理もないです！） ちなみに、標準体重をキープですが、これ以上太らないように、気を付けないと！
Thu Aug 27 14:13:00 +0000 2015
ずっとカラーリングしてきたけど黒髪も良いか♡と思ったら数本の白髪さん発見っ！… そっかぁ…（空を見上げながら）
Mon Aug 24 08:08:28 +0000 2015
で、最近白髪が増えてきて気になるから、せめてそれくらいはどうにかしようと美容院に行ってみた。美容師さんに相談したらヘナっていうのを薦められたので、あまり地毛と色が変わらない色で染めてもらったんだけど（カラーリングも初体験）、これがバチバチ滲みて辛かったです。次回どうしようかなあ。
Thu Aug 20 14:06:13 +0000 2015
１日染めあんま染まんなかった(´･-･`) って言っても、毛先らへんしかやってないからかも？ww てか、光のせいで若干上の方が白髪みたいwそこ染なきゃけんなww http://t.co/0ouKXFJaF5
Sat Aug 29 05:52:36 +0000 2015
やっぱり老いには逆らえない・・・けど予防はできるんです！
規則正しい生活を送って中身から健康になっていきましょう！
少しでも白髪予防になることを願って！
