お酢のダイエット効果が凄い☆ダイエット以外の効果も♪お酢パワー☆

お酢の素晴らしい効果として、忘れてはならないのが、“ダイエット効果”です。
もちろん痩せるためには、運動など他の要素も重要ですが、お酢はダイエットの強い味方であることは間違いありません。
お酢がダイエットの味方と言える要素が3つありますのでご紹介します。

出典：http://hadalove.jp

お酢と言えば、やはり一番の特徴はその香りと酸味です。
そこに、疲労や夏バテなどで食欲減退してしまった体にうれしい効果“食欲増進”が秘められています。

お酢の香りが嗅覚を刺激し、酸味が味覚を刺激することによって、脳の摂食中枢に働きかけるのです。

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お酢の成分が体内でクエン酸に変化し、クエン酸が疲労した筋肉に溜まった乳酸の代謝を促すのです。
運動の後の疲労回復はもちろんですが、肩こり解消などにもひと役買うと言われています。

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お酢の成分は、ドロドロ血液をサラサラにしてくれると言われています。
血液サラサラで血流がよくなると、血色がよくなります。
また、老廃物の排出も促進されるので美肌に近づく効果が期待できます。

クエン酸が美肌の大敵“活性酸素”の除去に貢献してくれることも、美肌へのさらなる一歩として期待できるでしょう。

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お酢の殺菌作用は、お酢の成分である酢酸の働きによるものと言われています。
どんな菌にきくのかというと、サルモネラ、腸炎ビブリオ、ブドウ球菌といった食中毒の原因となる菌や、水虫のもとになる白癬菌にまでその効果はおよびます。

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お酢がダイエットに効果的とされるのは、「アミノ酸」と「クエン酸」この2つの成分を一気に摂り入れることができるから。よく聞く成分ではあるけれど、一体どのような役割を持つのでしょうか？

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ダイエットやスポーツ飲料の多くに含まれている「アミノ酸」。このアミノ酸を身体に摂り込むと、脂肪を分解する酵素である「リパーゼ」の働きが活発になります。有酸素運動(ウォーキングやランニング)などとセットで生活に取り入れると痩せ効率がUP☆ちなみに、お酢の中でもアミノ酸が格段に多いのは「黒酢」です。

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「クエン酸サイクル(回路)」という言葉をご存知ですか？クエン酸サイクルとは、私達が身体の中でエネルギーを作り出す回路のこと。このクエン酸サイクルが上手く回っていないと、エネルギーが不足し、不調や病気を招くことに…。活力の無い“枯れ気味女子”になってしまいます。

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逆に、クエン酸サイクルがスムーズに回れば、食べたものや脂肪は効率良くエネルギーに変わり、元気いっぱいで老廃物も排出されやすい「痩せ体質」に！このクエン酸サイクルを簡単にスムーズに回す方法はズバリ、クエン酸豊富な「お酢を摂る」こと！運動後の疲労回復にも効果的ですよ☆

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ダイエット目的でお酢を飲むなら、ベストタイミングは食後。というのも、お酢には食欲を増進させる作用もあるから。食前に摂ってしまうと食べ過ぎを招く可能性があります。また、お酢には酸が豊富に含まれているため、胃が空っぽの状態で摂ると胃粘膜がダメージを受け、荒れてしまう危険も。お酢を使った料理は1番最初ではなく食事中に摂るのが良いでしょう。

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目安は1日15mlから30ml(大さじ1～2杯)。大手食品メーカー、ミツカンの実験によると、この量を毎日継続的に摂取した被験者たちの内臓脂肪や皮下脂肪が減少したとのこと！食後に10mlずつ3回に分ける、ドレッシングとして使用するなど、工夫しながら摂ってみましょう。※一気に飲むと胃が荒れるので気をつけて。

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清潔な瓶に、グレープフルーツ（カットする）、氷砂糖、酢、シナモン、クローブを入れて保存する。

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