サラダを食べればいいってもんじゃない？ダイエット中の食べ方

確かにそうです。サラダを食べることはとっても大事。だけど食物の仕組みをちゃんと理解して食べないと、サラダがダイエットの邪魔をしているかも、、、。

じゃあ一体どうすればいいの？！

ダイエットに適したサラダについて勉強しましょう。生野菜ばかりのサラダより美味しく食べられてダイエットがもっと楽しくなるはず。

蒸し野菜のサラダ

蒸すと茹でた時よりもビタミンの流出を防ぐことができます。れんこん、きのこ類、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、にんじんなどなど温野菜に適した野菜は栄養価の高いものばかり。ダイエット中に不足しがちな栄養をたっぷり摂取できます。

シリコンスチーマーでお手軽簡単温野菜サラダ！

蒸し器が無くても電子レンジでチンするだけのシリコンスチーマーを使えば温野菜サラダも簡単にできます。お気に入りのシリコンスチーマーを使えばダイエットも憂鬱にならずに楽しめるかも。

ダイエット中はサラダに海藻！

低カロリーで食物繊維が豊富。鉄分やビタミンも豊富です。美味しくて噛みごたえもあるので満足感を与えてくれます。

ダイエット中はサラダにキノコ類！

旨みがあって種類ごとに食感も違うのでダイエット中の荒んだ気持ちを温めてくれます。もちろん栄養豊富。

ダイエット中はサラダに豆腐！

低脂肪で良質なタンパク質を含む豆腐はダイエットの強い味方！種類もたくさんあるので日替わりでいろいろ試せるのも豆腐の良いところ。ダイエットにはそういう楽しみを作らなきゃ！

ダイエット中はサラダに蒸し鶏！

サラダにタンパク質を摂取できる食材も入れるとダイエットに効果がでやすくなります。皮なしの鶏胸肉は低カロリー高タンパク質で最適。そしてサラダに入ると、それだけで美味しくなります。スチーマーで温野菜を作るついでに一緒に入れるだけ！

ダイエット中はサラダに蒸し豚！または豚しゃぶ！

できるだけ脂身の少ない部位を選べば豚肉も低カロリー高タンパク質の食材。特に無理なダイエットがたたって体が疲れている人にはエネルギーを補給してくれます。適度にお肉も食べてバランスの良いダイエットを！

ダイエット中はサラダにナッツ類！

もはやダイエットに効果を発揮する食品として市民権を得たナッツ類。サラダのトッピングに、またはメインに使えば良質の油を摂取できて美肌・美髪を保つことができます。

サラダに欠かせないのがドレッシングだけど、、、

オイルをたくさん使っているし、それだけで太りそう。どうしたらいい？

良質のオイルを選んでドレッシングを手作りしてみましょう。とっても簡単です！

それからマヨネーズも絶対欠かせないんだけど、、、

マヨネーズの無いサラダなんて味気ない！という人にはこちらがおすすめ。

ダイエットに適したサラダに詳しくなって栄養をしっかり取りながら健康的に痩せましょう！