産後2ヶ月で16kg!?成功の秘訣は一体…倖田來未のダイエット法とは？

１３日に４人組バンド「ＢＡＣＫ―ＯＮ」のＫＥＮＪＩ０３（２７）との年内結婚を電撃発表した歌手の倖田來未（２９）が１６日、東京・渋谷のライブハウスで新曲「Ｌｏｖｅ　Ｍｅ　Ｂａｃｋ」購入者限定ミニライブを開催。結婚発表後、初の公の場となった倖田はファンに結婚と妊娠の報告を行った。

出典：http://laughy.jp

昨年末に結婚した歌手の倖田來未（29）が第1子となる2952グラムの男児を出産していたことが18日、わかった。

出典：http://laughy.jp

18時までに夕食を済ませるだけのシンプルな方法。太る原因になる「BMAL1」と呼ばれる肥満遺伝子は18時以降に増えてくると言われています。その時間帯を避けて食事を済ませてしまおうというのがこのダイエット法。

出典：http://debusotsu.jp

夕食後30分以内に運動を取り入れることで、ダイエット効果がグンとUP！食事を摂ると血糖値が上がり、次第に下がっていくのですが、この血糖値の波が緩やかなほど太りにくいと言われています。

食後、何もしなければ急激に血糖値が上がってしまうのを、運動することにより糖が消費され、血糖値の急上昇を抑えることができて太りにくくなります。

出典：http://debusotsu.jp

寒い季節には嬉しいお鍋。倖田來未さんは、お鍋で産後16㎏の減量に成功したそうです。冷えの解消はダイエット効率を上げるのに重要。お鍋は体を温めながら魚介類やお肉、野菜など1度にたくさんの食材が摂れるのがメリット。

出典：http://debusotsu.jp

水炊きには、ネギとたっぷりの大根おろしを入れたポン酢がオススメ。大根おろしには、新陳代謝を活発にさせる作用によるアンチエイジング効果や、脂肪の蓄積を抑制してくれる効果もあります。すりおろすことで酵素が増加し、健康パワーもUPするそうですよ。濃厚なゴマダレはカロリーも高いので、1杯だけで我慢しましょう。

出典：http://debusotsu.jp

野菜はもちろんですが、低カロリーなきのこ類やわかめなどは食物繊維が豊富で、お腹の中もキレイにしてくれるのでたっぷり入れたい食材。筋肉を作るのに重要なたんぱく質が豊富な豆腐や鶏肉、高タンパク低脂肪の魚介類、変わったところではきくらげもオススメ。コリコリ食感で満足感を得やすくなりますよ。

出典：http://debusotsu.jp

倖田來未さんは1〜2食をそうめんに置き換える、「そーめんダイエット」なるものも実践していたそうです。真夏にはアツアツのお鍋を食べる気にはあまりなれませんが、そうめんなら暑い夏でも取り入れやすいですよね。

出典：http://debusotsu.jp

ボリュームアップにはねばねば食材がオススメ。おくらやとろろ（山芋）、なめこや納豆などは満腹感を得ることができるだけでなく、お腹の調子を整えてくれたり糖の上昇を緩やかにしてくれたりするので、血糖値を上げやすいそうめん（炭水化物）と一緒に摂ると良いでしょう。

出典：http://debusotsu.jp

私はこの倖田來未さんのダイエットを初めて6ヶ月で17kg減りました。18時までに取る食事の総カロリーは1300キロカロリー位に抑えています。元々161cmで70kgあったので減りやすかったんだと思いますが…

出典：http://sportsclub.nifty.com

このダイエット始めて1ヶ月ちょいですが4.5kg痩せました。18時迄に取る食事は1500kcal位にしてます。ちなみに週1ですが1時間のウォーキングもしてます。さすが倖田來未さん！

出典：http://sportsclub.nifty.com

これゎ効果アリです(=´∀｀)人(´∀｀=)
私の場合、18時までに夕食を済ますのは難しいので、19時半までに済ませて、20時以降は食べてません。倖田來未ダイエット＋楽天市場で売り上げNo.1のチャーミングという、生姜紅茶も取り入れました。停滞期時期は解りませんが、一週間で
－4.3kg減でした(=´∀｀)人(´∀｀=)

出典：http://sportsclub.nifty.com