思わず見とれる♡スタイル抜群！長澤まさみちゃんの美脚の秘密☆

生年月日 1987年6月3日（28歳）
出生地 日本の旗 日本 静岡県磐田市
身長 168 cm
血液型 A型
職業 女優
ジャンル テレビドラマ、映画、CM
活動期間 2000年 -
著名な家族 長澤和明（父・サッカー指導者（ジュビロ磐田初代監督））
事務所 東宝芸能

出典：https://ja.m.wikipedia.org

主な作品
テレビドラマ
『セーラー服と機関銃』
『プロポーズ大作戦』
『ラスト・フレンズ』
『都市伝説の女』
映画
『ロボコン』
『世界の中心で、愛をさけぶ』
『涙そうそう』
『岳-ガク-』
『モテキ』
『海街diary』

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思わず見とれる美脚
長身で小顔で、８頭身はゆうにある抜群のスタイルをお持ちの長澤まさみさん。
さらにスラリと真っすぐ伸びたスーパー美脚の持ち主でもあります。
長澤まさみさんの脚は、日本人では考えられない美しさなのだそうです。

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◆スタイルキープのため習慣にしていること

スタイルキープの習慣を問われると、パーソナルトレーナーによる体づくりと「骨盤の傾きにも気をつけています」と紹介。「お尻って、歩き方や立ち方次第で上がるらしいんです！」と説明し「普段からなるべく胸を張って、骨盤を立たせてお尻がきれいに見えるような姿勢を心がけています」と明かした。

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長身で小顔、かつ美脚の持ち主である長澤さんは、スタイルキープのために毎日のエクササイズを欠かさないそうです。スクワットと腹筋は絶対に欠かさないそう。汗をかくので、お風呂に入る前位にエクササイズをすることが習慣。体は意識次第で変わることを実感しているそうです♡

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全裸になり、鏡に自分の体型を映すことで、きれいになりたい所を集中してケアできると芸能人の中では有名なダイエット方法の１つです。長澤まさみさんの他にも、深田恭子さんや、モデルのマギーさん、加藤夏希さんも取り入れているダイエットです。家に帰ったらすぐにお風呂に入るという長澤まさみさん。お風呂上りには必ず全裸で自分の体を隅々までチェックするのだそう。自分の嫌な部分は見えないようにするのが人間ですが、あえて直視することでダイエットへの情熱を沸かせるのだと長澤さんは言っています。

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“家の中では服を全部脱いで、生まれたての格好で過ごしている
ということ。”
全身が映る鏡を部屋中に置き、嫌でも直視しなければならない自分の身体を
見る事で、美しさのキープにつながるというダイエット法。
これは長澤まさみさんだけではなく、多くの女優さんが実践されているようです。

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ピラティスも芸能界でとても人気のダイエットエクササイズです。ハリウッドの女優や、プロのアスリートもティラピスを取りり入れて体調を管理していることから日本でも人気が出たようです。長澤まさみさんも、ダイエットにティラピスを取り入れています。ジムにも積極的に通われている長澤さんは、トレーニングの合間にジムで行われているピラティスに参加しスタイルをキープされているようです。見られる職業の方が積極的に取り入れているティラピスとはどんなダイエット効果があるのでしょうか？

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ピラティスをダイエットに取り入れる利点とは？

ピィラティスは、ゆっくりした動きでしなやかな筋肉を作り上げる運動です。動きは、ヨガに似ていますが、ヨガと違うところはしっかりと筋肉を鍛える動きを取り入れることで、代謝アップを目指せる点です。ピラティスは動きが緩やかなため、女性でも無理なく始める事ができるのもうれしいですね。体の奥にあるインナーマッスルを刺激し、細かい筋肉１本１本にもしっかりと刺激を加える事ができます。小さな筋肉もしっかり鍛え、食べても太り難い体を作り出すことができるようになります。

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運動においては、ジムに通って主に「有酸素運動」・「水泳」・「ピラティス」を中心に行っています。

筋トレはあまりせず、有酸素運動を中心に行っています。

ピラティスは3年以上やっているというので、かなり健康的かと。

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体温を高く保つ為も努力もしていると聞きます。

・毎日、湯船にしっかりつかる

・湯船には日本酒を少し入れる

・お風呂あがりにはすぐ靴下を履く

・移動中であっても腹巻きをつけている

・デニムは履かない（昔、漢方医にデニムは体温を奪うと言われて以来）

・白湯をよく飲む

・寝る前のストレッチはかかさない


女性は男性に比べて筋肉量が少ないので血流が悪くなり冷えやむくみになりがちなので身体を温めるという事は凄く効果の高い事だと思います。

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長澤まさみが実践するダイエット
シナモンで体温キープダイエット

人間は、体の体温が1度上昇すると、代謝が１２〜１３パーセントアップすると言われています。暖かい体温をどれだけキープできるかで脂肪の燃焼量もおのずと増えて行くのだそう。長澤まさみさんは、ダイエットにシナモンとしょうがを取り入れ体温をキープしていました。

シナモンには、発汗作用があり、しょうがには血行促進の作用があります。この二つを同時に取ることで体温をキープする力を倍に、いやそれ以上に、いつでも脂肪が燃焼できる体を作る事に力を入れていました。

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おやつは梅干しと納豆 ダイエットは意識していないと言いながらも、 やっぱり色々と気遣っている長澤まさみさん。 梅干しは便秘にも効果があると言うし、 血液サラサラ効果も期待できます。 納豆の様々な健康効果は有名な話 間食したくなったら体にいいものを！

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長澤まさみさんは、食事制限ダイエットを頑張っていました。普段なら面倒くさかったり、我慢しなければならずストレスが溜まる食事制限ですが、長澤まさみさんは楽しみながら食事制限を行っていたようです。自炊にはまり、塩分を抑えても美味しく食べられるようにするためにはなど自分で色々考える事が楽しくて仕方が無かったようです。ダイエットに自炊をする事はとてもプラスになります。量や分量を自分で調節できるためお腹一杯食べてもカロリーを制限できる食事を作る事ができるからです。食事制限だと考えず、ダイエットメニューを作り出す楽しみに置き換えれば辛い我慢も乗り越えられるのかもしれません。

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食事に対するこだわり
いろいろと書いてきましたが、ダイエットなんて食事がいちばん大切です。上記すべての行動を実施していたとしても食事の管理ができていないならば、痩せないどころかぶくぶく太っていってしまうのは間違いありません。食事の管理について長澤まさみは

3食なるべく自炊するようにしている
脂っこいものは食べない
このふたつしか情報を与えてくれませんが、きっと摂取カロリーをいちばん気を付けているはずです。そうでなければあの身体を維持することは絶対に不可能です。

摂取カロリーの管理は成功するダイエットには不可欠な要素ですので、あなたはまずこれを真似するべきです。

出典：http://dietmotivation.net