-7kgのダイエットに成功した優香、その秘訣と方法は!?【グリーンスムージー,カーヴィーダンス】

8ヶ月で体重－７kg、ウエスト－10㎝のダイエットに成功、フラウ2月号（2012年）で美しくくびれたボディラインを披露し、話題になった優香さん。13年ぶりに満を持して『優香グラビア』『優香ボディー』2冊の本を発売。

ボディブック『優香ボディー』では、優香さんがダイエットに成功した理由を、1冊に収録。
エクササイズ、食事、スタイルが良くみえる着こなしから、エステやマッサージ、バスタイム、睡眠といった、カラダを磨くための生活習慣まで、痩せた秘密を公開しています。

出典：http://frau-web.net

主演映画「体脂肪計タニタの社員食堂」（監督李闘士男）では特殊メークによる“激太り”ボディーを披露しています。

出典：http://movies.yahoo.co.jp

スタジオに通いはじめると同時に、食生活もガラッとチェンジ。「大好きだったコーラやファストフード、牛丼はいったんあきらめて、炭水化物はおそば中心に、お菓子もドライフルーツに置きかえました。お肉は食べるけど、焼き肉店でガッツリというのは控えて、ラーメンやお好み焼きも避けて、2ヵ月ほどストイックに頑張ったんです」

「週ごとにメニューが替わる、ヘビロテ中のお弁当屋さんがパリヤ。野菜いっぱいのお総菜がたくさんあるので、とても助かるんです。選べるライスは玄米をセレクトして、現場などに持参しています」

「保温ボトルに温かいハーブティーを入れて、持ち歩いています。現場バッグにも、ブルーベリーやミントティーなど、カラダを温めたり、デトックス効果があったりするお茶を入れておくように」

「ザクロや酢はお風呂上がりに飲むと、カラダに染みこむ感じがします。酸っぱすぎないのもポイント。ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入りのお酢も飲みやすく、健康的な気分になれて好き」

嫌いだった野菜は、スムージーやカレー、スープなどの具で取り入れるように。

・食事としては、大好きだった炭酸飲料やファストフードをやめて、炭水化物はお蕎麦を中心に、お菓子はドライフルーツ。
・体を温めるお茶を持ち歩くようにする。
・ザクロやお酢（ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入り）を取り入れるようにした。
・野菜たっぷりのお惣菜や玄米のお弁当屋さんを活用
・嫌いだった野菜は、スムージーやカレー、スープなどで摂るようにした。

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優香のグリーンスムージーのレシピ
バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4～1/2束
水1カップ（約300～400ML）
これらを一度にミキサーにかけて完成！
＜ポイント＞
フルーツ6：グリーン野菜4
グリーンスムージーに使う野菜は、根菜は使わないで葉物野菜が良い。
特に小松菜が飲みやすいとのこと。
ほうれん草を小松菜に変える。

出典：http://www.dieter.jp

カーヴィーダンス
カーヴィーダンスとは、普段使わない筋肉を使うことで代謝を高めてシェイプアップ効果を狙うもの。
優香さんは樫木裕美さんの直接指導をうけていました。

カーヴィーダンスその1
・下腹部を意識した腰回りに効果があるエクササイズ
①イスに座り足は肩幅より少し広めに開き、両手をグーにし、
その拳を巻き込むように下腹部からお腹をグーッと丸める（下に丸まる）
②丸めていたお腹を元に伸ばす。(このとき手はグーパーで)
この時、手をお腹の前から徐々に真横に開いていく
③1と2の動作を繰り返す

カーヴィーダンスその２
・肩の力を抜き肩甲骨から腕を伸ばすことで、下腹部に効果があるエクササイズ
①1のエクササイズと同様にすわり、顔は前を向いたまま座った上体で片方の腕を横に伸ばし、
『ちょっと あなた～』という感じで腕（手首）を上下に動かす
②反対側の腕で同様に動かす

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・運動と食事の改善に加えて、エステを活用
・鏡を見て、体型チェック
・自分自身の身体と対話

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