ダイエットだけじゃない！水泳には心身共に健康になる効果があった！

水泳といえばダイエットおよび健康に良いというイメージですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか？以下に水泳によって得られる効果を並べてみました！

水泳の効果と聞くと、真っ先に思い浮かぶのはダイエットではないでしょうか？水泳は全身に付加がかかるためいわゆる部分痩せにはならず、美しいスタイルを得られるダイエットとして有名ですね！

高血圧の方には有酸素運動が必要なのですが、水泳は数ある有酸素運動の中でも高血圧の方に最も適しているのだそうです。なんでも水の浮力があることから、足腰への負担が少ないからだそう。

なんと、うつ病の予防効果もあるようなのです。うつ病の予防には有酸素運動が効果的なのですが、水泳は特に効果が大きいのだそう。有酸素運動であること、体への負担が少なく手軽にはじめられることに加え、水に入ったときの冷たさを感じることにより分泌されるホルモンも、うつ病予防に役立つのだそうです。

それでは、上に挙げた3つの水泳の効果についてみていきましょう！

効果的に痩せる方法として有名な「水泳ダイエット」。たしかに気軽に行えてカロリー消費が高いイメージがあります。では実際のところ、水泳ダイエットの効果ってどれほどのものなのでしょうか？他の運動とどう違うの？そんな水泳ダイエットに対する疑問について答えていきます！

1位、2位に水泳がランクインしていますね。クロールにいたっては、水泳と同じくダイエットの定番であるジョギングよりも女性の場合で500kcal以上の差が開いています。カロリー消費の数値的に見ても、まさに理想の効果をもつダイエット方法と言えるでしょう！

なんと、水泳をすることでエステに行くのと同じような効果が得られるようです！このエステと似た効果によって、他の運動に比べより効果的にダイエットをすることができます！

水泳には部分的に筋肉が付くことなく、スタイルを整えつつ痩せる効果があるようです。ただ痩せるだけでなく綺麗な体を作りたい方には水泳はうってつけですね！

年齢を重ねるごとに気になってくる血圧。水泳は高血圧にも効果的なようですよ！

水泳によって20前後の血圧下降の効果が得られるようです。高血圧でお悩みの方はもちろん、普段から健康に気を使われている方にも高血圧の予防としてオススメです！

高血圧の方にとっての不安の１つとして、運動時の心臓への負担があるのではないでしょうか？水泳は他の陸上で行う運動に比べ、心臓への負担が軽いため、比較的安全に運動ができるのだそうです！
ただ、あくまで他の運動よりも負担が軽いということですので、ご無理はなさらないでください。泳ぐだけでなく、水に浸かってウォーキングをするだけでも十分な運動になりますよ！

うつ病予防には有酸素運動が効果的だといわれていますが、水泳は特にうつ病の予防効果が高いのだとか。何かとストレスを感じることの多い現代社会、楽しく生きるためにもうつ病予防はしておきたいですよね。

水泳をすることで、憂うつな気持ちが消えるホルモンが分泌されるとのこと。最近なんだかいいことがない、何事にもやる気が出てこないといった方は、一度水泳をやってみると心がスッキリするかもしれませんよ！

いかがでしたでしょうか？ダイエットだけでなく、水泳は心身の健康維持にも手を貸してくれるのですね！その水泳の効果をぜひみなさま自身で体験してみてください！