やり方は簡単☆リンパマッサージで奇麗を手に入れましょう！

肩全体が張っていてつらい

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脚がむくむ

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顔がむくんでいる

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運動をしない、生活が不規則でストレスの多い生活を送っている

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リンパマッサージは、老廃物をスムーズに流すことで、顔の体積を減らし、小顔を目指します。リンパマッサージは小顔効果だけでなく、肌のキメが細かくなりつるつる美肌、スキンケアとしても有効なマッサージです！

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老けないためには体内から老廃物をだす。いま流行のデトックスですね。
老廃物をだすには、リンパマッサージが最適です。

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疲労をためないようにするには「とにかく老廃物を出すのが大切です」（森柾さん）。リンパの流れに沿ってマッサージをしたり、血行を良くしたりするのが効果的だという。

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大きな流れに合流するポイントの「鎖骨のくぼみ」のリンパ節をほぐしてリンパの流れを促すことが、顔のむくみ、たるみを改善するポイントです。

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【やり方】
①鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回回す。
②首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回回す。
※この際、リンパ液を下に流すように意識しながら行うとGOOD！
③右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回回す。
※耳の前と後ろにあるリンパ節を刺激するようなイメージで行いましょう。

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【やり方】
①、②を3回ずつ行います。
①右手を左肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライドして降ろす。
②左手を右肩へ当て、肩にそって鎖骨のくぼみまでスライド。

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1)ほうれい線を消す効果があるリンパマッサージは、2つの方法を組み合わせることがポイントになります。
口の周りのリンパ腺を小さくクルクルとマッサージする方法
【やり方】
口端から鼻端の上に向かって、ほうれい線に逆らうように、下（口端）から→上（鼻端）方向に優しくマッサージする。

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2)ほうれい線を消す効果を出すためには、クリームを使ってリンパマッサージをします。
【やり方】
ステップ１・クリームを塗って、5分?10分ほどラップをします。
ステップ２・手をグーの形にして、親指の腹でほうれい線の上からこめかみに向かって押し上げます（グーーッと）

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リンパマッサージはリンパのみを対象とするので、老廃物の除去をお手伝いする。という事が大きな目標となります。これに対して、経絡リンパマッサージは体表と臓腑を結ぶルートである経絡をあわせてマッサージすることにより、不調の原因となっている元凶に直接アプローチすることができます。カラダの中に働きかけ、根本から改善していくことで、健康で快適な体を取り戻すことができるのです。

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【やり方】
指のつけ根からかかとへ向かって交互にさする
ケアの回数　左右各10回が目安

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【やり方】
足の甲を両手の親指でさすります。
指先から足首に向かって、指の骨と骨の間をほぐすような感覚で（母指軽擦法）。

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【やり方】
①足首からひざの裏のリンパ節まで、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。
②ひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。

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【やり方】
首を軽くつかみ、腕のつけ根の腋窩リンパ節に向かって、リンパを流すようにさすり上げます

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