見違えるほど痩せる！短期間でできるダイエットおすすめランキング

「ダイエットとはカロリーコントロールをすること」

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ダイエットとは、「肥満の防止・解消のために取り組む食事療法や運動」とされています。
簡単に言ってしまえば、「ダイエットとはカロリーコントロールをすること」です。

カロリーコントロールとは、
・食事で摂取するカロリー量を調整したり、
・運動で消費するカロリー量を調整したりすることを言います。

日々の生活を見直し、「何が必要で何が必要ではないのか」を把握し実行することがカロリーコントロールであり、ダイエットと言えるでしょう。

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おしゃれ女子に今注目されている「デトックスウォーター」ダイエットにはもちろん、美容効果もあって見た目もとってもかわいい！

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デトックスウォーターとは、自分が毎日飲んでいるミネラルウォーターやお水に、気になっている悩みに合わせた身体にいい食材を入れて飲むという、実にシンプルなもの。砂糖や甘味料を一切使わない、ほんのりとその野菜やフルーツのフレーバーがするお水です。

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キュウリ＋レモン＋オレンジのデトックスウォーター
（1回分：700ml）


-スライスした新鮮なキュウリ3～5切れ
-スライスしたレモン1/2個
-スライスしたオレンジ1/4個
-新鮮なミント数枚
-冷たい水700ml

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作り方：切った材料をフィルター付きの容器に入れ、冷たい水を注ぎ入れる。1時間程冷蔵庫で冷やしてから飲む。すぐに飲みたい人は前の日に作っておくと良いかもしれません。その場合はなるべく早めに飲みきるようにしましょう。

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アップル X シナモン

カラダの毒素排出効果を助け代謝を上げる効果も期待できるこのアップルシナモンウォーターを、朝の起き抜けや食前、一日を通した水分補給として飲むことで、1週間で－2kgを成し遂げた人もいるようです。

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寒天はほとんどカロリーがなく、なおかついろんな味のゼリーが作れるので飽きずに継続できます。
作り方も好きなジュースに適量の寒天を入れて沸騰させて固めるだけなのでとっても簡単です。
食前に200〜300gのゼリーを食べてから普通の食事をすると、いつもの３〜４割の量で満腹になります。

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ダイエットに腸内清掃して腸内環境改善にも甘さ控えめの牛乳寒天です。
満腹感が得られます。

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材料
粉寒天1袋(4g)
水500cc
牛乳100cc
砂糖や蜂蜜大さじ1〜3
(＋ココアパウダー(無糖))小さじ1〜大さじ1(適宜)

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糖質制限していても おやつは食べられます！楽しく美味しくダイエット♡

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材料
粉寒天４g
水７００cc
インスタントコーヒー大さじ１〜２
パルスイート大さじ１〜２
生クリーム適量

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やはり食事制限のみで痩せるとリバウンドしやすくなるので、あまり辛くなくて継続できる運動は取り入れたほうがいいですね。
１時間の早歩きをするだけで約300kcal消費し、１ヶ月毎日続けると１kg以上の脂肪が燃焼されることになります。

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「炭水化物を抜く＝糖質を摂取しない」ということです。普通からだがエネルギーを消費しようとするときは摂取した糖を使って消費しようとするのですが、炭水化物を抜くと糖の代わりに脂肪をエネルギーとしてカロリー消費をするので痩せやすくなります。

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