ダイエットしたいけど胸は落としたくない！そんな時はどうする？

ダイエットをしてみたら胸が無くなった！
無くなってほしいのはお腹や太もものお肉なのに・・・。
なんて経験ありませんか？

ダイエットで胸がなくなったらショックですよね。

せっかくダイエットできても、胸がぺったんこになってしまっては、女性としての魅力が半減してしまいます。
どうして胸から痩せると言われるのでしょうか？

ダイエットをすると胸から落ちる・・・というのは皆知っていると思いますが、その理由は知っていますか？

胸が落ちる理由にはいろんな説がありますが、中でも最も多かったのが「体のなかで胸がいちばんいらない脂肪だから」という理由。

胸の脂肪は体の中の重要な器官に関わっていないため、真っ先にいらないとされてしまうようです。

胸の脂肪は、お腹や脚についた脂肪よりも心臓に近い位置にあるため、他より温度が高くなっています。

さらに、胸の脂肪はやわらかいので、もともと燃焼してしまいやすい状態なんだそう。

ダイエット中の運動などで、胸の脂肪を揺らしていると、どんどんなくなっていきます。

ダイエットのために無理な食事制限をすると、バストに本来必要な多くの栄養がが行かなくなるため、すぐにダメージを受けてしまうそう。

また、血液も作られなくなってしまうので、栄養を運べず、胸のサイズをを維持することも難しくなります。

では具体的に、胸を残しながらのダイエットはどんなことに気を付けていくべきなのでしょうか？
ダイエットで気を付けることをまとめてみました。

脂肪を燃焼するのに運動はとても有効ですが、このときに「不必要に胸を揺らさない」ことがとても大事です。特にジョギングや縄跳びなどの激しい有酸素運動をするときは、きちんと胸を固定しましょう。

スポーツブラは特に胸の揺れを抑えてくれるサポート力が高いので、１枚あると便利です。

バストを維持するためにも胸筋を鍛えましょう。胸筋を鍛えると、バストのサイズがアップし、胸の土台がしっかりするので胸が垂れるのを防いでくれます。

ダイエット中は、カロリーを減らそうと野菜やきのこばっかり食べる…しかしこれはNGです。摂取カロリーを減らすことは大事ですが、それだけでは胸をつくるタンパク質が不足してしまい、結局胸が痩せてしまうことに。

胸を落とさずに痩せたいなら、大豆、魚、肉などのタンパク質もしっかり取りましょう。1日1回は豆腐やささみ、ヒレ肉、魚などの豊富なお肉や野菜を主役にした食事にします。

ダイエットは美しいボディーラインを作るためにしますよね？どうせなら胸を落とさないどころか、大きくしませんか？
ダイエットをしながらでも手軽にできる方法を調べてみました。

こちらのポーズは有名ですね！

バストアップに欠かせない乳腺の発達には、女性ホルモンの刺激が必要になってきます。ホルモンの分泌量が多くなる時間帯に睡眠をとることを心がけましょう。

特に午後10時～午前2時の間は、分泌量が最大になるバスト作りのゴールデンタイムです。

日頃から気をつけたいのが姿勢。猫背は大胸筋を衰えさせて、バストを保つのに必要な脂肪をつきにくくさせてしまいます。

さらにバストのサイズを実際よりも小さく見せてしまうなど、損なことばかり。姿勢を正すだけでもバストの位置があがるので、バストアップにつながります。

胸の周りのリンパの流れを良くすることで、バストアップすることができます。またリンパを刺激すると、女性ホルモンの分泌を促す効果も。

バストが変化する原因のひとつとして、バストを支える「クーパーじん帯」が揺れによって伸びてしまうということが原因とされることもあります。

サイズの合わないブラジャーをつけていると、バストの揺れが大きくなるため、さらに衝撃がかかってしまいます。体に合ったブラジャーを着けることが大切です。

バストアップに効果的といわれている食べ物は、植物性エストロゲンともいわれる大豆イソフラボンを含む食材。豆腐、納豆、豆乳、おから、きなこなどです。

他にも
ささみ、赤身魚、牛乳、チーズ
ビタミンCを含む緑黄色野菜、レモンやいちごを含めた果物
ビタミンB群を含む豚肉、豚肉、うなぎ、ナッツ類
などがあります。

いかがでしたか？これを読めばうダイエットが原因で胸がなくなる・・・なんてことはありませんね！安心してダイエットに取り組みましょう！