激やせした女優・斉藤由貴さん。驚きのダイエット方法をご紹介！
2017/05/25
parusan
女性22759
みんなダイエットにストレッチを取り入れてます☆
本当にストレッチでダイエットできるのでしょうか？？
女優さんやモデルさんが取り入れているストレッチ。
まずはストレッチについて詳しく調べてみました♪
女優やモデルを仕事にしている人は、必ずと言って良いほど、ストレッチをやっています。こういう「見られる仕事」をする人が、ストレッチをやるのには、もちろん理由があります。
ストレッチはダイエット効果だけじゃなかった！！
メリットだらけのストレッチ☆
健康的に美しくダイエットしたい人にオススメです！！
ストレッチをする理由① ダイエットになるから
ストレッチは、新陳代謝を高めます。すると、脂肪細胞も活性化されるので、今まで以上に、脂肪が、燃焼されやすくなります。ストレッチは、誰にでもできる、効果的なダイエット法なのです。
心地よいストレッチで程よく運動☆
ストレッチをする理由② 体が若々しくなるから
柔軟をすると、体が温かくなります。これは、血流が良くなっている証拠。すると、細胞が活性化し、新陳代謝がよくなります。肌は若々しくなり、張りとツヤが出てくるでしょう。現代人は、運動不足になりがち。これでは、新陳代謝が悪くなって、老化が進んでしまいます…。
ストレッチでダイエットしながら、しなやかで柔軟性のある体を保ちましょう！
ストレッチをする理由③ 「肩こり」「冷え性」「便秘」「頭痛」に効くから
自律神経って聞いたことありますか？体の働きを支えている、交換神経や副交感神経が、これにあたります。この自律神経というヤツは、ストレスの影響を受けやすく、ちょっとしたことで、バランスが崩れます。すると、「肩こり」「冷え性」「便秘」「頭痛」などの症状があらわれます。もし、あなたに思い当たる節があるなら、要注意。ストレッチは、体をリラックスさせる働きがあるので、自律神経を、正常な働きに戻してくれるんですよ。
ダイエットしながら健康に！
リラックス効果でストレス発散にも☆
ストレッチダイエットでストレスフリーで健康な体まで手に入れちゃいましょう☆
モデルのSHIHOさんがストレッチダイエットの方法を紹介していましたので、ぜひ参考にしてみてください♪
彼女は、ヨガやエクササイズ、ストレッチを続けることで、骨格を整え、正しい姿勢を身に着けることができ、あっという間に全身がキレイになることに気づいたと言います。“正しい姿勢”のために必要な骨格作りを実践すれば、どんな部分やせトレーニングをするよりも効果があり、何より確実に、早く、簡単に“全身やせ”するそう。
ままになっても変わらず美しいSHIHOさん☆
彼女もストレッチでダイエット、体型キープしているんですよ！
即効ヤセするために、SHIHOが教える簡単“全身やせ”ストレッチ術
■ダイヴ 意識ポイント：お腹、わき腹、お尻
（左から1. 2. 3）
（左から4. 5. 6）
4. 肩の力を抜いて、左右交互に揺らしてリラックス。
5. お腹を丸めたまま、下腹部から背骨を下からひとつひとつ丁寧に起こしていく。
6. お腹でコントロールしながら上体を起こして、最後に頭を戻す。
7. 1～6を、右斜め、左斜めの方向でもそれぞれ数回繰り返す。
■ペルヴィック 意識ポイント：下腹、骨盤まわり、お尻
（左から1. 2）
1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、つま先は少し外側に向けて立つ。下腹部はしっかりと引き上げて。両手は肩に添える。
2. つむじから上に引っぱられている意識を持ちながら、ひざはつま先と同じ方向に向けて腰を落としていく。
（左から3. 4）
3. お尻を軽く締めて、恥骨を上げる。
4. ゆっくりとひざを伸ばす。同時に、肩をしっかり下げるイメージで手は下へ。“リズム感”というよりは、“流れ”を大切に。1～4を数回繰り返す。
SHIHOさん流ストレッチダイエットをご紹介しました！
どうですか？
意外と簡単で気持ちいですよね☆
他にもダイエットに効果的なストレッチ法がいっぱい！！
有名女優やモデルも実践している超簡単なダイエット法が「肩ストレッチ」です。1日1分、肩をクルクルと回すだけで、ウエストをサイズダウンさせることができます。肩ストレッチは、褐色脂肪細胞を刺激するだけでなく、インナーマッスルも鍛えるダイエット法なのです。
肩ストレッチのダイエット効果
肩ストレッチはまず、肩を回すことで肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激することで脂肪をガンガン燃焼させます。褐色脂肪細胞は、脂肪を分解して熱に変える脂肪の一種。脂肪でありながらエネルギーを消費します。
加えて、骨盤底筋群やお腹のインナーマッスルを鍛えるので、1分間行うだけで効果は十分。しかもストレッチ効果だけでなく、正しい姿勢を保てる筋肉を鍛える効果もあります。
こうして肩ストレッチを続けていくうちに、姿勢も改善されて余分な脂肪が燃焼。ダイエット効果が必ず現れるのです。有名女優やモデルが実践しているのもうなずけます。
ダイエット効果もありながら、姿勢まで綺麗になっちゃう肩ストレッチダイエットとは？？
さっそく、1日1分の肩ストレッチの方法を紹介しましょう。まず左右のかかとを合わせて直立します。できるだけつま先を開いてください。
この体勢から手の平を下に向けたまま、両手を肩の高さまで上げます。そこで手の平を上向きにしたら、両腕をやや後ろに引きましょう。そのまま腕をまっすぐ上方に伸ばしていきます。
下ろすときは、肩の高さまでは手の平は上向きのまま。このとき胸を張ったまま、意識的にお腹を引っ込めてください。手の平を下向きに返したら、今度はお知りの穴をキュッと引き締めます。
そして、腕をお尻の後ろのほうに下げていくのです。手の平をあわせるようなイメージで、肩が上がらないように注意してください。これを1分間、繰り返すのが肩ストレッチです。
覚えてしまえば何処でもいつでも出来ちゃう肩ストレッチダイエット☆
手軽で効果的でオススメですよ!!
とってもたくさんの種類があるストレッチダイエット☆
自分にあった方法を選べるのもストレッチダイエットのいいところ！
いくつか分かりやすい動画をご紹介します♪
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いくつかストレッチの方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
手軽に出来るものばかりなので色々試して自分に合うストレッチダイエット法を見つけてくださいね！