ダイエット中でもお酒は手放せない！どのお酒をチョイスすればいい？

ダイエット中に味方になるのは蒸留酒！

ダイエットしていてもお酒が飲みたい、ダイエット中なのに宴会に出ないと行けなくなった、などなどダイエット中のお酒に関する悩みはつきないもの。どの種類のお酒がダイエット中に向いているのか？カロリーだけを考えると蒸留酒はビールよりカロリーが低く、ワインよりはやや高め。ですが蒸留酒には炭水化物は含まれておらず糖質ゼロ。ダイエットに適しています。

どんなお酒が蒸留酒に含まれるの？

焼酎、泡盛、ラム、ウォッカ、ジン、テキーラ、ウィスキー、白酒（パイチュウ）、ソジュ（韓国焼酎）、ブランデー、コニャックなどが蒸留酒。一般的に度数が高いものがほとんどです。これらのお酒をダイエット中は上手く活用しましょう。

ダイエット中に蒸留酒を美味しく飲む方法あるの？

焼酎やテキーラをそのままで飲むのはちょっと、、、という女性に、蒸留酒を飲みやすくするアレンジをご紹介します。

ジン・リッキー

ドライ・ジン適量
炭酸水適量
ライムカット又はスライス

ウォッカ・リッキー

ベースをウォッカにするとウォッカ・リッキーとなります。飲み過ぎてダウンしないように注意！でもライムの香りがさわやかで、これならダイエット中でも美味しく飲めそう！

ジン・リッキーって、ジン・トニックとは違うの？

トニック・ウォーターにはかなりの糖質（100mlあたり8.0g～9.0g）が入っています。またお店でジン・トニックをオーダーするとシロップが入っているところもあります。リッキーなら炭酸水で割るのでダイエット中でも心配ありません。また、ダイエットトニックウォーターというのもあるので、それを利用するのも良いでしょう。

マルガリータ

蒸留酒テキーラベースのカクテルですが、ホワイト・キュラソーを入れるためダイエット中にはアウト。ホワイト・キュラソーとはオレンジの果皮の香味成分と糖分を加えたリキュール。リキュールも蒸留酒からできていますが、香料、砂糖やシロップを加えているのです。

ロングアイランド・アイスティー

甘い紅茶のように美味しくて女性に人気の高いカクテルですが、これもダイエット中には危険なお酒。やはりリキュールのグラン・マルニエを使うだけではなく、あの甘さを出すため当然シロップも入れます。ついでにコーラも入れるのでダイエットの敵です。

こちらも大人気のピニャ・コラーダ

このカクテルも美味しいですよね！でももうお分かりですね、味を思い出すだけでダイエットに悪そう、、、。ちなみにラムを使ったものがピニャ・コラーダ。ウォッカを使ったものは「チチ」。また、ピニャ・コラーダに果実系のリキュールを加えた仲間のカクテル達もいるのでダイエット中はご用心！

コスモポリタン

ウォッカベースでホワイト・キュラソー、クランベリー・ジュース、ライム・ジュースを使います。クランベリーの果汁で出した赤い色が綺麗ですが、ダイエット中には控えてくださいませ。

共通の悩みを持ってる仲間、集まれ！

ダイエット中の息抜きに

どんなお酒を選んだとしてもダイエット中なら適量が肝心。そしておつまみの誘惑があることも忘れずに！