【フェイシャルエステの美肌効果】上手なエステ活用法と選び方！
2017/05/15
namisa
女性27532
プロテインダイエットの主な目的
プロテインダイエットは、置き換えダイエットの一種ということですね。
プロティンであるたくぱく質は体を作る元となるからです。プロティンを取ることで筋肉ができ、筋肉は脂肪よりも消費カロリーが高いのです。
だから、脂肪を筋肉に変えることで痩せやすい体になります。これを目的としたのがプロティンダイエットです様々なダイエット方法の中でも注目されています。
ダイエットで身体は痩せても引き締まった状態とはとど遠い身体にになってしまうことも少なくないですが、プロテインダイエットは、痩せて尚且つ引き締まった身体に出来るようですね。
プロテインダイエットの方法とは？
一つは、プロティンを食べ物から摂取する方法です。
これは、タンパク質を多く含む食べ物を積極的に食べる事です。肉や魚はタンパク質を多くふくみますが、動物性タンパク質は太りやすいというデメリットがあります。
そのため、豆腐や大豆などの植物性タンパク質を摂取するようにしましょう。
もう一つのプロティンダイエットの方法は、プロティンダイエットとつくダイエット食品から摂取する事です。
ジュースのようなものもありますし、リゾットタイプもあります。
プロティンダイエットで成功するには、どちらかというとダイエット食品を利用した方がいいとは思います。その方が効率的だからです。
食事からたんぱく質を摂取するのはとても大変だからこそ、
プロテインダイエット食品を取り入れたほうが、より効果的にたんぱく質を取り入れられるようです。
これに関しても勘違いしている人がいますが、
プロテイン自体に脂肪燃焼などの、ダイエット効果はないので、
普段の食生活に加え、ただプロテインを摂取するだけでは痩せることはできません。
“プロテインを飲んでダイエットをする”というよりも、
“ダイエット中に体調を崩さないようにプロテインを飲む”
というニュアンスの方が近いですね。
ちょっとがっかりしたでしょうか？
しかし、プロテインダイエットには、ダイエット中の方には嬉しいこんな効果があります。
プロテインダイエットの効果① 食欲抑制
実際にプロテインには食欲抑制効果があるそうです。
プロテインダイエットの効果② 筋肉痛を抑える
プロテインを飲むことに加え、運動もすることによってより効果を高められます。
プロテインダイエット食品の選び方①
ダイエットを目的とした場合、
大事なのはきちんとタンパク質を摂取ことなので、
まず見るべきところは“タンパク質含有率”です。
ダイエット目的のプロテインを選ぶ場合、
少なくとも“70％以上”のものを選びましょう。
表示も確認しておきましょう
プロテインダイエット食品の選び方②
続いて原料については主に、
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等があります。
・ホエイ、カゼインは原料が牛乳で“動物性”タンパク質
・ソイは原料が大豆で“植物性”タンパク質
ダイエット目的には後者の大豆原料の『ソイプロテイン』を選びましょう。
動物性のものを選ぶと、ダイエットにならないそうです。
プロテインダイエット食品の選び方③
ドラッグストアやスポーツ店で買うよりも通販で買うほうが遥かに安いので、
通販で買いましょう。
商品も豊富に選べますし、レビューも確認できます。
プロテインダイエットドリンクの飲み方①
3食＋プロテインを飲んだとしても、総摂取カロリーを増やさないようにすれば太ることはないのです。そして栄養バランスも保つことができ、効果的で効率のよいダイエット食となるのです。
プロテインダイエットドリンクの飲み方②
プロテインを飲む場合、効果的なタイミングがあります。プロテインは運動後に飲むのが最も効率がよいので、運動後に飲むようにしましょう。
運動を行わない日は、昼食と夕食の間や、夕食2～3時間後に飲むのがダイエットには効果的です。食事と一緒に摂ってしまうと1食あたりのカロリー量が多くなるのでダイエットの場合は間食として飲用するのが効果的となります。
短期間で劇的な効果は出ない
実際にやろうとおもっても、まず気になるのがやはり本当に痩せれるか？ですね。
ここで注意しておかなければならないのが、プロテインダイエットでは、大きな劇的な変化は望めないという点です。
実際にプロテインダイエットをやってみて・・・
開始当初は72.3kgありました。10日間経った今は70.2kgで2.1kg減量したことになります。10日で2.1kgならまずまずの結果ではないでしょうか。
プロテインダイエットで実際に痩せられたという声が！
他にもこんな効果が！
美肌、食欲抑制効果を実感することができたようです。
痩せられる以外にも様々な効果があるプロテインダイエット、一度試す価値はありそうです。
プロテインダイエットは、実際に効果があった
プロテインダイエットと聞いて、「プロテインで痩せる」と思われた方は少しがっかりしたかもしれませんが、実際にプロテインダイエットには、ダイエット効果があります。
それだけでなく、タンパク質を補うことから来る健康効果も期待できるようです。
ただプロテインダイエットを行うためにはプロテインを買う必要がありますが、
結構高いので、効果の出る飲み方をしないともったいないです。
だからこそ、今回のこの記事を読んで、興味のある方は効果の出る方法で、プロテインダイエットを試してみましょう。