【女性必見】夕方には足がパンパン！！足のむくみの原因と対処法
2021/11/24
ががさま
女性24156
むくみができると、とても嫌な思いをしますよね。もし、むくみができてデートに行かなきゃいけないとかそんな姿見せれない！・・・と思ったことはありませんか？今回はそんなむくみをどうしたら解消できるのかまとめてみました。むくみを解消してスッキリしましょう。
最近の悩みは、辛すぎる足（主にふくらはぎから足首にかけて）のむくみです。デスクワークなのですが夕方には足がパンパンで、朝に平気で履いてきたパンプスが、きつくなって靴擦れを起こすほど。
時々飲みに行くときはもっと大変です。酒量はそれほどでもないのに、帰り道からすでに足が辛いです。明らかに見てわかるほどパンパンで重いです。
むくみで悩んでる方は多いですよね・・・むくみを解消しましょう！
むくみができる原因はなんでしょうか？原因がわかると解消方法もわかりますよね。むくみの原因と解消方法を知って綺麗な足を手に入れましょう。
（１）長時間にわたって同じ姿勢でいる
ずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの筋肉の働きが少なくなります。筋肉の収縮によって作用するポンプ機能がうまく働かずに、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。
（３）冷え性
手先や足先だけが冷たく感じるのが、冷え性です。
これは血行不良によるもので、足先の毛細血管まで血液がうまく循環できないために起こり、むくみを引き起こします。
むくみを解消する一つの方法はマッサージです。マッサージをしてむくみを解消しましょう。解消する方法がマッサージなら自分でも簡単にできますよね。マッサージをしてむくみを解消しましょう。
☆むくみを解消する方法①☆
あぐらをかく感じで両膝を深く曲げて座り、両手のひらを重ねるようにももの付け根（そけい部）に当て、身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。左右それぞれ5回ずつ行ないます。
最初にももの付け根にあるリンパ節を刺激することでリンパが流れやすくなり、余分な水分や老廃物の除去を促進します。
☆むくみを解消する方法②☆
軽く膝を曲げた状態で足を前に伸ばして床に座り、両手で包み込むように膝から徐々に太ももに向かって、やさしくなで上げます。
太ももは太さがあるので、裏側、内側、外側と分けて行います。左右とも5回ずつ行ないます。
☆むくみを解消する方法③☆
膝の裏にある凹みに親指以外の4本の指をあて、上に向かって10回さすります。もう一方の足も同じようにマッサージします。
膝の上も同じく、手のひらを使ってさすり上げます。
☆むくみを解消する方法④☆
☆むくみを解消する方法⑤☆
むくみを解消する方法を紹介しました。マッサージをしてスッキリした足を手に入れましょう！解消することで心もスッキリしますよね。
むくみがあるなと思ったら上記に示した食べ物を食べてみて下さい。むくみが解消されるといいですね！食べ物でむくみ解消を心がけましょう！
むくみがあると、女性も男性も嫌な思いをしますよね。特に足がむくみがあると、今まで履いていた靴がはいらなくなったり・・・とても厄介ですよね。そんなむくみを解消するためにどうすればいいのかまとめてみました。むくみを解消してスッキリした足を手に入れて下さい！
