ヨガとは
ヨーガ（梵: योग , yoga）とは、古代インドに発祥した伝統的な宗教的行法で、
心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻転生からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。
ヨガとも表記される。
うーん、さっぱり分かりません（笑）
北米などで流行しているフィットネス的なヨーガは宗教色を排した身体的なエクササイズとして行われているが、本来のヨーガはインドの諸宗教と深く結びついており、バラモン教、ヒンドゥー教、仏教、ジャイナ教の修行法でもあった。現代ではインドのカトリック教会でもヨーガが取り入れられ、クリスチャン・ヨーガとして実践されている。
私たちがイメージしているヨガは本来のヨガとは別物なんですね！
ヨガでダイエット出来る！？
ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。
また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます。
脂肪燃焼＆シェイプアップ効果
寝ている間に炭水化物を消化し終わり、カラダの中に栄養物が無い状態で行う朝ヨガは、次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことができるので、効率よく脂肪を燃焼、シェイプアップには効果的です。硬くて代謝の悪い朝の身体をすこしずつ引き伸ばし、血液の循環をよくしていくことで、心身共に立ち上がりがグッと良くなり代謝もアップ。続けることで体質改善の期待ができるのです。
筋トレのような無酸素運動と呼吸法で有酸素運動が出来るのでダイエット効果は十分にありそうですね！
それから正しいヨガの呼吸法をすることによって、精神的な面でも効果があるそうです。
道端ジェシカさんです。
モデルという職業柄、ダイエットは重要ですね！
ヨガはご主人も一緒にやっているそうです。
モデルのＳＨＩＨＯさんです。
ＳＨＩＨＯさんは産後ダイエットにヨガを取り入れたそうです。
１児の母とは思えないしなやかな体でうらやましいです。
妊娠中、12キロ太ったという長谷川さんだが、「1カ月で元の体重に戻りました。産後すぐに『仕事に復帰したい』という気持ちになったので、ヨガに週5で通って、体をひきしめましたね」と産後トレーニングを明かした。
１か月でダイエット出来たなんてヨガの凄さが分かりますね！
もちろんそれだけじゃないと思いますが、母乳のことも考えた食事やモデルとして健康的に体型を戻す為にヨガは最高のダイエット法なのかもしれません。
いざヨガでダイエットしよう！と思ったけどヨガは種類がたくさんあって、
どのヨガでダイエットしたらいいか分からないという方も多いと思います。
ハタ・ヨガ
比較的運動量が少なく、体力に自信のない方でも始めやすいヨガ。
呼吸をしっかりしながら、ポーズをゆっくりと取っていくものです。
運動量が少なめな分、内面への意識が高まりやすいヨガ。
リラックス効果、ストレス解消、健康のためにヨガを始めたい方におすすめ。
アシュタンガヨガ
運動量激しめのヨガ！！
動作や呼吸法が順番に決められていて、途切れることなくポーズをしていきます。
運動量が多いので、ダイエットやエクササイズには効果絶大！
続けることで、筋力アップ、体のゆがみ改善も期待できます。
パワーヨガ
よく聞く名前だと思います。
パワーヨガは、インドからヨガを持ち帰ったアメリカ人がアメリカで開発したもの。
アシュターンヨガのようにポーズを一連の流れで行うのですが、
アシュターンヨガよりも各ポーズの静止時間は長め。
ゆっくりポーズをとるハタヨガの要素も入っています。
脂肪を燃焼させ、きれいな体を作ってくれます。
ホットヨガ
少し変化を加えられて様々なヨガに変化しているんですね。
初心者はハタヨガからダイエットを始めるといいかもしれません。
ヨガだったらマンションなどに住んでいる方も騒音を気にせずダイエット出来ると思います
世界的なベストセラーであり、ヨガブームの火付け役となった『ハタヨガの真髄』。
著者のＢ・Ｋ・Ｓ・アイアンガー師が創始したアイアンガーヨガは、
およそ90の国々で指導され、数百万人が実践に励んでいると言われています。
『ハタヨガの真髄』は、600点の写真でアサナ、プラーナーヤーマを詳しく解説。
ヨガを始めたばかりの人から指導者まで、
これ1冊ですべてが網羅できる、ヨガを学ぶための最良の参考書です。
・300週のアサナプログラム
巻末附録にアイアンガー師による300週のアサナプログラムを収録しました。
初心者・中級者・上級者用の3つのコースに分かれているので、
自分のレベルに合わせて練習ができます。
これは私も持っているんですが、ヨガの勉強にもなるし、ヨガを行うにあたっての注意も書いてありますし、症状別にポーズを探せるのでとても便利で最高な本だと思います。
ダイエット目的でこの本を購入してから１週間で体がスッキリして、家族に鎖骨が出てる！と驚かれました（笑）
難しいポーズもありますが、そこは修行だと思って地道に毎日コツコツと行えば出来るようになるそうです。
私はダイエット目的なのでそこまでのポーズは行いませんが、ヨガを極めたい方にもダイエットしたい方にもいい良書だと思います。
アメリカの大人気TV 番組 "The Biggest Loser"で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。
■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに!
■初心者用と上級者用のアレンジも収録
口コミを見るとジャンプが多いそうなので、マンションなどに住んでる方は
マットや布団の上でやるといいかもしれませんね。
ほとんどの人が星４～５つを付けていたのでダイエットに効果ありだと思いました。
１日も早くヨガでダイエットしたいと思った私は本やＤＶＤが届くまでの間、
この動画で練習していました。
途中で広告が入って集中力が途切れてしまいますが、
タダでヨガでダイエットできるのでそこだけ我慢すればこれだけでも十分効果はあると思います。
ヨガって素晴らしいですね！
肉体面でも精神面でも健康的になれるなんて今日から始めるしかないですよね！
みなさんもダイエットや健康的な生活を送るためにチャレンジしてみてはいかがですか？