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ダイエットが続かないあなたへ!続かない理由と続ける方法教えます

ダイエットをしてみたけど続かなかった経験はありませんか?ダイエットは辛くて続かないものだという考えを持たれる方も多いですよね。でもダイエットが続かないことには理由があります!なぜダイエットが続かないのか、どうしたら続けられるのかご紹介します。

ダイエットが続かないという叫び

親「ダイエットはやめたの?」 俺「結果にコミットしないからやめた」

Wed Aug 05 16:05:37 +0000 2015

俺はダイエットをやめた!俺にかまうな!

Wed Aug 05 14:05:09 +0000 2015

ダイエットはやめた。始めてもなかった

Wed Aug 05 13:00:28 +0000 2015

ダイエットが続かなかったという叫びをいくつか取り上げてみました。
「自分もダイエットが続かないんだよね~」という方、これから取り上げるダイエットが続かない理由のどれかに当てはまりませんか?

ダイエットが続かない理由① 誘惑に負ける

ダイエットします!今回はガチなの!餌与えないで!って言ってる友達ほど、少しの誘惑でマックとか一緒に食べてる #JKあるある

Thu Aug 06 05:08:01 +0000 2015

友達づきあいが誘惑となり、ダイエットが続かないことがあるようです。

ダイエット中に絶対負けてはいけない誘惑4つ ①食後のデザート ②三時のおやつ ③急な飲み会の誘い ④ファミレスやカフェでの女子会

Thu Aug 06 04:48:34 +0000 2015

確かに、どれか1つに負けたら確実に続かないですね。

「人は、いくら心で思っていても、視覚から入ってくる情報や物理的な距離の誘惑には勝てないんです。つまり... 視覚情報&物理的距離>>>>>心理 なんです。 例えば、今日からダイエットする!と強く思っていても、目の前にケーキがあったら食べちゃう(笑)。」

Thu Aug 06 03:08:29 +0000 2015

確かに目から入ってくるものの影響力はすさまじいですよね。

ローソンの誘惑に負けそう…… キティちゃんプレートめっちゃ欲しいけどシール40枚かぁ…… ダイエット中なのにスイーツにしかシール付いてないし…… どないしよ/(^o^)\

Thu Aug 06 03:07:20 +0000 2015

ダイエットしていても、チョコレートやケーキ、焼肉など、どうしても諦められない食品がありませんか? 少々ならよくても、その数が多すぎると結局ダイエットはなかったことになってしまいます。

出典:http://wooris.jp

ちょっとだけと思って手を出す→もう少しだけと思って食べてしまう→いっぱい食べてしまう→ダイエットやめた→続かないとなってしまったら悲惨です。

ダイエットが続かない理由② 無理をしてしまう

○○だけダイエットはまず続かない

以前、ヨーグルトだけを食べて生活をしていましたが、体重は落ちていくものの髪の毛は抜けて痛み、変に痩せてまるで病人の状態に陥ってしまいました。

出典:http://dietbook.biz

話題の糖質制限ダイエットも場合によっては危険

糖質制限ダイエットはとても話題になり、やっている方も多いと思いますが、意外な落とし穴が

一週間一切炭水化物とらなかったら運動してないのに筋肉痛になったから、こらアカンと思ってしぶしぶ白米食ったわ

出典:http://parusoku.com

脳を働かせるために最低1日500kcal以上は糖分とらんとアカンのやで
それを切るのはやりすぎ

出典:http://parusoku.com

炭水化物食わないと脳に栄養行かなくてボケるんやぞ

ソースは情熱大陸出てた脳外科医、
「最近炭水化物抜くダイエット流行ってるけど、脳の機能のエネルギーとして炭水化物が必要だから、炭水化物ぬいたりしたら当たり前だけどボケますよ 若年性アルツハイマーなりたいんか」って警告してたで

出典:http://parusoku.com

強い空腹感はストレスになってダイエットが続かない原因となりますよね。

夕食を抜いて寝てしまうことはありませんか?逆にお腹が減って睡眠不足につながります。

出典:http://dietbook.biz

痩せることだけに重きを置いて身体によくないダイエットをしてしまうと、
続かないだけでなく、身体を壊す原因になります。

生活習慣を大きく変えてしまうことも続かない原因

痩せるためにはまず運動と考えますが、「キツくて続かない」ことも多いですよね。

運動やジム通いなど、自分に何か新しい習慣を取り入れてみる。それは素晴らしいことですが、新しい習慣を生活の中に取り入れるのはなかなか大変なことであり、出来なったことで自分を責め、ダイエットが続かない原因にもなります。

出典:http://matome.naver.jp

ダイエットだけでなく何事も続かないという方には向いていないですね。

「ダイエットが続かない」から脱却するには?

「ダイエットが続かない」から脱却する方法① 失敗しても挫けない

時には食べ過ぎちゃうこともあるでしょう。でもそこで自分を責めてしまうと、ダイエットのモチベーションが下がり、ダイエットが続かなってしまいます。
「次回から気を付けよう」と反省をして、気持ちを切り替えましょう。

出典:http://howcollect.jp

あなたが食べたいと感じるものは、それは体が欲している証拠。食べ順や、血糖値が上がらない食べ物の組み合わせ、または摂取する量を決める等すれば、それはダイエット中でも好きな物を食べても構いません。

出典:http://mdpr.jp

どうしても甘いケーキや脂っこいものが食べたいと思ったとき、無理に我慢してしまうのはストレスの元となり、続かない原因となってしまいます。

「ダイエットが続かない」から脱却する方法② 誰かと一緒にやる

自分一人だけのダイエットだとどうしても「ま、いっか」なんて言いながらついつい甘いものに手が伸びてしまいがちになりますよね。でも、誰かと一緒にダイエットしていれば、断然、甘いものに手が出にくくなるのではないでしょうか。

出典:http://howcollect.jp

確かにダイエットを誰かと一緒にやれば、抑止力になりますよね。
お互いに励ましあって「ダイエットが続かない」状態から脱却したいですね。

「ダイエットが続かない」から脱却する方法③ 体重を落とすことにこだわり過ぎない

何より体重に重点を置いたダイエットは美しく痩せるのが難しいのです。それよりも、“代謝を良くして肌質を改善する”“セクシーなボディラインを手に入れる”といった具体的な目標の方が、痩せた後の自分もイメージしやすく、結果ダイエットも成功しやくなります。

出典:http://mdpr.jp

痩せるなら健康的に痩せることを目標にするのが良いようです。
健康改善に繋がるダイエットは、体重を落とすことを重視したものに比べて続かない可能性が低くなります。

自分自身をよく知って「続かない」ダイエットから脱却

ダイエットが続かないというあなた、思い当たる節が一つでもありましたか?
確かにダイエットは痩せるためのものですが、続かないと意味がありません。
たとえ少し失敗してしまっても大丈夫です。

ここでの提案を当てはめてあなたも、ダイエットが続かないという悩みを過去のものにしましょう。

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