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美のカリスマ!ミランダカーから学ぼう!ミランダ流ダイエット法!

世界の美のカリスマ、ミランダカー!ミランダカーの健康的で抜群のスタイルはどんなダイエット法で維持されているのでしょう?今からでも始めることができるダイエット法があるかもしれません!ミランダカーからダイエット法を学んでミランダカーのスタイルに近づいちゃいましょう!

美のカリスマミランダカーとは?

ダイエット法が気になるミランダカー

ミランダカー

ファッション モデル
ミランダカーは、オーストラリア出身のファッションモデル。下着ブランド「ビクトリアズ・シークレット」の特別広告塔にあたる“エンジェル”の一員としての活動が最も著名。 ウィキペディア
生年月日: 1983年4月20日 (32歳)
生まれ: オーストラリア シドニー
身長: 175 cm
配偶者: オーランド・ブルーム (2010年から)
子: フリン・クリストファー・ブルーム
親: ジョン・カー、 テレーズ・カー

出典:https://www.google.co.jp

サマンサタバサのイメージキャラクターや
実業家としても成功して世界のモデル長者番付で7位になっています。
うらやましいですね~。

ミランダカーは オーストラリア出身モデルで ニューヨーク在住です。
離婚してしまいましたが、
あのイケメン俳優 オーランド・ブルームの元奥さんで、 2011年にお子さんを産んでいます。

出典:http://noni-morinda.net

健康的な魅力のミランダカー

ミランダカーは他のモデルさんに比べると、健康的でセクシーな体ですよね。
そんなミランダカーは、 おしゃれな私服や健康的で抜群のスタイル、
そしてポジティブな生き方で、世界中の女性の憧れの的となっています。

そしてミランダカーは健康意識が高く独自の健康法を たくさん持っていることでも知られています。

ミランダカーのダイエット法とは?

ダイエット法が気になります

ミランダカーは、4.5キロの超ビッグな 赤ちゃんを出産したにもかかわらず
すぐに体型を戻し産後2ヶ月でキャットウォークで復帰しています。

出典:http://noni-morinda.net

産後2ヶ月でキャットウォーク!ミランダカーのプロ根性は凄いですね!

ミランダカーが今ハマっているのは、
コンブチャという紅茶キノコのダイエットだそうですが、
ひとつのことをやる!というよりはカラダにいいものをどんどん取り入れていくというスタイルのようです。

出典:http://noni-morinda.net

ミランダカーがはまるダイエット、紅茶キノコ

紅茶キノコ(こうちゃキノコ、露: Чайный гриб)は、モンゴル原産で、シベリアで伝統的に飲まれている発酵飲料。紅茶、もしくは緑茶に砂糖を加え、そこに培地で栽培されたキノコにも見えるゲル状の塊を12日から14日ほど漬け込む事で発酵させる。

乳酸菌の一種であるラクトバチルス・アシドフィルス、消化酵素であるブロメリン、及びパパインを多く含み、消化器官全域にわたって毒素を中和し、免疫機能を高めると同時に、ビタミンB群の生産活動も確認されている。

一般に店頭で売られている紅茶キノコは完全に発酵されていない状態が多く、自宅で自ら発酵し作らない限り、乳酸菌と消化酵素の効能は期待できないとされる。

日本では昭和40年代末から50年代初頭にかけて、健康食品としてブームとなり、流行した。家庭で栽培できたことから、株分けにより口コミ的にも広まったが、ブームは『紅茶キノコ健康法』の発行によるところが大きい。

欧米ではKombuchaと呼び、健康飲料として売られている。20世紀初頭に昆布茶と混同されたらしい。マンゴー味、ストロベリー味、ローズ・ヒップ味といった、欧米向けに加工されているものもある。

引用元-ウィキペディア

出典:http://wadainoare.com

ミランダカーが実践している時短ダイエット

忙しくて時間がない方に、適したダイエットがあるんです
出典
賢く痩せる時短ダイエットとは? - ネタりか

出典:http://matome.naver.jp

妊娠中は、17kg増だったミランダだが、産後たったの2ヶ月でランウェイに復帰
出典
ミランダ・カー、17kg増からの産後ダイエットを明かす

出典:http://matome.naver.jp

オーガニック食品を摂取するなど、健康的な美を体現しているミランダ・カーも時短ダイエットを実践
出典
ミランダ・カー | カロリーオフの食事でダイエット

出典:http://matome.naver.jp

ミランダカーが実践しているダイエット法!「時短ダイエット」の方法5選

時短ダイエットを取り入れるミランダカー

▼5:2ダイエット

“5:2ダイエット”とはイギリス発祥のダイエット法で、週5日は通常通り食事をし、残りの2日だけ1日500キロカロリー以内に抑えるというもの
出典
ミランダカーも実践 最新時短ダイエットとは? - Peachy - ライブドアニュース

1週間のうち2日間を断食日とする。断食日は連続ではなく、数日間あいだをあける(例:月曜日と木曜日)
出典
あすけん - 5:2ダイエット(簡単プチ断食)ってどんなダイエットですか?

残りの5日は通常の食べ方であれば、カロリー計算しなくてもよく、2日だけカロリーを計算すれば済んでしまう手軽さが受けている
出典
セレブがハマる「5:2ダイエット」とは? | オリジナル | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

平日は普通に過ごし、土日で一気にダイエットが出来ます。 このダイエットで1週刊に2kgのダイエットに成功した人もいるそう
出典
ミランダカー | カロリーオフの食事でダイエット

出典:http://matome.naver.jp

▼高温反復浴

42度程の熱めのお湯に休憩をはさみながら入浴する方法
出典
賢く痩せる時短ダイエットとは? - ネタりか

血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高める効果が期待
出典
お風呂で出来る短時間の高温反復浴ダイエット方法 | 体重を減らすダイエット方法 | 短期ダイエット方法と成功への秘訣 - MISS-ARIZONA

こうすることによって交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています
出典
短時間でしっかり発汗&脂肪燃焼できる「高温反復浴」のやり方 | nanapi [ナナピ]

忙しいから、お風呂はすぐに済ませたいと考えている方。長く湯船に浸かっている事が苦手な方。そんな方々に、ぜひお勧め
出典
高温反復浴で手軽にダイエット - 絶対痩せたい人のためのダイエット情報

出典:http://matome.naver.jp

高温反復浴の方法

1.入浴(約5分)※肩までしっかり浸かりましょう。
2.休憩(約5分)※体や髪などを洗いましょう。流す時に15度程の冷たいシャワーで流すと効果的です。
3.入浴(約4分)
4.休憩(約4分)※2で洗いきれなかった所を洗います。
5.入浴(約3分)

出典:http://matome.naver.jp

▼7秒ダイエット

7秒ダイエットとは、アイソメトリックスというトレーニング方法をアレンジしたもので、特別な道具も場所も必要とせず、 文字通りいつでもどこでも7秒でできるダイエット
出典
7秒ダイエット

一定の姿勢をとったら、その状態を保つ為に必要な筋肉に可能な限り力を入れて、筋肉をトレーニングする方法
出典
タオル1本で出来る!お手軽7秒ダイエット方法 | 体重を減らすダイエット方法 | 短期ダイエット方法と成功への秘訣 - MISS-ARIZONA

引き締めたいパーツ(筋肉)に全力で意識を集中させ、7秒間、ひねる、何かに抵抗して力を入れる等の超簡単エクササイズ
出典
『やった人から細くなる!噂の7秒エクササイズを大解剖!』-ダイエット・エステ・美容のオリコンランキング

筋肉は、全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。全力で行えば最短7秒間でも高い効果が期待できる
出典
『やった人から細くなる!噂の7秒エクササイズを大解剖!』-ダイエット・エステ・美容のオリコンランキング

筋肉を付けすぎず、体型
を引き締める為のベストな時間が「7秒」
出典
タオル1本で出来る!お手軽7秒ダイエット方法 | 体重を減らすダイエット方法 | 短期ダイエット方法と成功への秘訣 - MISS-ARIZONA

出典:http://matome.naver.jp

部位ごとの7秒ダイエット法
(1)ウエスト
仰向けになり、両手は頭の下に軽く添えます。頭と肩を持ち上げ、おへそを覗き込むように上体を起こします。その体勢をキープしたまま、声を出して7秒数えます。

(2)太もも
両足を揃えて椅子に座り、タオルを片足の裏にかけて、そのタオルを手前に引きつけます。同時に足を伸ばして7秒数えます。

(3)ヒップ
壁を背にして10cm程離れて立ちます。片足のかかとで壁を押して7秒数えます。反対側のかかとも同様に行います。

(4)足首
両足を揃えて伸ばして座ります。タオルを片足のつま先にかけ、タオルの両端を両手で握ります。つま先を前に伸ばしてタオルを手前に引いて7秒数えます。反対側も同様にします。

(5)背中
椅子に浅く腰掛け、座面の両サイドをしっかり持ちます。背骨をグッと上に伸ばして7秒数えます。

出典:http://matome.naver.jp

見とれてしまいますね

▼巻くだけダイエット

巻くだけダイエットとは、ゴムバンドを使って骨の位置を矯正し、歪みを解消してサイズダウンを目指す方法
出典
【巻くだけダイエット】 巻き方/効果のある人/歪みで起こる症状 | ダイエットSlism

カイロプラクターの山本千尋さんが考案したこのダイエット法は、一本のバンドをからだに巻き骨盤のゆがみを矯正していくことで、脂肪燃焼をはじめとするさまざまな効果が期待できるというもの
出典
「話題沸騰!“巻くだけダイエット”にチャレンジ!」 Body&Soul★キレイと元気のためのお役立ち情報|HOT dinos(ほっとディノス)

ゴムバンドを巻きつけながら特別なエクササイズ等をする必要はなく、普段通りの生活をするだけで良い
出典
【巻くだけダイエット】 巻き方/効果のある人/歪みで起こる症状 | ダイエットSlism

テレビ番組や雑誌等でも大きな話題となり、その方法が書かれた著書や使用するゴムバンドも一時、爆発的に売れた
出典
【巻くだけダイエット】 巻き方/効果のある人/歪みで起こる症状 | ダイエットSlism

ここまで人気になった理由は、やはり時間をかけない簡単ダイエットだから
出典
巻くだけダイエット - ダイエットピンキー

出典:http://matome.naver.jp

巻くだけダイエット、3つの巻き方
(1)骨盤巻き(効果:ウエストくびれ、脚痩せ)
バンドをおへその下に当て、股関節の上を通して巻き、先端を内側におりこむ。バンドは
気持ちよい強さで、1回3分が目安。

(2)たすきがけ巻き(効果:ウエストくびれ、肩こり)
バンドを肩幅+げんこつ1個分の長さで結ぶ。バンドを8の字にして、肩の付け根まで下
す。1回3分が目安

(3)コマネチ巻き(効果:お尻痩せ、脚痩せ)
バンドをお尻に当て、太ももの付け根を1周巻く。1回3分が目安

出典:http://matome.naver.jp

▼酵素ダイエット

ラクやせをするために取り入れたいものが、酵素。酵素とは、体に入ったものを消化したり、吸収するために欠かせないもの
出典
カラダの内側から代謝UP<酵素>でラクやせダイエット

酵素の役割は多岐に渡り、食べ物を消化、吸収、代謝・排泄する働きの他、ホルモンバランスを整えたり、新陳代謝の促進など様々な働きや効果
出典
酵素の効果で時短ダイエット

一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエット
出典
食品酵素ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

ラクやせのために活用している人が多い酵素というのは、一般的に酵素ドリンクと呼ばれるタイプのもの
出典
カラダの内側から代謝UP<酵素>でラクやせダイエット

酵素がたくさん含まれているドリンクを飲むことにより食事の量を減らしたり、断食を行うというダイエット方法
出典
カラダの内側から代謝UP<酵素>でラクやせダイエット

出典:http://matome.naver.jp

・時短ダイエットでかしこくスリムに!

ラクやせの大きな特徴ともいえることが、苦しいダイエットを行わなくてもいいという点
出典
『ラクやせ』するための基礎のキソ

少しの工夫でタイムマネジメントを行えば、忙しい毎日でもダイエットに取り組めます
出典
働き女子の食事タイムマネジメントで賢くダイエット! [食事ダイエット] All About

ご自分でやりやすいと思える簡単なものから是非試してみてください
出典
時短ダイエット | 最新!ダイエット速報

出典:http://matome.naver.jp

ミランダカーも実践している時短ダイエットは苦しいダイエットをしなくてもいいというメリットがあります!これなら無理なくスリムになれそう!

朝食は食事の中で最も重要!ミランダカー流食事法!

一児の母とは思えないミランダカー

ミランダカーの愛用品

☆タヒチ産のノニジュースを14才から愛好

☆21世紀のスーパー穀物と言われるキヌアを愛用

☆シソ科のスーパーフード、チアシードは水分を含むと10倍に膨れ上がり満腹感を維持しています。

☆お湯に生姜やレモンを入れたものをよく飲む

☆料理用にも体用にも、未精製のココナッツオイルを使用する

☆ストローがさせるメイソンジャーで作るデトックスウォーター

☆最近ではコンブチャをダイエットに取り入れているそうです。

出典:http://noni-morinda.net

ミランダカーの食事の法則

スムージーをつくるミランダカー

☆80%はオーガニック、残り20%は好きなものを食べる 。
80/20の法則を信じて、実践している。 ⇒80%は健康的なもの、BIO。20%は何でもOK。

☆夜は穀物系炭水化物は抜き

☆グルテンフリー

☆炭水化物(低GI)と脂肪分の少ないタンパク質を朝食に

☆年に2回、小麦等のグルテン製品。
乳製品、 コーヒー、アルコール類、糖分、赤肉を、2~4週間ほど断つ

☆ヨーグルト、チーズ、味噌、醤油、漬物等の 発酵食品を毎日とる

☆コーヒーの代わりに緑茶と生姜を取る

☆毎日の運動、瞑想と、ビタミンB、Cサプリ摂取

☆12時までにベッドに入り、ベッドに入る前3時間は 何も食べない

出典:http://noni-morinda.net

ミランダカー流の食事はたくさんの法則がありますね!なかなか真似するのは難しそうですが、朝のグリーンスムージーから真似てみましょうか!

ミランダカー流ダイエット法!運動編

しなやかな体のミランダカー

ミランダカーのダイエットは 過激な食事制限もしないし、運動も軽めです。

自宅でチューブ・トレーニング、
それにピラティスにウォーキングなどを中心に行っているそうです。

軽めの運動ではありますが、
時間は出来るだけ長くやるように心がけているそうです。

出典:http://noni-morinda.net

ミランダカー流ダイエット法!鏡で自分の体をよく見る

鏡を見たくなる体型です

毎日、鏡で体型チェックをすることで、体型変化にいち早く気付き、体型が崩れるのを防げる
・・・というのは、一般的によく聞く話だけど、ミランダカーの場合は、コンプレックスに感じる部分をしっかり見て研究してるんだって!
 

出典:http://tmk36.com

ミランダカー流ダイエット法!いつもポジティブでいるように心がける

ポジティブな笑顔のミランダカー

これがダイエットに関係あるの?って思ったけど、ダイエットやエクササイズに対しても前向きな気持ちでいることで、挫折しにくいってことらしいです(笑)
 

出典:http://tmk36.com

ミランダカー流ダイエット法!甘い物を食べていい日を設ける

ミランダカーは、週に2回ダークチョコレートかアイスクリームを少し食べるようにしてるそう。そうすることで、お菓子を食べたい衝動を抑えられるんだって
甘い物を食べていい日を設けすぎると・・・これまでの努力がムダになってしまうから、それには注意してね
 

出典:http://tmk36.com

美のカリスマミランダカーはダイエットのカリスマでもある!

様々なダイエット法を実践しているミランダカー

ミランダカーほどのモデルさんならば、産まれもっての恵まれたプロポーションかと思いきや、いろいろなダイエット法やルールを作って努力していますね!すべてのダイエット法を真似ることは難しいかもしれませんが、すこしずつダイエット法を取り入れられるかも!いつもポジティブでいることはミランダカーに見習いたいですね!

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