生理中は本当に痩せない！生理中のダイエット、どう乗り切る！？
2018/11/08
たかあみ
女性23497
なんて簡単なんでしょう！
これがダイエット！？しかも効果的なんて、驚きですね！
なぜこれが効果的なダイエットなのか、それは朝シャワーで
軽く体に刺激を与えると、交感神経が優位になるスイッチがはいるから。
そのため、通常切り替わるのはお昼頃ですが、朝シャワーを浴びると、
早めに切り替わるので、その分脂肪燃焼モードが早まるそうです。
さらに朝シャワーダイエットは、ダイエットだけに効果的なわけではなく、
身体が活動モードになり、だるさもスッキリするので、
日常生活を快適に送るのにも、効果的なダイエットです。
生活が活発になるのに効果的なだけでなく、ダイエットも出来るなんて
こんなに嬉しいことはありませんね！
1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと
体重を減らす効果がある…水を飲まなかったグループよりも水を
毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど体重が減少した
「水ダイエット」が効果的なダイエットというのは、
一時期すごく流行ったので、ご存知な方も多いはず。
しかし、この水ダイエットを効果的にするには、
水を飲むタイミングが重要！それは、毎食前に飲むようにすることです。
「水ダイエット」が流行った際に、人気モデルや芸能人が
炭酸水や海外の硬水を愛飲し効果的と紹介していた事から、
このような水が効果的と勘違いされていました。
しかし、実際はどの種類の水でもOKなんです！
自分の口に合った種類で、常温の水を飲むことが
この水ダイエットを効果的にするポイントになります。
効果的なダイエット＝ジムでの運動
そんなイメージは、やっぱり定着化していますよね。
しかし、週数回たまに運動を集中して行うよりも
毎日ちょこちょこ運動したほうが、ダイエットには効果的なんだとか。
まさに自宅ダイエットが効果的だと、証明されました！
エスカレーターやエレベーターを使ってしまう機会を、
階段の利用に変えるだけで、こんなにダイエットになるんです。
しかも、毎日出来るから効果的とあって、いいこと尽くし！
自宅でも外出時でも、どこでも出来るし、あえて運動しなくても
これなら効果的にダイエットできそうですね！
体重も落ちるし、美脚にもなって、こんな効果的な
ダイエットをしないなんて、もったいないですね！
縄跳びダイエットなんて、やる場所がない！という人も多いはず。
いえいえ、自宅で出来るんです。エア縄跳びなので！
エア縄跳びダイエットは、有酸素運動に属し、
非常に効果的なダイエットとして、多くの専門家も薦めています。
縄跳びダイエットは、実は全身運動になるので効果的なんです。
跳ぶことで全身の筋肉を使う上、ダイエットしたい人が
よく痩せたいと思うパーツ（二の腕・お腹周り・足）に
特に効果的なエクササイズ。どこでも出来るし、テレビをみながらも
できちゃう、本当にお手軽で効果的なダイエットなんですね！
ボクサーのダイエットというと、効果的なのはわかるけど、
あんなにストイックなダイエットは、出来ないし難しいイメージ。
しかし、過度ではなく適度に取り入れると、実は非常に効果的で
身体にいいダイエット方法なんだそうです。
特に空腹時に運動をすることは、脂肪燃焼ダイエットには
非常に効果的のようですね！
ボクシングのファイティングステップ（ボクシングのガードの
構えをしながら、右足と左足交互に体重をのせる）を踏んでみます。
左足に体重をかけ、左の骨盤を前に押し出すような感じで、同時に
左の腕を出しながら左側に腰をひねる。それを８回繰り返してみてください
ワン・ツー・ステップ。これを８セット行います。
１．まず右足を後ろ、左足をななめ前に置きましょう。
左の骨盤をぐっと前に出す様な感じで、左腕でパンチ。
２．その反動を活かすように、今度は右の腰を前に押し出し、
右腕でパンチ。左右、左右、とリズムよく繰り返します。
足の形は１の状態（右足がななめ後ろ）から変えないように
注意してください。このとき意識してほしいのは、背筋を
真っ直ぐにして顎を引くこと。姿勢が悪いと十分に効果を発揮できません。
３．１〜２を繰り返し、合計８セット
空腹時にこのボクササイズダイエットするのが、非常に効果的！
これも自宅でもどこでも出来るし、ボクシングの動きが
ストレス発散にもつながると、女性に今大人気なんだそうです。
いかがでしょうか！
どのダイエットも効果的なのに、簡単で自宅で出来るとあって
ジムに行くよりも気軽にできそうですね！お試しあれ！
