正しい知識で！驚くほどスッキリ☆プチ断食ダイエットのすすめ

断食ダイエットは、その名前の通り一時的に食事を断つというダイエット方法で、
体の中から綺麗に痩せることができるダイエットです。

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一般的には、摂取するカロリーを大幅に減らすことができる、というところが
ダイエットにつながると思われていますが、断食ダイエットの効果はそれだけではありません。

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断食が体にもたらす効果はいろいろありますが、一番大きいのは内蔵器官を休ませることです。

現代人は、食事の時間も不規則ですし、間食をしたり夜遅くまで何かしら口にしていたり、
というのが当たり前になっています。
そのため内蔵や消化器官は常に働かなくてはいけない状態で、酷使され続けています。

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断食をするとすべての食べ物を消化し終わったら、体内の器官すべてが休息を取ることが
出来るので、リセットされて機能が向上するという効果があるのです。

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そして、もう一つダイエットに大きく関わるのがデトックス効果です。

人間の体内には、それまでに溜まった老廃物や毒素、老朽した細胞、宿便など
あらゆる悪いものが溜まっています。

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本来であれば溜まる前に排泄されなくてはいけないのですが、食事を続けていると
排泄が追いつかないためにどんどん溜まってしまいます。

生命活動には、消化吸収、そして排泄がありますが、断食をすると消化吸収の活動は
まったくする必要がなくなります。

つまり排泄活動だけが集中して行われるため、蓄積した悪いものがすべて排出されるので、
デトックス効果を得られると同時に体内をダイエットする効果もあるのが断食ダイエットなのです。

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○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る（これは寝る前でもかまいません）
○お酒は飲まない

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○激しい運動はさけて散歩や読書をして過ごしましょう。
○水以外は何も口にしてはいけません。意識して多めに飲むように。

夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、感動的に美味しい朝食（おかゆ）に夢を馳せて頑張ってみましょう！

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○朝食におかゆをゆっくりよく噛んで食べる
○食べ過ぎない
○昼食、夕食も少なめに抑える

断食によって味覚、嗅覚、視覚等が研ぎ澄まされていますので、一杯のお粥に、信じられないほどの感動を覚えるに違いありません！この日にガツガツ食べてしまうとせっかくの断食が水の泡になってしまいますので、くれぐれも暴食しないように！

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２日や３日の断食なら、自宅で行っても問題はありませんが、１週間以上の断食は、絶対に、断食の施設で行わなければなりません。

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減食期間から、お酒、タバコ厳禁。コーヒー等、甘味類や嗜好類もやはり避けること。

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わたしはね、今日で1週間のジュースクレンズの断食がおわりだからね、ことこと、お粥をつくったの


おかゆ食べた時ね、涙が出そうになっちゃった

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断食してね変わったことはね…

前より元気がパワーアップした
肌がつるつるになった
よく噛んでたべるようになった
味付けが薄味がすきになった
ちょっとのごはんでまんぷく
すごい元気になった


だよ

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ダイエット3日目にして1.3キロ痩せた。これが断食の力…！

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今日は胃を休めようとプチ断食したんだけどたまにすると胃がスッキリした気がしてとてもいいよ！ダイエットにもなるしね！

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スプラ断食ダイエットのおかげで体重53キロになりました

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