コンビニの誘惑!ダイエット中でも負けないコンビニ攻略術

ダイエットをしている人なら分かるコンビニの威力。一度入ってしまえば負けたも同然。そんなことにならないようにダイエット中にコンビニで買えるヘルシーな商品を事前にチェックしてダイエットを成功させましょう。もうコンビニなんて怖くない!

ダイエット中にコンビニには行きたくない、、、

コンビニは誘惑の宝庫

ダイエット中に一番近寄りたくない場所、それはコンビニ。いかにも太りそうで美味しそうな商品が手招きしている、、、。出来れば近寄りたくないけれど、ダイエット中でも仕事で遅くなった時や時間が無い時、外出先でお世話にならなければいけないのが事実。

どうすればダイエット中でもコンビニを上手く活用しできる?ダイエットに助かるコンビニのメニューを見てみましょう。例に取るのは2つのコンビニ、ローソンとセブンイレブンだけど、他のコンビニに行く時にも目安になるのでチェック!

コンビニでダイエット!ローソン編

コンビニでダイエット!鮮やかなサラダ

「ごろっと緑黄色野菜のサラダ」。見るからにダイエット中でも大丈夫そう!ダイエット中に欠かせない緑黄色野菜を、ダイエットに一番向いている温野菜にしてくれたんだから安心!

コンビニでダイエット!

「オクラと海藻のネバネバ豆腐サラダ」。豆腐は低カロリー高タンパク質の食品なのでダイエット中に助かる存在。コンビニでネバネバサラダを置いているところは多いのでチェックしてみて!ローソンのサラダは豆腐も入っているのでコンビニの中でも高ポイント!

コンビニでダイエット!パンが食べたい時は

「ブランサンド サラダチキン(ごぼうサラダ)」。ごぼうは食物繊維が多いのでダイエット中には積極的に食べたい野菜。チキンも低カロリー高タンパク質なのでダイエットには持って来い!

コンビニでダイエット!お腹が空いてるの!

「棒棒鶏の五穀ごはん(怪味ソース)」。聞きなれない怪味ソースとは、中国古来の宮廷料理が由来。甘・辛・酸・塩・旨の五味をコチジャン・マヨネーズ・ガーリックなどで仕上げた、食欲をそそるソース。ダイエットに嬉しいササミ肉を使った棒棒鶏、白米より低カロリーの五穀ごはんなど良いこと尽くし。

コンビニでダイエット!魚は味方

「焼ほぐしのさばごはん」。魚の良質な油はダイエット中にとても良い働きをします。家で魚を焼くのは面倒くさいという人はコンビニの魚弁当を利用するのも良いかも知れません。

コンビニでダイエット!とってもヘルシー

「しらすとオクラの梅ごはん」。まさにダイエット中の人のために用意されたようなコンビニ弁当。五穀ごはん使用でダイエットにぴったり。

コンビニでダイエット!セブン・イレブン編

コンビニでダイエット!やっぱり野菜

「グリル野菜のサラダ」。ダイエット中は温野菜もいいけど、グリルしてあると満足感が出ます。野菜を買うと余らせてしまうという人はコンビニのサラダを利用すると良いかもしれませんね。

コンビニでダイエット!元気に夏野菜

「夏のごろっと緑黄色野菜サラダ」。上のグリル野菜よりもさらに夏を意識したダイエットに嬉しいサラダ。生野菜は身体を冷やすのであまりダイエットには向いていませんが、グリルしたりボイルした野菜はダイエットにぴったりなんです。

コンビニでダイエット!肉も食べて!

「柚子胡椒ドレッシングの豚しゃぶサラダ」。豚しゃぶはダイエット中に取るべきタンパク質を補ってくれる優秀な食材です。たいていのコンビニでは豚しゃぶサラダや冷製豚しゃぶパスタが置いてあるので要チェック。

コンビニでダイエット!唐辛子の刺激

「韓国風豆腐チゲごはん」。低カロリー高タンパクの豆腐をメインに、唐辛子の刺激でダイエット。ワンパターンになりがちなダイエット中の食生活に刺激があっていいかも。

コンビニでダイエット!魚だけじゃない

「鮭とほうれん草の御飯」。魚の油がダイエット中に良いのは既に書きましたが、ほうれん草もダイエットに使えるって皆さんご存じでしたか?なんとほうれん草のエキスには、人の脳に満腹であると指示を出すことができる成分が含まれているんです!知ってしまったら食べないわけにはいきませんね!コンビニでほうれん草を使ったメニューを選びましょう。

コンビニでダイエット!青魚を食べよう

「炙り焼さば御飯」。青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)にはダイエット効果があります。

みんなはコンビニをどうやって攻略しているの?

私は土日のお昼だけサラダチキンのみです。
よく噛んで素材の味だ〜…なーんて思いながらゆっくり食べたら満腹とはいきませんが、空腹感は消えます。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

カロリー気にしてるならおでんの方がオススメです。
あと、セブンコーヒーとかもいいんじゃないですか?

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

私はそのようなときはサラダチキンのみです。

セブンのは塩分が強くしょっぱいので、ダイエットにはおすすめしません。

少し高いですがローソンの方が国産だし塩分低いですよ。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

深夜の選択肢はコンビニしかなく、外食をする気もしないので、何か良い方法があると助かります。
さすがに弁当はまずいと思って、からあげクンとかフランクフルトとか炭水化物以外のものを何となく選んで食べていますが・・・
食べる量が少ないにもかかわらず、正直体重は変わらないです。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

個人的にやるのは豆腐をご飯に見立てて、納豆を食べたり、サンマの缶詰めを食べたりするのも、安いし、低カロリーで高タンパクなのでいいですよ。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

私は昔サラリーマンの時にコンビニの食べ物で1ヶ月で6キロ痩せました。
健康食品を販売・営業していた時代です。
単純に油物を減らしただけなのですが。
食べる量ではなく、何処で買うのではなく、余計なものを食べない。

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

コンビニを攻略した成功者ですね!

一番いいのは豆腐じゃないですか?
豆腐+納豆orめかぶ、今は明太子とかも売ってますよね。
コンビニによっては豆腐麺というのも売ってます

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

ざる蕎麦と、野菜ジュース

もしくは、

おにぎり1個と、おでんの、豆腐、こんにゃく、大根、と野菜ジュース

低炭水化物ということでは、

やきとりと、緑系の野菜ジュース

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

紀文から出ているとうふそうめん風。

ヘルシーで、豆腐なのにそうめんみたいで美味しいです

出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

これでコンビニも怖くない!

コンビニの活用術が分かればダイエットのコンビニも怖くない。胸を張って入りましょう。だけど誘惑には十分注意して!

1

関連するまとめ

このまとめに関するまとめ

アクセスランキング

最近アクセス数の多い人気のまとめ