激やせした女優・斉藤由貴さん。驚きのダイエット方法をご紹介！
2017/05/25
parusan
歌手18335
名前：森公美子
生年月日：１９５９年７月２２日生
星座：かに座
出身地：宮城県
血液型：Ａ型
デビュー：１９８２年
デビュー作品：修道女アンジェリカ
森公美子の主な経歴
【代表作品】
1987年 光る女 （映画）
1999年 レ・ミゼラブル （舞台）
2008年 ベガーズ・オペラ （舞台）
「主な活動」
【舞台】
レ・ミゼラブル
ウィズ～オズの魔法使い～
海盗セブン
ラ・カージュ・オ・フォール
ベガーズ・オペラ
イーストウィックの魔女たち
【テレビ】
あさイチ
ディズニー・パラダイス
【ラジオ】
垣花正のあなたとハッピー
【映画】
毎日かあさん
【著書】
「せっかち」はウマい!
本業はオペラ歌手である森公美子ですが、オペラ歌手だけでなくバラエティ番組に出演したり、映画に出演するなど幅広い活動を続けておられます。
２０㎏の減量って相当ですよね・・・。
ダイエット前とダイエット後を比べてみると顔がめちゃくちゃ小さくなってますし、まるで森公美子じゃないように別人になっています！
みなさんが知っているぽっちゃりの森公美子ですよね。
これまでに試したダイエット全て失敗したという森公美子。
ぽっちゃりした森公美子が別人のように痩せたダイエット法とはどのようなものなのでしょうか？
俳優 三木良介が開発した「ロングブレスダイエット」。
本当に効果があるのでしょうか？どうやって行うのでしょうか？
ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
ダイエットだけではなく、肩こりなんかにも効果があるということで、このロングブレスダイエットは一石二鳥ですね！
ロングブレスダイエットが開発されたのはなぜ？
俳優 美木良介が開発したもの。
〝ロングブレス〞とは、僕が自分で試行錯誤して開発した呼吸法です。きっかけはダイエットではなく、20年来悩まされていた腰痛。
医者やジムに通って様々な治療やトレーニングをしましたが、一向に回復しないなか、外国のスポーツ選手の間で流行しているインナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸を知り、それをヒントに独自で開発しました。
なるほど・・・。
もともとはダイエット目的で開発されたものじゃないという事なんですね。
森公美子も挑戦したロングブレスダイエットの行い方
開発者 三木良介によるロングブレスダイエットの行い方
一回10秒を6セット 1分間行います。
それを2種類。
合計で2分。
これを朝夜2回行います。
やりかた
1つめ
1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）
2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。
これを6セット。
2つめ
1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。
これを6セット。
ただの呼吸法だから簡単じゃないの～？！などと侮ってはいけませんね。
なんだかとても体力が必要な感じがします。
金スマの森公美子を見た視聴者の反応はいかに？
ダイエット後の森公美子さん、細っそーーい！！
顔の大きさもですがウエスト回りが全く違いますね。
この森公美子のロングブレスダイエットには賛否両論があるようですね。
ダイエット直後の森公美子。
5月30日表参道ヒルズ内で行われた短編映画祭オープニングセレモニーでの１ショット。
確かに少しぽっちゃりされたようですね。
リバウンド後の視聴者の反応は冷ややかな物が多かったですね。
やはり短期間で過度な減量をしてしまうと、痩せてキレイにというよりはシワが目立って貧相に煮えてしまいます。
朝バナナダイエット
①朝起きたら朝食としてバナナを食べます。この時、何本食べても構いません。よく噛んで食べて下さいね！
②その後、常温の水を飲みましょう。水以外のドリンクを飲みたい場合、バナナを食べてから20分経過した飲んで下さい。
勝間 和代さん。
■ロングブレス実施前
体重：59.1㎏
体脂肪率：30.6％
ウエスト：74.8㎝
■ロングブレス実施後
体重：52.1㎏
体脂肪率：25.6％
ウエスト：66.2㎝
■変化
体重：-7.0kg
体脂肪率：-5％
ウエスト：-8.6cm
升田尚宏さん
■ロングブレス実施前
体重：80.6㎏
体脂肪率：23.5％
ウエスト：95.7㎝
■ロングブレス実施後
体重：68.0kg
体脂肪率：16.1%
ウエスト：76.4cm
■変化
体重：-12.6kg
体脂肪率：-7.4％
ウエスト：-19.3cm
森公美子がどうやって－２２㎏ものダイエットに成功したのかをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
森公美子はとにかく努力家ですから、ロングブレスダイエットやその他のダイエット法を取り入れながらスタイルを保っているんですね。
努力家で、でもいつも笑顔で笑い声が絶えない明るさの森公美子ですから、ダイエットだけでなく本業であるオペラ公演や、テレビ出演など皿なる活躍を見せてくださること間違いありません。
そんな森公美子をこれからも応援してきましょう！
